なべちゃん  
地域 : 東京    年齢 : 39歳
一言 : 
2022年目標:まずは1km 4分00秒で10km走れる走力に戻す!          2022年目標:まずは1km 4分00秒で10km走れる走力に戻す!          2022年目標:まずは1km 4分00秒で10km走れる走力に戻す!          2022年目標:まずは1km 4分00秒で10km走れる走力に戻す!
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 月 10.0   AM 5km jog
PM 5km jog
28:47 (平均5:44)
28:54 (平均5:47)
8/02 火 19.0   AM 3kmUP 5分×4本 r60s Down 2km
PM up3km 400m×10 r60s Down2km
23:00 (平均4:35)
90P
朝から猛暑!きつい!
暑いし、きつい。。追い込み過ぎたかも
8/03 水 4.0   4km jog
26:17 (平均6:34)
アクティブレスト
8/04 木 11.0   3kmUP 5分×4本 r60s Down 2km
23:00 (平均4:36)
追い込み過ぎないように。ここ数日で一番涼しい。
8/05 金 12.0   3kmUP 6kmペース走 Down 2km
25:20 (平均4:13)
追い込み過ぎないように。今日も涼しい。
8/06 土 0.0  
8/07 日 0.0  
8/08 月 0.0  
8/09 火 0.0  
8/10 水 0.0  
8/11 木 0.0  
8/12 金 0.0  
8/13 土 0.0  
8/14 日 0.0  
8/15 月 0.0  
8/16 火 0.0  
8/17 水 0.0  
8/18 木 0.0  
8/19 金 0.0  
8/20 土 0.0  
8/21 日 0.0  
8/22 月 0.0  
8/23 火 0.0  
8/24 水 0.0  
8/25 木 0.0  
8/26 金 0.0  
8/27 土 0.0  
8/28 日 0.0  
8/29 月 0.0  
8/30 火 0.0  
8/31 水 0.0  
走行距離 56.0  km