月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	20.0 R	JOG		通勤ラン
4/02 土	17.0 R	JOG
4/03 日	9.0 R	JOG	17'27	オトナのタイムトライアル
4/04 月	12.0 R	JOG		帰宅ラン
4/05 火	19.0 R	JOG,WS,1500	5'06	朝、出勤ラン。夜、駒沢で1500×1本。
4/06 水	1.7 S 14.0 R
4/07 木	20.0 R	JOG		通勤ラン
4/08 金	20.0 R	JOG		通勤ラン
4/09 土	13.0 R	JOG		駒沢5周
4/10 日	65.0 B
4/11 月	17.0 R	JOG		通勤ラン
4/12 火	13.0 R	400*8	73(97)75(91)75(93)75(94)75(92)75(96)74(116)77	駒沢公園で400mインターバル8本。7本目で止めようかと思ったけど1本追加。
4/13 水	1.8 S 11.0 R			ハチ公スイム練
4/14 木	14.0 R	JOG		通勤ラン
4/15 金	14.0 R	JOG		通勤ラン
4/16 土	18.0 R	JOG		自宅→二子橋→丸子橋→等々力→自宅
4/17 日	7.0 R	リスタートTT	18'32	リスタートTT5000m。暴風雨の中走った。
4/18 月
4/19 火	10.0 R	JOG		帰宅ラン
4/20 水	1.7 S 16.0 R	JOG		ハチ公スイム練 帰宅ラン
4/21 木	14.0 R	JOG		帰宅ラン
4/22 金	16.0 R	P-RUN	11'26-10'31-9'53-9'25-8'55-10'03	駒沢6周
4/23 土	10.0 R	JOG
4/24 日	21.0 R	JOG
4/25 月	11.0 R	JOG		帰宅ラン
4/26 火	11.0 R	JOG		帰宅ラン
4/27 水	1.7 S 16.0 R	JOG		ハチ公スイム練 通勤ラン
4/28 木
4/29 金	11.0 R	400*5	75(88)77(91)76(90)75(93)74	駒沢で400mインターバル5本。
4/30 土	21.0 R	JOG
走行距離	SWIM BIKE RUN 6 65 395 km km km