月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	22.0 R	1000×7本	3分17秒、3分20秒、3分20秒、3分25秒、3分30秒、3分31秒、3分26秒	朝、駒沢大回り２周＋JOG３K。夜、アトミクラブ1000×７本。最初飛ばしすぎ、後半撃沈。でも調子いい感じ。+JOG6000Mくらい。
10/02 木	1.0 S 28.0 R	JOG	朝、1時間。夜、1時間20分くらい。	疲労抜きで軽く。 朝、駒沢大回り３周＋JOG３K。夜、朝、駒沢６周＋JOG３K。先に泳いだおかげで楽に走れた。
10/03 金	30.0 R	JOG	朝、50分。夜、1時間45分。	朝、呑川周辺JOG。夜、駒沢大回り６周＋JOG３K。
10/04 土	1.0 S 9.0 R	JOG	朝、50分。	インドア50でのんびりまったり。 朝、駒沢３周＋JOG３K。昨日から右足付け根と膝が変！ガクガクする。
10/05 日	25.0 R	駅伝５Ｋ+ＪＯＧ	タイム計り忘れました！	東日本国際駅伝３区５キロ。タイム計り忘れた！でもいい感じ。右足の違和感は無かった。ＪＯＧ２０キロくらい。
10/06 月	31.0 R	JOG。ペース走。	朝、1時間10分。夜、3分50秒ペース	駒沢大回り４周＋JOG３K。みほさん、うさぎさんに会った。皆で楽しく走りました。夜、ペース走、駒沢５週+JOG３K+流し×２本。今日はやたら調子いい、明日が心配。
10/07 火	1.5 S 12.0 R	JOG	朝、1時間	のんびり、まったりと泳いでみた。 駒沢大回り３周＋JOG３K。アトミクラブの向井君に会った。みほさん、うさぎさんもいた。
10/08 水	31.0 R	JOG。1000×8	朝、1時間40分。夜、3分19秒、3分19秒、3分19秒、3分24秒、3分24秒、3分25秒、3分27秒、3分29秒	自宅〜砧公園（３周）往復。ゆっくりと。夜、アトミ練習会、1000×8本。また号令係をやったのでトップを守ろうと必死でした。JOG5000Mくらい。
10/09 木	23.0 R	JOG	朝、1時間。夜、1時間。	朝、駒沢大回り３周＋JOG３K。夜、ジムで筋トレ。駒沢４周＋JOG３K。
10/10 金	22.0 R	JOG	朝、1時間10分。夜、５０分。	朝、駒沢大回り３周＋JOG４K。夜、駒沢３周＋JOG３K。疲れ気味かな？
10/11 土	19.0 R	JOG	2時間くらい	昼、駒沢１周+大回り４周+流し×５本。
10/12 日	39.0 R	ペース走	2時間53分	都筑ＡＣの人たちとペース走。アップダウンの連続だったけどいい感じで走れた。
10/13 月	30.0 R	トレイルラン	3時間20分+休憩30分	原宿ＡＣの人たちと高尾〜陣馬トレイルラン。いいペースで走れた。
10/14 火	8.0 R	JOG	50分くらい	夜、駒沢の橋の下でJOG。流し×３本。いい休養になった。
10/15 水	21.0 R	JOG。3000、2000、1000、1000	50分くらい。10分47秒、7分11秒、3分23秒、3分19秒	朝、駒沢大回り２周＋JOG３K。夜、アトミ3000+2000+1000+1000。足のダメージが残っているので少しゆっくりめに。アフターはえいじさん、玉三郎さん、秀さん、小五郎さんと飲む。カルピスサワーは効いた！
10/16 木	12.0 R	JOG	1時間くらい	朝、駒沢大回り３周＋JOG３K。うさぎさん、みほさんと走る。小五郎さんも発見！昨日あんなに飲んだのに。
10/17 金	18.0 R	JOG	1時間30分くらい	朝、駒沢大回り５周＋JOG３K。ひさびさに向井君に会いました。
10/18 土	0.0 R			完全休養日
10/19 日	51.0 R	江ノ島５０Kラン	4時間40分くらい	駒沢JC江ノ島５０Kラン。４０キロ過ぎからバテてワカメさんにかわされてしまった。くやしい！
10/20 月	24.0 R	JOG	1時間くらい。1時間くらい。	朝、駒沢大回り３周＋JOG３K。だれもいなかった...。さびしい。夜、駒沢周回４周半+ＪＯＧ３Ｋ。ゆっくり行くつもりがビルドアップになってしまった。
10/21 火	23.0 R	JOG	1時間くらい。1時間10分くらい。	朝、駒沢大回り２周＋１周＋JOG３K。ゆっくり走ろうと思ったら後ろから小五郎さんが追いかけてきてペースが上がってしまった。夜、駒沢大回り３周＋JOG３K、流し×３本。今度は思いっきりゆっくり走ってみた。逆に疲れた。ちえさんに会いました。
10/22 水	12.0 R	2000×4本	6分52秒、6分57秒、7分17秒、7分17秒	朝、雨で練習は休み。夜、アトミクラブ練習会。2000×4本。初めてBクラスで走ってみた！インターバルの短さに後半で撃沈！
10/23 木	9.0 R	JOG	40分くらい	朝、駒沢大回り２周＋JOG３K。ちょっと寝坊してしまったので短め。
10/24 金	15.0 R	JOG	1時間15分くらい	朝、駒沢大回り３周＋JOG３K。７時過ぎに行ったので誰にも会えなかった。
10/25 土	44.0 R	LSD	3時間50分くらい	猿楽RC山形旅行１日目。新庄→赤倉温泉。47号線を紅葉を見ながら走りました。
10/26 日	26.0 R	JOG。トレイルラン。	朝1時間	猿楽RC山形旅行２日目。朝練12K。なたぎり峠ラン＆ハイク14K。紅葉が綺麗でした。
10/27 月	9.0 R	JOG	45分くらい	朝、駒沢大回り２周＋JOG３K。突然おしりが痛くなった。不安。
10/28 火	0.0 R	完全休養日		朝、休み。夜、初めてスポーツマッサージなるものをしてみた。「思いっきりやって下さい」と言ったらホントに思いっきりやられた。かなり痛かった。でもおしりの痛みはだいぶ和らいだ。明日どうしよう。
10/29 水	4.0 R	JOG	25分くらい	朝、お休み。夜、仕事が忙しいのを理由に織田は休みに、自宅の周りをゆっくりJOG。痛みはどうやら消えたみたい。
10/30 木	12.0 R	JOG	50分くらい	朝、駒沢大回り２周半＋JOG３K。ひさびさにみほさん、うさぎさんに会った。夜、JOG＋流し×3本。おしりと股関節が硬かったが流しをしたらほぐれてきた。
10/31 金	12.0 R	JOG、流し	50分くらい	朝、休み。もう無理しない。夜、駒沢４周＋JOG、流し×３本。淳子さんに会った。おしりがちょっと不安。
走行距離	SWIM BIKE RUN 3 0 621 km km km