月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	10.3	朝　ジョグ	6'41/km
6/02 木	10.3	朝　ジョグ	6'23/km	スマホを職場専用で使っている大きなカバンの中に忘れて帰宅してしまった。 夜　筋トレ いつも1hかかっているルーティンを40mで済ませた。マシンが空いていたのでできたことですが。レストはほぼゼロなのでそれなりに高負荷だったと思う。
6/03 金	13.0	朝　ジョグ　8.33km　 夜　トレミ傾斜10％　4.63km	5'33/km 40分	夜　エチカン対策でトレミとバイクタバタ。滝汗かいた。
6/04 土	17.6	夕方　ジョグ	5'58/km	エチカン対策として、アップダウンの攻略、といってもなかなか追い込めず自分に甘い。
6/05 日	20.9	守門岳登山(入塩川より)	6時間	トレランのつもりが身体が動かずただの登山になってしまった(*´Д｀)
6/06 月	2.2	朝　ジョグ	6'38/km	夜　加圧 加圧後走りたかったけどサボってしまった。
6/07 火	3.1	朝　ジョグ	6'21/km	雨の中少しだけ走った。 今週来週は平均21時まで仕事になりそう。
6/08 水	2.6	朝　ジョグ	6'45/km	22時まで仕事。夜走ろうと思ったがビールの誘惑に負けてしまった。
6/09 木	5.8	朝　ジョグ	6'31/km	家事を優先した結果、走る時間が短くなってしまった。
6/10 金	9.2	朝　ジョグ　4.97km　 夜　ジョグ　4.21km	6'31/km	朝　雷雨だったが、今週全く走れていないので少しだけ走った。案の定ずぶ濡れ。 今夜こそはナイトランするぞ。 夜　筋トレとバイクタバタ→外ラン
6/11 土	20.0	午後　ロングジョグ	5'48/km	今日も先週の土曜日のコース+α。涼しく感じても走り終わると滝汗。
6/12 日	22.0	午後　三ノ峠〜萱峠〜鋸山(下りは真木林道)	4時間5分	雨の中ずぶ濡れ泥んこになってきました。大入峠に行く途中コースロストしてしまい藪漕ぎ。心が折れたので、帰りはロードを走りました。
6/13 月	3.5	朝　ジョグ	6'54/km	夜加圧→走ろうと思ったけどさぼり ゆかさん、四郎丸は車で通過しました。ゆかさんが見たのは私ではないと思います。
6/14 火	3.4	朝　ジョグ	6'51/km	22時退社。
6/15 水	5.2	朝　三ノ峠ピストン 朝　ジョグ　1.17km	43分 6'40/km	朝　トレランシューズがヘタって限界なので、新しいシューズを日曜日に購入。試し履きしました。 夜　22時退社後、走ろうと思ったけど、施錠の誤操作で警備会社とのやり取りがあり、そうこうしているうちに雨が降ってきたのでさぼり。 疲労抜きどころか連日疲労の上塗りかも。
6/16 木	6.9	朝　ジョグ	6'22/km	朝　トレランシューズでロードを走ってみた。今日こそは早く帰りたい。 結局23時まで仕事(*´Д｀)
6/17 金	5.5	朝　ジョグ	6’16/km	土日休めるように集中して仕事した。23時退社。
6/18 土	0.0			日ごろの睡眠負債解消のためたっぷり昼寝をした。目が覚めてから明日の準備。
6/19 日	63.0	エチゴカントリートレイル	10:48:46	エチカンと私 エチカン63kmにエントリーした目的は、ただ一つ、「くびき野100ｋ」に向けての練習の一環であった。自身が最近レースというものから遠ざかってしまっているのは、ランからしばらく遠ざかってしまった期間があること、そして、「過去の自分に負けることによるストレス」にお金を払ってまで苦しい思いをすることはない(要は、楽な方向に逃げているだけの弱い人間)ということでありました。 ゆるジョグしかしていない自分でも、「人生一度でいいから100ｋを完走してみたい。ゴールの先に何が見えるのか？」を体感するという目標があったではないか！と思い出しました(くびき野は2018年にエントリーし、台風により中止。2020年(感染症の影響で中止だったがこの時はそもそも走っていなかったのでエントリーすらしていなかった))。 100ｋにむけてのトレーニングという位置づけでエントリーはするだけしました。 次に目標タイムは？過去のタイムから言えば、サブ9.5は狙いたいところである。しかし、今の私にそのようなモチベーションは持ち合わせていない。仕事が多忙なことを言い訳に、朝練もサボり、暴飲暴食もいいところ。体重だって、あと3キロは落としたいところだが、ストレス解消という言い訳を大義名分に、晩酌やスイーツが止められずに現状維持のまま。 とりあえず、制限時間内完走ができればいいよね、それ以上は望めないでしょうということで、日々のトレーニングは適当もいいところ。 【スタート〜時水城山まで】 スタートから7キロくらいはロードを走る。実はこの間に、左股関節の痛みを感じていた。10日ほど前から違和感としてあったが、「違和感は気のせい」として、気が付かないふりをしていたが、早くも4キロあたりから痛みとして露見してしまった。