月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	21.0	神奈川マラソン		今日は2年ぶりに神奈川マラソンに出場した。去年は浦安に申し込んでて土壇場で雪で中止。今年こそ浦安走ろうとも思っていたけど、去年の悪いイメージが残っていたので神奈川マラソンにエントリー。2年前と違い参加者が急増。磯子駅から会場の移動と荷物預かりではかなり時間がかかった。荷物預かりで時間かかってしまったのでウォーミングアップする余裕がなくなりストレッチのみでスタート地点に行った。レースは風が吹かなかったら最高のコンディションだった。先々週のフロストバイトよりも楽に走れたしいい走りができ、先月はトレッドミルメインではあったものの月間走行も久々に100超えたおかげもあり91分台までタイムも取り戻せた。再来週は3年ぶりに青梅に出場予定。 レース後はラゾーナのコナミで軽くまた運動してしまった（笑）スタジオレッスンは「ボディコンバットテックとショート」、「ボディステップテックとショート」に出た。そして今月はもう3ヶ月目ということで来月からまたスタジオレッスンのスケジュールが多少変わるがもう来月からのスケジュール表があったのでもちろん早速チェックした。ラゾーナのほうは金曜日の「ボディコンバット」は担当インストラクターの人も時間も変わらずで続行。日曜日のお昼の「ボディコンバット」も同じく担当インストラクターの人も時間も変わらずでこれも続行。夕方の「ボディコンバットテックとショート」は担当のインストラクターの人は変わらないが時間が前のパンプが45分クラスからマスタークラス（60分）に変わる関係で5分だけ時間が遅くなるだけ。そのあとの「ボディステップテックとショート」は時間は同じだが担当のインストラクターの人が変わってしまうが、お昼の「ボディコンバット」の担当インストラクターの人に代わるのでこれが楽しみだ。アネックスのほうは土曜日の「ボディコンバット」はインストラクターの人も時間も同じで続行。ということで自分の出てるレッスンはあまり変わりなしなのでよかった。
2/02 月	5.0	トレッドミルetc		今日は武蔵小杉のコナミで運動。昨日の大会の筋肉痛もあり「ボディパンプ」はパス。低速でトレッドミルを30分して筋トレしてお風呂にゆっくり入って帰った。
2/03 火	0.0			今日は川崎アネックスのコナミで運動。スタジオレッスンは「ボディコンバット45」に出た。今日も選曲はよかった。23-1、34-2、36-3、32-4、33-6と7、28-8、29-10といい感じの選曲だった。（ちなみに45分クラスは5曲目と9曲目がなし）来週の火曜日は武蔵小杉で「ボディコンバット60」に出る予定。ちなみにアネックスの火曜日の「ボディコンバット45」も担当インストラクターの人も時間も今と同じで続行。
2/04 水	10.0	トレッドミルetc		今日はまた武蔵小杉のコナミでトレーニング。トレッドミルを60分やり、スタジオレッスンは「ボディヒーリング45」に出た。来週は祭日なので（でも仕事）武蔵小杉は19時で終わりなので再来週またヒーリング出たい。
2/05 木	0.0			今日も武蔵小杉のコナミで運動。トレッドミルはしなかったけど木曜日は1ヶ月ぶりに「ボディコンバット」に出た。今日もGOODな選曲だった。
2/06 金	0.0			金曜日は武蔵小杉のコナミは定休なので、ラゾーナのコナミで運動。今日も「ボディコンバット」に出た。明日は仕事のあと飲み会なので運動もできないのであさってはスタジオレッスン出まくりたい。
2/07 土	0.0
2/08 日	5.0	トレッドミルetc		今日は昨日の飲み会で飲んだ分、しっかりとラゾーナのコナミで運動。まずは「ボディコンバット」60分クラスに出て、「ボディヒーリング」はパスしてトレッドミル30分やり、2時間位休憩して、「ボディコンバットテックとショート」、「ボディステップテックとショート」に出た。消費カロリーも1200kcal位だったので頑張った。明日は武蔵小杉で2週間ぶりに「ボディパンプ」出るぞ。
