月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	8.0	トレッドミル		祝!!今日で武蔵小杉のコナミ、オープン1周年。（ちなみにラゾーナのコナミは4ヵ月後10月1日でオープン3周年）そんな今日はもちろん武蔵小杉のコナミで運動。残念ながら今週も「ボディパンプ」に出れなかったが、最近は30分ばかりだったトレッドミル、今日は45分やった。そのあとは筋トレをちょこっとやり帰った。最近火曜日出れていないので明日こそコンバット出れればいいな〜。3ヶ月たつのが早いが今月はまたレスミルズプログラムの新曲レッスンの時期なので、特にBC40、BS76は早くやりたい。
6/02 火	0.0			今日も武蔵小杉のコナミで運動。今日はトレッドミルはしなかった。もちろんアレに出る気満々だったし（笑）火曜日はGW前以来久しぶりに「ボディコンバット」に出た。今日は5曲目とクールダウンの10曲目以外は一昨年の今頃やっていた新曲BC32だった。32番は久々にやったのでちょっと懐かしかった。（ちなみに自分がリアルタイムでやった初めての新曲がこのBC32）5曲目はちなみに前回の新曲39、クールダウンが31だった。今日も楽しいコンバットだった。レッスン前、今月解禁になるBC40の曲らしきものがBGMに流れていた。多分武蔵小杉は来週あたりから解禁かも。BC40来週初レッスンできるかな？前回のBC39が意外と楽に感じたので今回はまたキツいの出てきそう。ちなみに川崎は22日から解禁らしいのでその前にBC40はやっておきたい。
6/03 水	0.0
6/04 木	10.0	トレッドミル		今日は武蔵小杉のコナミで運動。スタジオレッスンは木曜日は我慢ということで今日はトレッドミルを久しぶりに60分気合入れた。
6/05 金	1.0	会社から武蔵新城駅までダッシュ		今日は雨だったが、ラゾーナのコナミへ行って運動。仕事が予定より終わるのが遅くなってしまい、会社から武蔵新城駅まで猛ダッシュで走って行き川崎までいったが、途中の向河原駅で障害物があったらしく、自分の乗った電車は武蔵中原駅で約2分とめられイライラしたが、なんとかラゾーナのコナミで今週も「ボディコンバット」に出れた。今日は面白いことに7曲目のムエタイトラックと9曲目の筋コン、10曲目のクールダウン以外はなんと「Scooter」の曲だった。選曲がGOODだった。1曲目が16（ボーナストラックのほう）、2曲目が35、3曲目が17、4曲目が39、5曲目が久々の「Fire」7番、6曲目が33、7曲目が19、8曲目が31、9曲目が35、最後10曲目が37番といった感じでとてもいい選曲で楽しかった。
6/06 土	0.0
6/07 日	6.0	ジョグetc		今日は午前中はコナミへ行かず30分多摩川をジョギングした。とても暑かった。夕方はラゾーナのコナミに行きいつものとおり「ボディコンバットテックとショート」、「ボディステップテックとショート」に出た。
6/08 月	5.0	トレッドミル、ボディパンプ新曲（BP70）初レッスン		今日は武蔵小杉のコナミで運動。スタジオレッスンは3週間ぶりになったが、「ボディパンプ」に出た。そして今日は新曲BP70の通しだった。前回の69が実はやる機会がなく出来なかったが、パンプは相変わらずキツい。特に2曲目のスクワット、6曲目のアームカール、7曲目のランジがキツかった。パンプのあとはトレッドミルを30分やって帰った。さて、明日また武蔵小杉のコナミに行ってアレに出るがいよいよBC40初レッスンなるかな？
6/09 火	0.0	ボディコンバット新曲（BC40）待望の初レッスン		今日も武蔵小杉のコナミで運動。今日は昨日の「ボディパンプ」の筋肉痛はあったが「そんなの関係ねぇ」って感じで行った。今日はランニングよりも例のアレに出る気満々だったので走らなかった（笑）スタジオレッスンはもちろん超大好きな「ボディコンバット」に出た。そして今日は10曲全部新曲BC40だった。まずは感想からいうと曲は前回のBC39のほうがよかったと思う。そして前回はキツいのは感じなかったが今回は4曲目が一番いやらしい。BC37、38の6曲目にあったエスキーバ（文で書くと難しいがランジに似た感じの動き）が出てくる。これがエライキツいし、更にジャンプキックも出てくるのがいやらしい。4曲目以外はそんなにキツく感じなかった。また動きの方は覚えてきたら書きたいと思う。あと7曲目のムエタイトラックは前回の39番では残念ながら出てこなかったあのダウンワードパンチ、今回は復活（笑）そして一番初めにダウンワードパンチいっぱい出てくるので今日はもちろん会社の嫌いな人と、自分の最大の敵、「Rさま!!」の顔を思い浮かべて気合入れまくってパンチを打ちまくった。汗がダラダラだった（笑）でも気持ちよかった。間違いもちょっとあったがこれからこのBC40覚えて行こうと思う。今日は楽しかった。
