月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月
12/02 火
12/03 水
12/04 木	10.0 R
12/05 金	6.0 R
12/06 土	17.0 R
12/07 日	13.0 R	奥多摩駅伝２区	31'55	奥多摩駅伝２区（8.1K）
12/08 月
12/09 火
12/10 水
12/11 木
12/12 金
12/13 土	10.0 R	JOG		駒沢JOG10K。
12/14 日	11.0 R	JOG		駒沢JOG11K。
12/15 月
12/16 火
12/17 水
12/18 木	25.0 R	LSD		二子玉川から登戸まで。
12/19 金
12/20 土	17.0 R	B-UP走	9'38-9'29-8'56-8'02	駒沢４周ビルドアップ走。こんなタイムでも精一杯。
12/21 日	18.0 R	忘年駅伝３区	17'51	忘年駅伝３区。何も練習してないわりに走れた。でもこのタイム、チーム的には悪いことしたよな。。その後忘年会会場まで走って移動。
12/22 月	12.0 R	JOG	10'40-10'30	駒沢7KJOG。ジムで筋トレと5KJOG。
12/23 火	11.0 R	JOG	10'21-10'15-10'23	駒沢11KJOG。
12/24 水
12/25 木
12/26 金	3.0 R	JOG		風邪で様子見JOG。
12/27 土	11.0 R	JOG	12'29-11'42-11'25-10"53	様子見JOG２日目。
12/28 日	3.0 R	JOG		様子見JOG３日目。
12/29 月	44.0 R	奥武蔵LSD	3:38	東毛呂から鎌北湖→顔振峠→関八州見晴台往復
12/30 火	7.0 R	JOG	12:40-12:26-11:29	駒沢JOG7K。結構ダメージ有り。帰省したのか？人が全然いなかった。
12/31 水	14.0 R	JOG		自宅→多摩川まで往復
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 232 km km km