2/09 月	5.0	トレッドミルetc		今日は武蔵小杉のコナミで運動。スタジオレッスンは2週間ぶりに「ボディパンプ」に出た。今日のパンプはいつもよりキツく感じた。でも曲は良かった。そのあとはトレッドミル30分してお風呂に入り帰った。明日は川崎アネックスでなく武蔵小杉で「ボディコンバット」だ〜。
2/10 火	4.0	トレッドミルetc		先週は川崎アネックスのコナミだったので今週は武蔵小杉のコナミで運動。火曜日は時間のクラスが違うだけでスタジオレッスンはどっちも「ボディコンバット」があるので週交代で行ってる。今日は早めに来たので、トレッドミルを25分やり、そのあとはもちろん「ボディコンバット」に出た。今日は金曜日にやった曲が3曲くらいかぶった。でも楽しかった。あさってまた武蔵小杉で出れれば「ボディコンバット」出たい。
2/11 水	10.0	ジョグ		今日は仕事だったが、祭日なのでコナミも武蔵小杉は19時で終わりだし、川崎もアネックスも18時までだし、ラゾーナのほうは21時まで空いてるが、たまには寒いけどジョギングしようってことで、「ボディコンバット」の曲を聴きながら今日は丸子橋方向で約1時間ジョグをした。今日のBGMは、BC35-1-2、38-1-2、34-1-2、35-2、17-3、38-5、35-5、33-6、34-6、35-7、31-8、35-10、37-10といった感じで選曲した。明日はまた武蔵小杉、あさってはラゾーナでそれぞれ「ボディコンバット」出たい。
2/12 木	0.0			今日は武蔵小杉のコナミで運動。スタジオレッスンも先週に続き「ボディコンバット」に出た。今日は前半が19番以下が多かった。後半は19以上も出てきてムエタイトラックが27だったので、これもあのダウンワードパンチありなので、大嫌いな人を殴るつもりで気合入れた。
2/13 金	0.0			金曜日なので今日はラゾーナのコナミに行った。今週も「ボディコンバット」に出た。明日はアネックスでまたコンバットかどうしようか考え中。
2/14 土	0.0			今日はアネックスでコンバットしようかとも思ったが、明日青梅なので今日は我慢。「たまには体を休めるのも必要だよ」ってコナミのインストラクターの人も言ってたし、今日はお休み。明日は3年ぶりの青梅。明日も今日ほどではないが、走ると暑そうだな〜。明日青梅走った汗の量、コンバット1時間やるのとどっちが汗の量多いかな（笑）そして青梅の翌週22日はいよいよパシフィコ横浜でレスミルズのイベントだ〜。（自分はもちろんコンバット。）
2/15 日	31.0	青梅マラソン		今日は3年ぶりに青梅マラソンに出場。3年前はレース直前まで腹痛に悩まされDNSが頭によぎったが、なんとか腹痛も治り出場はしたけど、いい結果でなかったので3年前のリベンジとも思いレースに挑んだ。前半は思ったよりも楽に走れ、後半は18キロ過ぎからだんだんと足がつらくなったけど、なぜか不思議にキロ4分半ペースをキープできていた。最後の2キロの青梅駅に戻ってきたあたりから最後の力を出し切り、目標は2時間35分位だろうと設定してたが、なんとグロスで去年の湘南国際とほぼ同じ位のタイムで2時間20分切れ、ネットタイムでは2時間17分台で去年の湘南国際のタイムを約2分更新し、30キロ自己ベスト達成。先々週の神奈川マラソンで好記録だったのでまぐれと思ってたが、昨日の青梅ではあのキツいコースで2時間20分切れるとは思ってもいなかったので超嬉しかった。今日の青梅のおかげでまたランニングにも力を入れていきたい。レスミルズとランニングの両立をこれから本格的にしてきたいと思う。そして今日は新しい走友会の方々ともお会いでき、全員の人とは話せなかったけど、話も出来たし去年は1人でのレースが多かったので久しぶりに楽しい1日を過ごすことができた。さて来週は待ちに待ったパシフィコ横浜でのレスミルズイベントだ〜。ボディコンバット弾けまくるぞ〜。（よく考えたら来月はまた新曲BC39始まるのであっという間に3ヶ月が来るって感じ。）