6/10 水	0.0
6/11 木	10.0	トレッドミル		昨日は月曜のパンプ、火曜のコンバットの筋肉痛で運動オフにした。今日は武蔵小杉のコナミで運動。スタジオレッスンは出なかったけど、1時間きっちりとトレッドミルをした。明日はまたラゾーナのコナミでコンバット出たい。
6/12 金	0.0			今日は仕事も定時で帰ったのでのんびりとラゾーナのコナミへ行った。今日は走らなかったが、きっちりと「ボディコンバット」には出てきた。川崎はまだバックナンバーだけど、先週のほうがいい選曲だった。
6/13 土	0.0			今日は川崎の2店舗のコナミをハシゴして運動しようと思ったが、今日はラゾーナで買い物をしていたが、それで疲れてしまったのでラゾーナのコナミでお風呂のみ入り帰った。明日は夢の島の4時間リレーなので走りこみたい。
6/14 日	13.0	夢の島4時間リレー		今日は3年ぶりに夢の島のリレーに出た。会場が変わってから初めての参加だが、今のコースのほうがよかった。今回は4時間リレーの部に参加。今自分が入っている走友会での出場だったけど、合計8チームで各チーム4人での編成で出たが、なんと自分の組がなんと6位に入り入賞。メンバーがたまたま良かったのかは分からないけど、とても嬉しかった。ちなみにもう1チームはベストドレッサー賞を受賞した。（そのチームの人たちは全員同じ仮装）リレー後のオフ会も楽しかった。そのあとはお風呂にも入りたかったのを理由にラゾーナのコナミに行った。「ボディコンバットテックとショート」には間に合わなかったので、今日は「ボディステップテックとショート」のみは出た。
6/15 月	5.0	トレッドミルetc		今日は武蔵小杉のコナミで運動。今週も「ボディパンプ」に出た。もちろんBP70の新曲レッスン。5曲目にステップ台に手を乗せてのプッシュアップ（腕立て）がキツい。あとは膝をついて肘固定した状態でプレートをあげるキックバックというのもキツかった。パンプのあとはトレッドミル30分やった。明日はまたアレに出なくては。
6/16 火	0.0			今日も武蔵小杉のコナミで運動。火曜日はランニングはお休み状態が続いているが、今日もランはオフでもちろんアレに出る気満々だってことで（笑）もちろん今日も「ボディコンバット」に出た。先週に続きもちろん今日もBC40の新曲レッスン。2回目の新曲だったがまだちょっとNGが出てしまった（笑）先週も書いたが今回のコンバットも新曲キツい。2曲目に膝蹴り3回→チョップ→ブロック→足を踏みこみしながらのクロスというコンボがあるが、これもキツい。4曲目は先週かいた通りほんとうにいやらしい。7曲目のムエタイトラックは先週書いたとおり、最初は気分爽快になるダウンワードパンチから入るが今週ももちろん一番嫌いな「Rさま!!」を殴るイメージで気合いれまくった（笑）ムエタイの動きとしてはダウンワードパンチと膝蹴りはいつものことだが、上から下へのエルボー（ディセンディングエルボー）が出てくるが、足を踏みこみしながらやる動きがありこれも意外と厄介。川崎でも来週から解禁ということでこれから川崎でもやろうと思う。
6/17 水	0.0			今日は運動オフ。
6/18 木	8.0	トレッドミル		今日は2日ぶりに武蔵小杉のコナミで運動。スタジオレッスンはなしだが、トレッドミルを45分やった。
6/19 金	0.0			今日はラゾーナのコナミに行けなかったので、ジョギングしようと思ったが、仕事で疲れたのでやる気なくなってしまった。
6/20 土	10.0	ジョグ		今日はコナミには行かなかったが、多摩川を約1時間ジョギングした。
6/21 日	10.0	ジョグetc		今日は雨だったが、雨の中昨日と同じコース（丸子橋までの折り返しコース）で約1時間ジョギングした。雨ではあったけど、この時期なので逆に晴れとか曇りのときよりも気持ちよく走れた。雨の中さすがに多摩川は知ってる人いないと思ったが若干いたのでそれにも驚いた。午後は川崎2店舗のコナミをハシゴ。まずはアネックス店（ルフロン）に行って「ボディステップ45」に出た。そのあとは川崎店（ラゾーナ）のほうに行き2週間ぶりに「ボディコンバットテックとショート」に出た。川崎は明日から新曲ということで今日が最後のバックナンバーだったが、コンバットは前回のBC39がメインだった。そのあとは先週に続き今週も「ボディステップテックとショート」に出た。
