なべちゃん  
地域 : 東京    年齢 : 41
一言 : 
2024年目標:サブ3 と 3000m 9分台          2024年目標:サブ3 と 3000m 9分台          2024年目標:サブ3 と 3000m 9分台          2024年目標:サブ3 と 3000m 9分台
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 日 0.0  
6/02 月 6.0   40分jog 流し1本
40:02
6/03 火 0.0  
6/04 水 0.0  
6/05 木 2.0   1km×2 r3分
4:11 -4:10
きつい
6/06 金 0.0  
6/07 土 12.0   Up3.5km 2km×2+1km r2分 Down3.5km
8:41(4:23-4:17) - 8:34(4:20-4:13) - 3:58
きつい
6/08 日 0.0  
6/09 月 5.0   5kmjog + 階段2本
25:53 (平均5:11)
呼吸は楽
6/10 火 4.0   4km jog
6/11 水 0.0  
6/12 木 0.0  
6/13 金 11.0   800m5本 200m1本
4分切りペース
きつい
6/14 土 6.0   6km jog
30:32
6/15 日 10.0   2km+1km2本
8:41- 4:20- 3:57
きつい
6/16 月 0.0  
6/17 火 0.0  
6/18 水 5.0   坂ダッシュ5本
きつい
6/19 木 0.0  
6/20 金 8.0   8km jog 200m流し
47:08 (平均5:53)
きつい
6/21 土 0.0  
6/22 日 10.0   きつい
6/23 月 0.0  
6/24 火 0.0  
6/25 水 0.0  
6/26 木 4.0   坂ダッシュ5本 下り1本
暑い、きつい
6/27 金 13.0   Up3.5km 5km + 200m5本 Down3.5km
24:22(4:52)
からだ重い
6/28 土 0.0  
6/29 日 0.0  
6/30 月 0.0  
走行距離 96.0  km