月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0
2/02 火	5.0	32jog	32'00 (平均 6:09)	休養
2/03 水	0.0
2/04 木	6.0	30jog +流し×5本	30'00 (平均 5:39)	流し 5本がメイン。
2/05 金	0.0
2/06 土	12.0	12km	59:40 (平均 4:58)	5:13 ~ 4:40
2/07 日	0.0
2/08 月	5.0	5km	28:53 (平均 5:46)	休養
2/09 火	0.0
2/10 水	6.0	up3km 500×4 down1km	1:42- 1:43- 1:42- 1:36	新靴で。
2/11 木	0.0
2/12 金	5.0	30jog	30:00 平均5:33	軽くファルトレクぽく
2/13 土	0.0
2/14 日	12.0	12km	59:32 平均4.57	5:13 ~ 4:31 後半ビルドアップ 暑かった タイツなし。
2/15 月	0.0
2/16 火	7.0	40jog	40:00 平均5:42	軽くファルトレクぽく
2/17 水	0.0
2/18 木	8.0	変化走2+1+2+1+2	39:34 平均4:56	5:19- 5:16- 4:23- 5:07- 5:01- 4:26- 5:05- 4:53
2/19 金	0.0
2/20 土	12.0	12km	58:09 平均4:50	5:04 ~4:05 ここ一番のあがり。 調子あがっとるが、左の甲少し痛い。
2/21 日	0.0
2/22 月	10.0	60 jog	60:00 平均5:58	6:00~5:11 最後2km気持ちよくあげ。多摩川土手まで。
2/23 火	0.0
2/24 水	7.0	up2km 1km3本＋500m1本 down1.5km	3:53- 3:53- 3:48- 1:38	間は、200m walk
2/25 木	0.0
2/26 金	7.0	40jog + 流し1本	40jog 平均5:34	軽くファルトレク
2/27 土	0.0
2/28 日	10.0	変化走2+1+2+1+2+2	45:15 平均4:31	5:03- 4:42- 4:14- 4:41- 4:38- 4:13- 4:38- 4:33- 4:17- 4:08
走行距離	112.0  km