月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	6.0	ジョグ	34:07
3/02 土	6.0	ジョグ	34:06
3/03 日	42.0	篠山フル	3:13:51みたい	自己ベスト更新や(^O^)
3/04 月	4.0	疲労抜きジョグ	24:45	筋肉痛やし（笑）脚が重いや(^_^;)
3/05 火	0.0			無理しないで休む。
3/06 水	6.0	ジョグ	36:16	筋肉痛ましになってきた。少し走った。
3/07 木	10.0	ジョグ	56:57	筋肉痛良くなってきてる(^O^)
3/08 金	0.0			お休み。
3/09 土	33.0	ジョグ	3:05:02	いい天気(^O^)最後はヘロヘロに（ーー；）
3/10 日	2.0	ジョグ	11:56	調子が悪いので帰ってきた(^◇^;)ダメやな…
3/11 月	0.0
3/12 火	2.0	ジョグ		体調が悪い（ーー；）でも筋トレはした。
3/13 水	0.0			お休み。
3/14 木	0.0			お休み。
3/15 金	7.0	ジョグ	39:05	少しやけど楽しかった(^^)
3/16 土	42.0	ジョグ	3:46:31	アップダウンがあって楽しいコース(^^)30kmすぎからヘロヘロでした(^_^;)
3/17 日	25.0	ジョグ	2:21:36	先週と違いロングジョグのあと走れて良かった(^^)10km過ぎるまで辛なった。
3/18 月	6.0	ジョグ	34:40	2km過ぎまで辛なった（ーー；）
3/19 火	20.0	ジョグ	1:55:51	ヘロヘロでした…
3/20 水	0.0			お休み。
3/21 木	0.0
3/22 金	0.0
3/23 土	25.0	ジョグ	2:24:39
3/24 日	52.0	ジョグ	4:32:55	ラン友とウルトラ練習。30kmまでペースがおかしかった（笑）いい練習になりました。
3/25 月	12.0	疲労抜きジョグ	1:07:32	疲労抜きジョクやけど思ったより走れた(^^)
3/26 火	0.0	休む
3/27 水	49.0	ジョグ ジョグ	1:40:20 2:28:38	お休みだったのて。二回走りました。20km1:40:20。 夜に練習会参加して。往復18kmと山田池公園で11km。29km2:28:38。
3/28 木	4.0	ジョグ	25:39
3/29 金	0.0	休む
3/30 土	25.0	ジョグ	2:15:18	辛い上り坂〜くろんど行けコース
3/31 日	0.0	休む
走行距離	378.0  km