月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	7.0	トレッドミルetc		今日は武蔵小杉のコナミで運動。佐倉朝日明けてからは最初のラン。低速気味にトレッドミルを45分やった。まだ少し足に疲れはあったが、だいぶ抜けてきたと思う。トレッドミルのあとは2週間ぶりに「ボディヒーリング45」に出た。
4/02 木	5.0	トレッドミル		今日も武蔵小杉のコナミで運動。今日はトレッドミル30分のみやって帰った。実は先々週から明日までの3週間、不況の影響で金曜日が休業に入り、先々週は全社員休みで先週と明日は２班に分かれて休みになるが、自分は先週は出勤だったが、明日は休みなので普段の日だったら複雑な気持ちになるが、明日はバースデー休暇になったので、明日は「ボディコンバット」2回やろうかと思う。
4/03 金	5.0	トレッドミルetc		今日でついに30代に突入。そして今日は休みになったのでバースデー休暇になっちゃった。ということで金曜日は武蔵小杉のコナミは定休なので、午前中は二子玉川のコナミに行って「ボディコンバット45」に出た。人もそんなにいなくすいていたのでかなり動きやすかった。二子玉もまだ新曲BC39だった。お昼はいったん体を休めて夕方は川崎に行きもちろんラゾーナのコナミで運動。トレッドミルを30分やり、そのあとはもちろんまた「ボディコンバット」に出た。川崎はもちろんBC39の新曲レッスン。NGはすこしあったが、楽しい1時間だった。いつもよりもなんかあっという間だった。去年に続き誕生日の日にコンバットが出来て超うれしかった。来年も川崎でコンバット出れればいいなと思う。今日は本当に楽しい1日だった。
4/04 土	0.0			今日は運動オフ。明日はまたラゾーナのコナミで運動したい。
4/05 日	15.0	ジョグ、トレッドミルetc		今日は珍しく朝早く起きれたので、朝は1時間位「ボディコンバット」の曲を聴きながら多摩川沿いを第3京浜下から丸子橋方向で折り返し走った。寒くもなく走るのに快適だった。そのあとはラゾーナのコナミに行って運動。久々にお昼の「ボディコンバット60」に出た。コンバットのあと「ボディヒーリング」にも出たかったが、女性の人ばかりだったのでなんか出る気がしなくやめてしまい30分トレッドミルをし、3時間位休んで今度は2週間ぶりに「ボディコンバットテックとショート」、「ボディステップテックとショート」に出た。コンバットはBC39、ステップはBS75それぞれ新曲レッスンだったがコンバットはそろそろ飽きてきたのでバックナンバーやりたい。
4/06 月	5.0	トレッドミル		今日は武蔵小杉のコナミで運動。「ボディパンプ」出たかったが用事等で間に合わず、トレッドミル30分やって帰った。
4/07 火	0.0			今日も武蔵小杉のコナミで運動。今日は仕事でイライラしていたので、トレッドミルはせずあのレッスンに出る気満々ってことで、もちろん「ボディコンバット」に出た。武蔵小杉は新曲も早く解禁だったので、ようやくバックナンバーに戻った。最初の3曲がBC36、4曲目が28、5曲目のみ新曲39、6曲目が32で7曲目のムエタイそろそろダウンワードパンチの曲出てこないかなと期待していたが的中で前々回の新曲37だった。やった〜って思い、ダウンワードパンチのときは会社の嫌いな人を思いっきり殴るつもりで気合入れすぎ汗がダラダラだった（笑）最後のパワートラック8曲目が31、筋トレの9曲目が35で最後は36で締めくくった。今日のコンバットは選曲がとてもGOODでストレスも解消できとっても楽しかった。
4/08 水	0.0			本当なら今日はラゾーナのコナミで「ボディパンプ」に出たかったが、昨日の武蔵小杉でコンバットやった帰りに自転車がパンクしてしまいパンク修理で疲れたので運動もやめてしまった。
4/09 木	10.0	ジョグ		今日は暖かかったので、「ボディコンバット」の曲を聴きながら多摩川を１時間位ジョギングした。
4/10 金	0.0			今日はラゾーナのコナミで運動。走らなかったが、スタジオレッスンは「ボディコンバット」に出た。川崎はまだ新曲BC39。もう新曲飽きたので（やりすぎか（笑））そろそろバックナンバーやりたいよ〜。
4/11 土	0.0			今日は川崎アネックスのコナミで運動したかったが運動はオフになってしまった。しかし今日はうれしいことが。来月全国のコナミでレスミルズツアーが開催されるがなんと自分も運良く5月3日にコナミ本店で開催の「ボディコンバットブートキャンプ」のチケットをGET!!やった〜って感じ。レスミルズツアーは初めてなので楽しみだ。2月のパシフィコ横浜のイベントも楽しかったので楽しみたい。しかもコンバット取れたので超最高だ。
