月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	10.0	3000 ジョグ		朝35分。夕3000＋ジョグ。3000タイム12.03。どんどん遅くなってる。。毎年のこととはいえやばいです。。
8/02 日	16.0	朝jog 夕P走		ちょっと気合い入れてjogすることにしました
8/03 月	5.0	レペ走	30	気合い！
8/04 火	5.0	jog	30	腹痛。つらいよう
8/05 水	10.0	jog	1.05	坂は気合い！あとは5.30くらいで。
8/06 木	9.0	800×7 4000jog	3.04-3.07-3.06-3.07-3.05-3.07-3.08	風邪で息が上げられない。。それ以前に体力もない。いつになったら＠の練習についていけるんだー？？
8/07 金	4.0	jog	23	腹痛地獄〜最近いつもお腹壊してるなＴＴ
8/08 土	28.0	昼間２1K＋夕花火jog	2時間＋40分	暑くても日差しがなければ走れます♪給水もあんまりいらない。でもまた腹痛。。
8/09 日	18.0	400×１０ jog	96-102-97-97-94-94-94-92-88-80	４００．1セット2分３０秒なので徐々に強度を上げてみました。もう少し早い設定でもよかったな。
8/10 月	0.0			土砂降りでちょっと走れませんでした。。
8/11 火	9.0	jog	53	朝jogそして腹痛。
8/12 水	9.5	jog	57	朝jogそして腹痛。しかしくせになっているので必死に我慢した。
8/13 木	9.0	jog	53	jog
8/14 金	4.0	jog	21	軽井沢で出発前にjog。腹いた。
8/15 土	13.0	jog	1時間12分	金沢の山の中を行ったり来たり
8/16 日	18.0	jog	1時間30分	ビルドアップ＋jog
8/17 月	8.0	jog	50分	手賀沼沿いをjog
8/18 火	8.0	K5分jog 坂道150m×5	35分-坂道-54-52-60-48-47	何も口にしないで走るとお腹が痛くならない！
8/19 水	5.0	jog	31分	今日は走っていると小クワガタと知らないクワガタが裏返しでもがいてたので助けました。なのに指を挟まれました。ひどいなぁ。
8/20 木	15.0	朝4kjog 夜織田まで4k 1000×6 jog	1000.4.06-3.59-4.01-3.58-4.01-3.53	つなぎは3分くらいで長め。jogで200。余るのでちょろちょろjog。4分がきついので4分10に参加したけど走れてしまった。。4分10の方々、ペース乱してごめんなさい。6本ならいけるけど7本はそろそろできるようになったかな？
8/21 金	7.0	jog	42分
8/22 土	11.0	P走	55分	全然だめ。4.30で6Kがいっぱいいっぱい。
8/23 日	12.0	1000×3 jog	3.53-4.00-3.53	スピードのでない土トラック。1セット6分。つなぎ200jog。K4分だと休めない。なので必死。
8/24 月	2.0	jog	15	今週は残業Week。でも月間300目指します。
8/25 火	6.0	jog 坂道150×5（レスト戻り103sec）	59-47-46-46-45	坂道のタイムが上がった！本日の救出カブトムシ（♀）、カミキリムシ。
8/26 水	21.0	朝jog 織田4K 12K	52分（12K）	5分からビルドアップ最後4分20。虫がいない。船戸の森に入ると蛇がいた。
8/27 木	3.5	jog
8/28 金	4.0	jog坂道×4	47-50-50-45	今日はだるい日なのでしょうがない。動きたくないけど我慢してjog。坂道は200mより長いかもしれない。。
8/29 土	10.0	jog	65分	３２度くらいの時間１１時〜にジョグ。日なたは暑くておかしくなりそう☆なので船戸の森とハケの道の日陰のみをだらだらと。
8/30 日	25.0	距離走（５分Ｐ走）	２時間８分	気温２６度涼しい♪たぶん家との往復分で２５キロ以上。途中給水４分。ほぼキロ５分で苦しくなくいけた。
8/31 月	2.0			距離走のあとのだるさがつらいです。。眠い。。
走行距離	307.0  km