月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	10.0	jog	4:50min/km	暑い。前は湿気、今回は日光。
7/03 日	6.0	400×3×2	71.70.72.74.75.64	1セット目は設定が72、2セット目は設定が74だったが、ラストで上げれたので2セット目も72でよかったかも。
7/04 月	0.0
7/05 火	8.0	1minファルトレク	わからん	吸う、吐くの二連二拍の呼吸を心掛けた。効果があったのかは知らないが体は軽かった。
7/06 水	0.0
7/07 木	0.0
7/08 金	0.0
7/09 土	0.0
7/10 日	0.0
7/11 月	0.0
7/12 火	0.0
7/13 水	0.0
7/14 木	0.0	エアロバイク	140W 80rpm 30min	ん
7/15 金	0.0
7/16 土	0.0
7/17 日	0.0
7/18 月	0.0
7/19 火	0.0
7/20 水	0.0
7/21 木	0.0
7/22 金	0.0
7/23 土	0.0
7/24 日	0.0
7/25 月	0.0
7/26 火	0.0
7/27 水	0.0
7/28 木	0.0
7/29 金	0.0
7/30 土	0.0
7/31 日	0.0
走行距離	24.0  km