4/12 日	10.0	ジョグetc		今日は先週に続き朝早く起きたので朝早くから「ボディコンバット」の曲聴きながら多摩川を1時間ジョギングした。その後は寝てしまったので午前中のスタジオレッスンは出れなかった。昼は武蔵小杉と川崎（ラゾーナ）のコナミをハシゴ。武蔵小杉では「ボディコンバットショート」のみ出た。バックナンバーかと思いきや新曲39だった。その後はラゾーナのほうに移動し「ボディコンバットテックとショート」、「ボディステップテックとショート」に出た。川崎もどちらも新曲だった。コンバットの次にレスミルズで好きなやつは「ボディステップ」で、最近「ボディステップ」が面白くやりたいところだが、携帯で調べたら意外とステップって少ないので、出れるとき出たいと思う。
4/13 月	10.0	トレッドミル		今日は武蔵小杉のコナミで運動。「ボディパンプ」は出なかった。月曜のパンプはかすみがうらが明けて26日から再開したいと思う。今日は今週末のかすみがうらに向けて久々に気合入れて60分トレッドミルをやった。先々週に佐倉朝日のフルが終わったと思っていたら、今週末はまたかすみがうらでフルなので前回の佐倉朝日は前半調子に乗って飛ばし後半撃沈したので、かすみがうらは気楽に走ろうと思う。
4/14 火	0.0			今日は武蔵小杉か川崎のコナミどっちかでコンバット出たかったが、大雨の予報が出ていたので帰りがヤバそうだったのでやめた。やっぱし23時以降大雨だったので行かなくて正解。明日はきっちり運動したい。
4/15 水	8.0	トレッドミルetc		昨日は運動できなかったが、今日はきちんと武蔵小杉のコナミで運動。トレッドミルを45分速度速めにやったりしながらやった。そのあとは2週間ぶりに「ボディヒーリング45」に出た。
4/16 木	11.0	トレッドミル		今日はコンバットやろうかトレッドミルやろうか迷ったが、やっぱしかすみがうらの最終調整ってことでコンバットは我慢し、気合を入れて1時間速度も気持ちゆっくりにしたり速めにしたりしながらやってみたが、意外とできた。そして汗がものすごく出まくった。これでかすみがうらに向けた走りこみは終わり。明日は我慢したコンバットやりたい。
4/17 金	0.0			金曜日の会社の休業体制はGWまで続き、今週は休みなのでまた二子玉川と川崎ハシゴしてコンバットやろうかと思ったが、寒かったので昼間は寝てしまった。今日は夜ラゾーナのコナミに行って運動した。ずっと我慢した「ボディコンバット」に出た。今日まで新曲BC39。来週から川崎もバックナンバーになるのでまた来週出たい。
4/18 土	0.0
4/19 日	44.0	かすみがうらマラソン		今日は去年に続き、かすみがうらマラソンに参加。今年は去年よりも参加者が急増し、行きの電車も満員電車に乗っている感じでとってもキツかった。昨日緊張のせいか、あまり眠れなかったのと暑さのせいもあり、結果はネットで佐倉朝日より2分遅い3時間37分台だった。目標3時間半の看板の後ろの方に並んだが、スタート地点通過までに6分半もかかってしまった。佐倉朝日の時は何度か歩いてしまったが、今日のかすみがうらは16キロ地点でトイレに行ったのと、エイド以外では歩くことなく走れた。そして去年の最大の悪夢だった最後の1キロで足もつることなく今年は無事に何事もなくゴールできたのでよかった。結果がどうであれ今日この暑い中走り切った自分をほめたい。上半期はもうハーフ以上の大会はないが、秋以降また頑張りたい。年内もう一回フルの大会を考え中。そして今日は今の走友会の会長さんとようやく初対面出来たのもよかった。
4/20 月	0.0			今日は運動オフにするよりも何か軽く運動したほうがいいと思い、武蔵小杉のコナミでプールに入って軽く水中ウォーキングをやった。
4/21 火	0.0
4/22 水	5.0	トレッドミルetc		昨日はオフだったが、今日はまた武蔵小杉のコナミで運動。フルの疲れがまだ残っていたので今日はいつもより低速気味で30分トレッドミルをした。そのあとは「ボディヒーリング45」に出た。
4/23 木	0.0
4/24 金	5.0	トレッドミルetc		今週も金曜日はラゾーナのコナミで運動。トレッドミルを30分また少し低速気味にやって、そのあとは1週間ぶりに「ボディコンバット」に出た。今日からようやくバックナンバーになったが、半分が前回の新曲BC38だった。（1、2、5、7、8、9曲目）3曲目が17、4と6曲目が32、最後10曲目が36だった。久々にムエタイトラックでダウンワードパンチが出てきたので自分の嫌いな人を思いっきり殴るつもりで気合入れすぎた（笑）
4/25 土	0.0			今日は大雨だったけど夕方は川崎に行き、アネックス店のコナミに1ヶ月ぶりに行き、土曜日は久しぶりだが今日ももちろん「ボディコンバット」に出た。今日は最初の2曲以外は20番以下が多かった。選曲としてはまあまあだった。
