月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	7.0 R	JOG		帰宅ラン
4/02 水	18.0 R	JOG		通勤ラン
4/03 木
4/04 金	16.0 R	JOG		東京タワーのラブスポからお花見ラン。テレ朝→ミッドタウン→外苑前
4/05 土	6.0 R	JOG		千波湖周辺お花見JOG
4/06 日	13.0 R	10K	37'43	日立さくらロードレース10キロの部
4/07 月	18.0 R	JOG		通勤ラン
4/08 火	17.0 R	JOG		通勤ラン
4/09 水	16.0 R	JOG		通勤ラン
4/10 木	26.0 R		3'32(1'14)3'31(1'18)3'29(1'17)3'32(1'20)3'28
4/11 金	17.0 R	JOG		通勤ラン
4/12 土
4/13 日	16.0 R	P-RUN	9'11-9'08-9'11-9'00-8'10	駒沢5周。このペースでもヘロヘロ…。
4/14 月	17.0 R	JOG		通勤ラン
4/15 火	15.0 R	JOG		通勤ラン
4/16 水	15.0 R	JOG		通勤ラン
4/17 木	17.0 R	1500*2	5'16(2'10)5'13	織田で1500mインターバル、やる気が起きず2本で止めた。
4/18 金	15.0 R	JOG		通勤ラン
4/19 土	75.0 B			多摩サイから尾根幹へ。帰りは連光寺坂経由で帰る。
4/20 日	15.0 R	B-UP	9'18-8'48-8'32-8'21-7'48	駒沢5周。まだまだダメだけど先週よりは良い。
4/21 月
4/22 火	16.0 R	JOG		通勤ラン
4/23 水	18.0 R	JOG		通勤ラン
4/24 木	11.0 R	JOG		通勤ラン
4/25 金
4/26 土	9.0 R	JOG		駒沢3周
4/27 日
4/28 月	11.0 R	JOG		出勤ラン
4/29 火	18.0 R		17'41-17'39	谷川真理駅伝。２回走る。
4/30 水
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 75 347 km km km