月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	10.0	朝　ジョグ	7'08/km	ガーミンのワークアウトでは6'35/kmの指示だったが、無視してリカバリージョグをしていたら何度も「遅すぎます」と表示された。走り終わった後は「自分を信じましょう」という文字が表示された。たった1日の付き合いで私が自己肯定感が著しく低いことがバレた???
9/02 金	14.2	朝　ジョグ	7'08/km	疲労抜きのつもり
9/03 土	0.0	一か月ぶりのお休み		最近、練習レースであってもレース前日は昼寝をしてしまう(普段は昼寝をすることはない)。アルコールが強くない私は、飲むと睡眠の質が低下するようだ（Garmin　Connect曰く）。
9/04 日	22.2	浦佐耐久山岳マラソン 巻機山(ニセ巻機手前まで)		浦佐は皆さんが書いているようにスズメバチ騒動で途中で中止。車で現地入りしたので、昼のみin長岡には参戦できない。さて、このカロリー摂取オーバーをどう消費しようかと考えた。ランニングウェアは持ってきていないので、追加ランはできない。替えのTシャツとハーフパンツは2組持ってきていた。更に、先日購入したレインウェアが車の中に入れたままになっていた。これは山に行くしかないと思い、よく考えないで巻機山登山口に車を走らせ、スタート。 途中で浦佐Tシャツに反応した3組と少し会話。8合目手前で雨が降ってきたので速攻折り返して下山。帰りはトレランの男性と一緒に下山しました。 下山後は山頂が綺麗に見えていました。登山あるあるですね。 Alc350×2
9/05 月	2.8	朝　ジョグ	6'34/km	昨日の朝より暑い。 減量しなくては。落としたいのはもちろん脂肪だけね。希望は1月で△3kg。 夜加圧 Alc350×1
9/06 火	19.6	朝　ジョグ　6.05km　 夜　ジョグ　13.5km	6'32/km 6'52/km	今日も昨日の朝より暑かった。 今日は休肝日にしたい。 ぴょん吉さん YouTube見ましたよ｡15kmあたりから出ていましたね。takaさんは前半、私もラストでちらっと出ていました。 夜　20:07スタート。仕事終わりに長岡大橋〜長生橋2周。 Alc350×1(休肝日にできなかった😿)
9/07 水	4.3	朝　ジョグ	6'04/km	夜も走るつもりでいたけどサボってしまった。 くびき野迄あと1ヶ月しかないんだけど。 Alc350×1
9/08 木	10.2	夜　ジョグ	6'02/km	夜　22時スタート。坂ダッシュしようかと思ったけど時間が遅いので止めて、周回コースをビルドアップ気味に走った。キロ7からキロ5。最後少しだけキロ4。 Alc350×1
9/09 金	14.7	朝　ジョグ　5.8km 夜　ジョグ　8.88km	6'30/km 6'20/km	朝　シャワーラン。 ガーミンのマラソン予想タイムを見て唖然としてしまった。前の時計は甘口、今度のは超辛口？いきなり50分(自己ベストの40分落ち)も予想タイムが低下するだなんて。絶対に信じない(というより予想タイムを上げてやる)。 夜　あと500mくらいというところでダイブして転倒。古すぎるシューズでつま先がめくれていたのが原因だと思う。速攻で靴はバイバイした。 Alc350×1
9/10 土	28.0	夜　ロングジョグ	6'28/km	日没後に走りに出た。涼しくて給水はボトルポーチの500ml＋水道の水推定200mlで足りた。 Alc350×0.5
9/11 日	0.0	まさかのお休み		今日も昨日と同じくらい走ろうと思って、山を封印していたのですが、家に引き籠ってしまった。反省。 Alc350×1
9/12 月	14.4	朝　ジョグ　7.7km 夜　トレミジョグ　6.72km	5'48/km 40分	朝　昨日届いたアディダスボストンを履いて走った。走った感触は良かったが、致命傷になる欠点がひとつ。踵のホールドが自分の足に合わないようで、右くるぶしが当たって痛かった。あと１〜２回履いて無理なら手放そう。 夜　筋トレ→トレミ(加圧はドタキャン) Alc350×1
9/13 火	14.5	夜　ジョグ	6'47/km	朝寝坊に付朝ランできなかった。 夜　20:30スタート。長岡大橋〜長生橋を8の字に2周のつもりでしたが、空腹すぎて短いほうの1周をしないで止めてしまった。 Alc350×1
9/14 水	14.0	夜　ジョグ	6'33/km	夜　20:30スタート。麻生の湯から高専方面ぐるぐる。途中で道に迷いそうになった。スマホを持って走った方がいいかな？ プリンさん 給料日が休日に当たる場合の振込日は、休日の前後どちらでもＯＫです(月を跨がなければ後でも違法ではない)が、後の場合は「就業規則でその旨定める」ほうが無難なようです。私は専門外なので(社労士の分野)、それ以上のことはわかりません。 Alc350×1