4/26 日	0.0	ステップ＆コンバットスペシャル（笑）		今日は川崎の2店舗のコナミをハシゴ。まず最初はラゾーナのほうに行き「ボディコンバット60」に出た。担当のインストラクターの人は昨日の人と同じ人だが今日のほうがとってもいい選曲だった。30番台ばっかだったが。1曲目が38、2曲目が37、3曲目が31、4曲目が38、5曲目が34で6曲目が29。ここまで本当にいい選曲だったので自分の心の中で「次7曲目のムエタイトラックは36番出ないかな〜」と思ったら、なんと見事に的中。「やった〜」って思った。これはもちろん初めからあのダウンワードパンチから始まるから。今日は30年間通して自分の出会った人の中で一番気に入らない通称「Rさま!!」の顔を思い浮かべ気合入れまくり左右のダウンワードパンチをした。ダウンワードパンチとは簡単に説明すると、片手で敵の頭をつかむイメージで上から下へパンチする動き。（簡単に言えば小島よしおの「そんなの関係ねぇ」のあのパンチ）8曲目最後のパンチのみのパワートラックが何番か正確には忘れたが29かなと思う。ダウンワードパンチで気合入れすぎたせいか8曲目はバテた（笑）9曲目の筋トレが27、最後は29で終わった。 そのあとはアネックス店のほうに移動し、「ボディステップ45」に出てまたラゾーナのほうに戻り2週間ぶりに「ボディコンバットテックとショート」、「ボディステップテックとショート」に出た。コンバットショートのほうはBC37の通しだった。（1、2、7、8、10曲目）こちらでもムエタイトラックはダウンワードパンチが出てくるのでまた気合入れてしまった。（笑）今日は中間にでもトレッドミルやろうと思ったが、さすがにコンバットとステップしまくり疲れたので明日からまた走りたいと思う。
4/27 月	5.0	トレッドミルetc		今日は仕事早く終わったのでソッコーで武蔵小杉のコナミへ直行した。なぜなら「ボディコンバット45」があったから。そしてもちろん出た。これでコンバットは4日連続。今日はダウンワードパンチはなかったので残念。でも選曲はよかった。そのあとはトレッドミルを30分いつもと同じ位の速度でやれた。1週間たったのでフルの疲れもようやく抜けたかな。でも昨日のステップとコンバットの疲れがちょっとあったけど（笑）トレッドミルのあとは先月の横浜のイベント以来1ヶ月ぶりそして武蔵小杉で月曜日やるのはなんと2ヶ月ぶりとなったが「ボディパンプ」に出た。かなり久々だったのでキツかった。でも楽しかった。明日は筋肉痛がヤバそう。今週の日曜はコナミ本店でレスミルズツアー（コンバットブートキャンプ）に参加予定なので楽しみだ。翌日はマラソン大会。GWの大きな予定はこの2つ。あとの日は携帯でコンバットのある店舗でも調べてどこかのコナミでやろうか計画中。
4/28 火	5.0	トレッドミルetc		今日も武蔵小杉のコナミで運動。昨日の「ボディパンプ」の筋肉痛がかなりあったけど、いつもの速度でトレッドミル30分はきちんとやった。火曜日は3週間ぶりだが、今日でなんと5日連続だけど「ボディコンバット」に出た。今日も30番台が中心だったが選曲としてはGOOD。1曲目が34番、2曲目はおとといとかぶるが37番、3曲目が30番、4曲目が31番。そして5曲目はかなり久しぶりにアウ゛リルラウ゛ィーンの「ガールフレンド」（33番)が登場。アウ゛リルの曲は最近38番の5曲目に出てくる「ベストダムシング」（先週の金曜日も出てきたけど）がかなり印象強かったので本当に超久しぶりって感じだった。6曲目が21番。ムエタイトラック7曲目はあのダウンワードパンチの出てくる曲ではなかったけど、好きな曲の1つでもあるが31番、8曲目も31番、9曲目筋トレと10曲目最後のクールダウンは34番。今日もGOODな選曲だった。明日は本当は仕事の日だったが休みになったのでお昼にまた武蔵小杉のコナミに行こうと思う。
4/29 水	5.0	トレッドミル、6日連続のコンバット		今日は本当なら仕事だったが、休みになったのでお昼に武蔵小杉のコナミに行って運動。スタジオレッスンはもちろん「ボディコンバット45」があったので出た。今日もまたまた素晴らしい選曲だった。1、2、3曲目が28番で4曲目が確か18番だったかな？今日は45分のクラスなので5曲目はなしで、6曲目が25番。7曲目のムエタイは昨日とダブって31番で8曲目が32番。9曲目はなしで最後は月曜日と同じ25番だった。今日も楽しかった。そのあとはトレッドミル30分やりお風呂にゆっくり入って帰った。さすがに6日連続でコンバットやり疲れ気味なので明日は完全休養し、またあさってから運動頑張りたい。
4/30 木	0.0
走行距離	155.0  km