痛いものは痛いので、必然とペースも落ちてしまった。その間、ごぼう抜きされてしまったみたいで、後ろにあまり人がいないかもという不安感に苛まれるが、怖くて後ろは振り返れない。後ろを振り返ると敗北宣言をしたような気がしてしまう。急な上り坂とトレイル区間は結構歩いてしまった。この辺で歩きが入るなんてなんて弱気なんだろうと思った。 城山の下りから暑さを感じるようになってきた。痛み以外には、この時は特に問題がなかった。適所に配置してあるエイドがありがたかった。コーラは後半まで我慢することにして、スポドリと水(または麦茶)をいただきました。 【時水城山〜せせらぎ公園まで】 トレイルがメインだが、ロード区間の登りもある。上りは無理しなかったが、丸山の上りから少しずつ先行者に追いつき追い越せるようになった。何とか完走だけはしたい。股関節さん耐えておくれ、と思った。更に、足指に肉刺ができてしまった模様。原因は、推定15kmしか履いていないトレランシューズで走ったため、まだシューズが足になじんでいなかったのだろう。あとで見たら、右拇と左人差し指に大きい血豆になっていました。走っている途中は見るのが怖いので、着地が痛いのを我慢して走る(歩く)。この区間からだんだん、前のランナーを捉えられるようになった。息が上がっているなど、しんどそうな人が多いように感じた。今日は走るには過酷なコンディションだなと思った。気持ちよい下りが終わったら白山運動公園のエイド。ここで、麦茶とスポドリ各１杯と塩あめ2個をいただいた。ロードを走ってまたトレイルへ。上りはきつい傾斜はないが殆ど歩き。下ってからせせらぎ公園までの間が長く感じた。この区間では女子を全く見かけなかった。もともと参加人数がさほど多いわけではないので、かなり前後にばらけているんだろうな。 【せせらぎ公園〜八石山〜ゴールまで】 せせらぎ公園で飲み物と被り水。パンやバナナもあったが、走るときに固形物を食べると個人的に胃腸のトラブルになりそうなので、固形物はパス。ここからロードとトレイルを行ったり来たりで八石山に向かう。前にはフラットなロードや下りでも歩いているヒトが多かった。八石山のエイドまでも距離以上に長く感じた。脚は痛いが、体力には問題がない。八石山エイド到着は13：50前後。ここで初めてコーラをいただいた。八石山の上りは以外にも前後にランナーを見かけなかった。そして八石山頂上へ。長岡雑草団エイドが温かく迎えてくれた。超お久しぶりのYamaさん、お元気そうで嬉しかった。そして、その後ろにはとっくにゴールに向かっていると思っていたtsuruさんとスカイさんがまさかの滞在。お二人ともレース中にトラブルに見舞われた様子(私も)。そこからゴールまで3人旅で行くことになりました。おかげで、疲れや歩きたい病は発症しませんでした。暑かったけど、強力な仲間と一緒だったので心強かったです。八石山を下りで、少ししたらスカイさんも熱中症の初期症状？から少し回復したようなので、ゆっくり走ってゴールまで向かいました。いつもこの区間は一人旅だと自分に負けて歩くことが多かったですが、不思議と今日は歩きたい気持ちはゼロ。長く感じる区間も短く感じ、そして最後は手つなぎゴール。ゴールゲートの先には、つくしんぼさんとkenさんが待っていてくれていました。完走できてよかった。これも、大会を支えてくださった沢山の方々のおかげです。この場を借りてお礼とさせていただきます。
6/20 月	0.0			夜加圧 いつものメニューを普通にこなせた。 股関節は痛いが、筋肉痛は皆無。疲労は多少あり？あまり感じなかったけど。
6/21 火	7.9	朝　ほぼ歩き	90分	下り坂は股関節が痛くて走れずに殆ど歩いた。
6/22 水	7.3	朝　ジョグ	7'13/km	股関節は大分ましになってきたが、歩幅は怖くて狭いまま。
6/23 木	5.6	朝　ジョグ	6'52/km	今週は筋トレはパス。
6/24 金	5.0	朝　ジョグ	6'42/km
6/25 土	17.6	午後　スロージョグ	7'27/km	ＬＳＤペースで走ったけど、3時間は我慢？できなかった。
6/26 日	10.6	粟ヶ岳登山	3時間47分	11:17スタート。気温30度あったのでとても暑かったけど、ヒメサユリが見られたので結果オーライ。
6/27 月	0.0			朝は雨、夜は接待の為お休み。
6/28 火	13.5	通勤ラン	7'10/km(信号待ち込)	百束〜職場まで。昨日の飲みすぎと、湿度が高いからか、不快指数100％？のランでした。途中、富曽亀小と東北中の通学時間に被ってしまい恥ずかしかった。その後は高校生や附属生とバッティングしないように、栖吉川沿いを走った。帝京前も避けた。職場に着いたら全身びしょ濡れ。汗をかいた自覚はなかったんですが。 夜　筋トレ
6/29 水	5.3	朝　ジョグ	6'14/km
6/30 木	12.0	朝　ジョグ	6'10/km	朝もっと長めに走りたかったけど、暑かったのでショートカット。夜20時に帰宅(快挙)してから明日の準備をそっこーでしました。といっても、擁してあった荷物をザックに詰めただけですが。
走行距離	309.2  km