9/15 木	16.3	朝　ジョグ　2.23km 夜　ジョグ　14.03km	6'35/km 6'17/km	夜　20時スタート。長岡大橋〜長生橋2周。この時間でもたくさんの人とスライドしました。 Alc350×1
9/16 金	11.3	朝　ジョグ 3.79km　 夜　ジョグ 7.48km	6'53/km	夜は跨線橋の往復。坂ダッシュしようと思ったけど気乗りしなかった。 Alc350×1
9/17 土	17.6	朝　三ノ峠山登山　4.87km 夜　ジョグ　12.68km	36分 6'52/km	朝　山でリフレッシュしてから終日仕事。 夜　市民体育館〜赤城コマランド往復。夜の墓地は怖くて走れないので、往復スキー場経由。連休初日なので、キャンプ場の駐車場は満車で路駐も１０台程あった。 Alc350×1
9/18 日	15.1	夕方　ジョグ	6'55/km	ほっとぴあから水道山公園〜観音山公園を２往復して大平森林公園まで。公園に入ってからの坂道が何気にキツい。 Alc350×1
9/19 月	31.4	午後　ロングジョグ	6'14/km	午後は台風のフェーン現象で外を走るのは自殺行為。みなとトンネルを久々に走った。 Alc350×1(Claft196℃の洋ナシが美味しかった)
9/20 火	0.0			夜、残業後に走ろうと思ったけど、体調がいまいちだったのでランオフ。それでは筋トレでもと思い体育館に言ったら休館日だった。 Alc350×0.5
9/21 水	9.4	朝　ジョグ	6'15/km	朝　涼しくて爽やかな朝ランができた。テンポ走をしたかったのですが、意志が弱くジョグになってしまったのは棚に上げときます。くびき野当日もこんな天候だったら言うことがないのに。あとは自分自身の走力とメンタルの問題。 夜　残業後筋トレ。 Alc350×0.5
9/22 木	8.4	朝　ジョグ	6'45/km	朝　激坂でも脚が止まらず走れるようになったが、走力が上がったわけではなく、涼しくなった恩恵を受けているだけ。今日は走り始めの気温が12℃と涼しく、ロングＴ、タイツ、手袋を引っ張り出して着用した。久々にＮ村さんとスライド。 Alc350×1
9/23 金	29.8	30km走	3時間44分	明日に予定していたくびき野試走が雨天中止となった。そのタイミングでぴょん吉さんからお誘いいただき、くびき野組と新潟シティ組とで技大方面で30km走をした。中3日では疲労が抜けないのかも？と思いながら、後半は皆の背中を見ながら亀ペースでついていった。小雨で走りやすいコンディションだった。締めの梨と雪鹿がとてもおいしかった。ご一緒の皆さんどうもありがとうございました。 Alc350×1.5
9/24 土	50.2	50km走	6時間13分	昨日30kmを走った後で「明日山古志方面で50km走をする」ということになり、参加させていただきました。雨にも負けず頑張りましたが、昨日と同じく後方を走っておりました。皆さん強い強い。 ぴょん吉さんからいただいたシャインマスカットがうまうまでした。 今日走れたのは、スカイさん、つくしんぼさん、ぴょん吉さんのおかげです。 どうもありがとうございました。 [備忘録] 補給はジェル2個と途中で買ったおにぎり1個｡ Alc350×1
9/25 日	9.8	角田山2往復	2時間55分	好天に誘われて、昨日一昨日の疲労抜き(？)で角田山に行ってきました。ここは高尾山かっ？っていう位、スライド多数、渋滞も時に発生しました。 Alc350×1
9/26 月	4.3	朝　ジョグ		朝　疲労感があるのと故障が怖いので短い距離で切り上げた。 【業務連絡】 くびき野事務局からメール返信あり、「エイドでの提供飲食物の内容については、現在最終調整中につき、確定次第HPにて公開します」とのことです。 夜は会議が長引いて遅くなったのでストレッチのみ。
9/27 火	11.0	夜　ジョグ	7'32/km	麻生の湯〜長商〜農道ぐるぐる 夜なのでペース感覚が麻痺し、ゆっくり走っていたらえらくゆっくりだった。疲労抜きになったかな？ そういえば夜車で移動中姫ちゅさんらしき人を見かけた気がするけど、暗闇でよくわからなかった。 ゆかさん 私も現実を認めたくなくて体重計に乗っていません。体脂肪をエネルギーに変えたい。 2日連続休肝日
9/28 水	9.9	朝　ジョグ	7'23/km	夜　筋トレ Alc350×1
9/29 木	14.8	朝　ジョグ	6'40/km
9/30 金	5.6	朝　ジョグ	6'48/km	Alc350×1
走行距離	413.6  km