月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	10.0	通勤ラン
11/02 金	26.7	ペース走		玉川上水ラン（砂川〜小金井）
11/03 土	0.0
11/04 日	0.0
11/05 月	4.0	通勤ラン
11/06 火	0.0
11/07 水	0.0
11/08 木	4.5	通勤ラン
11/09 金	0.0
11/10 土	0.0
11/11 日	0.0
11/12 月	0.0
11/13 火	10.0	通勤ラン
11/14 水	0.0
11/15 木	0.0
11/16 金	0.0
11/17 土	0.0
11/18 日	0.0
11/19 月	0.0
11/20 火	10.0	通勤ラン
11/21 水	9.0	通勤ラン
11/22 木	0.0
11/23 金	0.0	全力走		ソフトボールの試合で限りなくダッシュ！
11/24 土	0.0			大腿筋・内転筋に筋肉痛あり。明日に影響する？
11/25 日	42.2	河口湖マラソン	４：３７：５１	惨敗。２５k過ぎまで調子が上がらず、河口湖大橋を２回渡った頃から腹も落ち着き追撃開始！したものの挽回できず４時間も切れず。
11/26 月	0.0			昨日の疲れが残る。
11/27 火	0.0			やや、疲れが残る。
11/28 水	9.5	通勤ラン		体調は回復、快調に走る。走力が上がった感じ？
11/29 木	5.0	通勤ラン		快調に走る。
11/30 金	0.0
走行距離	130.9  km