月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	5.0	ジョグ（ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟで）	0:30:00	明日のﾛﾝｸﾞ走に備え、短めでピリッと走ったつもり。　第１弾、本日エントリーしました★
9/02 土	30.0	ロング走	2:38:49	もう少し距離を踏みたいところだが、時間もなかったし、先週からの様子見も含めて30�q。　湿度が低かったのか、走りやすかった。　距離的には、もう少しのばせそう。　仕事で○○陸協の先生に初めてお会いした。　いつも承認印を押してくださりありがとうございます。　無事エントリーしました。
9/03 日	25.0	LSD	3:00:00	今日のLSDはしっかり走れた。　どうも左足だけ疲労が残る。　足の痛みもまだ油断できない。　でも先月よりだいぶLSDがラクになった。　湿度が下がったせいかな・・・。　今日はあちこちでトライアスロン大会をやっています。　旧友（現在もお知り合い）？たちが、けっこう活躍してました。　あんな暑い中よくやってたわ・・・。
9/04 月	0.0	レスト		お休みです。
9/05 火	9.0	60分jog	1:00:00	ゆっくりとジョグ。　何だか週末の足の疲れが、なぜか左足にだけ出ている。　本当に左足が弱い。　日中屋外プールに入った。　すごくいい天気で、焼けた・・・。　背中も日焼けするって、けっこうエネルギー消耗します・・。
9/06 水	12.0	ミドルペース走	0:59:08	足のハリを気にしつつも、走り出す。　それにしても、強い雨だった。　走り出すうちに足は少し軽くなってきた。　走った後のケアをしっかりしないと・・・。
9/07 木	8.0	60分jog	1:00:00	ゆっくりジョグ。　サロメチールマッサージが効いたのかな。　筋肉疲労は左右同じくらいだった。　昨日のミドルが少し効いている。　土曜日のロング走に備えよう・・・・。　　プチ絞り込み、少しずつ上向きだが、まだまだ気持ちが甘い。　もっと気を引き締めて☆
9/08 金	0.0	レスト		お休みです。　ロング走に備え、エネルギー貯蓄。
9/09 土	40.0	ロング走	3:33:51	駒沢にて。　せっかく上京したのだからがんばって１９周という思いがあったが、よりよってものすごいムシ暑かった・・・・。　３周に１回ペースでの給水じゃ間に合わず、途中から２周に１回へ。　最後５周は、１周ごとに補給したり、しなかったり。精神的にはキツカッタ。　ラストランナーになってしまいましたが、待っていてくれた○Aのみなさん、ありがとうございました。　無事にとちおとめは帰れました。
9/10 日	14.0	95分jog	1:35:51	思ったより、昨日のダメージが少なかった。　披露宴のおよばれで、それどころじゃなかったのか？　今日はトレーニング休んじゃおっかなと思ったが、突然思い立ち、ジョグ。　もう少し長く走れればもっとよかったけど、ま、いいとしましょう。
9/11 月	0.0	レスト		お休み。　職場でバレーボール。　腕が痛い・・・・。
9/12 火	4.0	30分jog	0:30:00	やっぱり何となくまだだるい。　腕はすごく痛い。　今週は軽めにすごそうと思っていたので、これくらいで切り上げる。
9/13 水	0.0	50分ウオーキング		今週は「抜こう」と思い、レストにしようか、少し動こうか迷ったが、何となく動きたくて、間をとって歩いてみた。　雨の中わざわざシューズを濡らさなくても・・・とは思ったけど。
9/14 木	8.0	jog＋プチミドル	0:42:42	あくまで抜き。6�qのみ、ペースをあげて走ってみる。　週末は雨らしい・・・。
9/15 金	0.0	レスト		職場でバレーボール。またまた腕が痛い・・・。
9/16 土	6.0	合宿　動き作り＆jog	？	合宿に行く前に30分jog。合宿初日メニューは2�qくらいは走ったのだろうか。　股関節周りを動かすドリルなどをやったが、確かに足回りが軽くなった気がした。　左の方が股関節が硬い◇
9/17 日	30.0	合宿　朝練＆クロカン走＆坂道インターバル	2:40:00	なかなか不整地を走る機会がないので、すごく新鮮だった。　けっこうスキかも☆　　坂道インターバルでは、余裕をもって走った。　腕の振りね・・・、今後とも気をつけます。
9/18 月	26.0	合宿　朝練＆ペース走	2;07:43	5:15〜5:30でのペース走。　４人の方と終始一緒にまとまって！走る。　なかなか集団で走る機会も少ないから、いい練習になった。　ペース的には余裕をもって走れた。
9/19 火	0.0	レスト		お休みです
9/20 水	9.0	60分jog	1:00:00	足はまだ少しだるいような気がしたが、けっこう軽くも感じた。
9/21 木	0.0
9/22 金	0.0
9/23 土	0.0
9/24 日	0.0
9/25 月	0.0
9/26 火	0.0
9/27 水	0.0
9/28 木	0.0
9/29 金	0.0
9/30 土	0.0
走行距離	226.0  km