6/22 月	8.0	トレッドミル		今日は武蔵小杉のコナミで運動。今日は「ボディパンプ」に出れなかったので、トレッドミルを45分やって帰った。
6/23 火	0.0			今日も武蔵小杉のコナミで運動。あのレッスンに出る気満々な火曜日はランはオフ。武蔵小杉では今日で4週連続「ボディコンバット」に出た。今日ももちろんBC40の新曲レッスン。3回目の新曲レッスンだが、今日はNGもあまりなくだいぶ出来ていた。3曲目のパワートラック（パンチのみ）ではアッパーの連打とパンチングボールの動きや、4回同じ腕でのフックがあったりするがこれも案外キツい。ムエタイのダウンワードパンチは今日ももちろん大嫌いな「Rさま!!」を殴るイメージで気合入れまくり汗がダラダラ。（笑）
6/24 水	7.0	ジョグ		今日はコナミには行かず、仕事のあと約45分位多摩川をジョギングした。丸子橋方向のコースが多かったので今日は二子橋方向のコースで走った。
6/25 木	11.0	トレッドミル		今日は武蔵小杉のコナミで運動。今日はトレッドミルを久々に1時間やった。今日は速度いつもより早めで設定して行ったが安定したペースで行けたのでちょっと力ついたのかな？と勝手に思ったりした。
6/26 金	0.0			今日は2週間ぶりにラゾーナのコナミに行けたので金曜日は2週間ぶりに「ボディコンバット」に出れた。川崎でも今週からBC40の新曲レッスンが始まった。そんなにNGもなく出来た。今日もムエタイのダウンワードパンチは「Rさまさま!!」を殴るイメージでいつも以上に気合入れまくってしまった（笑）ダウンワードパンチで気合入れるせいか次の日は腕が筋肉痛になるケースが多い。でもトレーニングがきっちり出来ている証拠かな？って思うので、下半期もランとレスミルズ両方で頑張ってトレーニングしたい。
6/27 土	0.0			土曜日は１ヶ月ぶりになるが、今日は川崎アネックスのコナミに行った。もちろん今日も「ボディコンバット」に出た。もちろんBC40新曲レッスン。今日もムエタイトラックのダウンワードパンチは超大ッキライな「Rさま!!」（←テレビ朝日のクイズ番組「Qさま!!」のパクリ（笑））を思いっきり殴るイメージで昨日以上に気合入れた（笑）もう汗がダラダラ状態。明日はスイカだがそのあとはラゾーナに直行してコンバットとステップ出たい。
6/28 日	11.0	富里スイカロードレース、ボディステップ新曲（BS76)ようやく初レッスン		今日は今年で5年連続となるが、スイカロードレースに出場。今年も天気は曇りでこの時期は晴れよりは曇りのほうがいい。でももちろん蒸し暑かった。今年は一番蒸し暑く感じ、汗も思いっきりダラダラ状態。コンバット1時間やったときよりも汗の量多いかも（笑）結果はネットタイムで40分台超ギリギリだったので秋以降40分切り達成が見えてきたぞって感じ。レース後はラゾーナのコナミに行き、今週も「ボディコンバットテックとショート」、「ボディステップテックとショート」に出た。コンバットはもちろん新曲（BC40)もちろんダウンワードパンチは「Rさま!!」登場で一昨日と昨日以上にまた気合入れて汗が飛び散るくらいパンチ打ちまくった（笑）ステップはようやく今日はじめて新曲BS76やった。前回のBS75より今回のほうがよかったが、難易度は結構高かった。今回のレスミルズの新曲はステップが一番よかった気がする。秋まで本格的な大会はないので7、8、9月は11月のフルに向けてまた走りこみたい。来月は超久しぶりに月例に出ようと思う。川崎月例には出たい。家からも近いし、コナミは川崎か武蔵小杉行けばあるし、両店舗ともお風呂も入れるし。
6/29 月	5.0	トレッドミル		今日は武蔵小杉のコナミで運動。残念ながら今週も「ボディパンプ」に出れなかった。なので今日はトレッドミル30分やったのみ。
6/30 火	0.0			今日も武蔵小杉のコナミで運動。今月は火曜日パーフェクトになるが、今日ももちろん「ボディコンバット」に出た。今日もまだ武蔵小杉はBC40の新曲レッスン。おそらく今週が最後だと思う。今日はNGもなくできた。今日もダウンワードは「Rさま!!」を殴るつもりでパンチをしまくった（笑）あとは今回の筋コンも超キツイ。プッシュアップは長いし、ホバーもかなり長くキツイ。クールダウンの曲は結構今回は明るめの曲だが自分は結構いい曲でわりと好き。明日から7月だけど下半期もランニングとレスミルズの両方でがんばって行くぞ〜。
走行距離	128.0  km