2/16 月	0.0			昨日の青梅の疲れもあるので今日は武蔵小杉のコナミでの「ボディパンプ」はパス。今日は武蔵小杉のコナミで久しぶりにプールで運動した。明日は筋肉痛がある程度回復したら「ボディコンバット」やりたい。
2/17 火	0.0			先週は武蔵小杉だったので今週は川崎アネックスのコナミに行って運動。スタジオレッスンはもちろん「ボディコンバット45」に出たが、今日はなんかいつもに比べ、パッとしない選曲で汗の量もいつもより少なかったので不完全燃焼だった。
2/18 水	7.0	トレッドミルetc		今日は武蔵小杉のコナミで運動。青梅明け最初のトレッドミルをいつもより低速で45分した。その後は2週間ぶりに「ボディヒーリング45」に出た。今日は中間がストレッチ系だったので、かなり体をほぐせたしリラックスできた。
2/19 木	5.0	トレッドミル		今日も武蔵小杉のコナミでトレーニング。今日はボディコンバットをパスし、月間走行距離2ヶ月連続100キロ達成まであと2キロだったので、距離稼ぎしたくてトレッドミルを30分して、筋トレをして帰った。そして今日で2ヶ月連続月間走行距離も100キロ越えたし、神奈川マラソンと青梅マラソンでいい結果残してるので、この調子で来月29日の佐倉のフルに挑みたい。
2/20 金	0.0			今日はラゾーナのコナミでコンバット出たかったが、仕事で振り回され結局出れなかった。いよいよあさってはパシフィコ横浜でレスミルズイベントなのでコンバットで弾けまくりたい。明日はどうしようか考え中だが武蔵小杉と川崎久々にハシゴ？しようかな。
2/21 土	0.0			今日は結局武蔵小杉と川崎はハシゴしなかったけど、夕方は川崎アネックスのコナミに行って「ボディコンバット」に出た。火曜日はパッとしなかったけど、今日は５曲目以降はなかなかの選曲で楽しかった。明日はいよいよパシフィコ横浜でのレスミルズイベント楽しみだ。
2/22 日	0.0	レスミルズ10周年記念イベント		今日は時間も少しあったので武蔵小杉のコナミでまず「ボディヒーリング」に出た。ヒーリングは最初の７曲が今の新曲BH43でとてもキツかった。残りの４曲はいつも水曜日にやってるBH39。そのあとはグッズ目当てもありでパシフィコ横浜へ行った。グッズはノースリーブのシャツが欲しかったがほとんど売り切れてしまい残念。でも１枚買えた。あとはタオルとリストバンドを購入。川崎で知り合った人もいたので少し会話もした。自分はチケットが取れなかったが１回目のボディコンバットスペシャルのほうでは聞いたらなんと来月から解禁になる新曲BC39をやったらしい。羨ましい。レスミルズのプログラムは本場はニュージーランドなので、もうニュージーランドでは新曲でないらしい。多分BC40とか41なのかな?日本には来月BC39上陸なので待とう。自分は出なかったがボディアタックとジャムも日本では来月解禁の新曲やったらしい。そして自分はボディコンバットの日本のレスミルズトレーナーのレッスンのほうに参加。選曲も素晴らしかった。BC21-1、26-2、30-3、ときて4曲目はゾンビが出てくる36、5曲目にはニュージーランドの女性のトレーナーも入ってのレッスン。何番かは分からないがひょっとしてBC39？とも思った。6曲目はまた好きなやつで33番、7曲目のムエタイトラックではそろそろダウンワードパンチやりたいと思っていたが、イントロが30番。聴いた瞬間「やった〜」と思った。金曜日会社でムカついたことがあったのでそのムカついた人を殴るつもりでいつもに増して気合いれてパンチした。8曲目が28で最後アンコールでまた33番の8曲目をやり、このイベントで筋トレはないだろうと思ったら筋トレもやった。何番かは分からなかった。最後のクールダウンは36番。本当にとても楽しいイベントだった。またレスミルズのイベントあったら行きたい。5月にはまた全国のコナミでレスミルズツアーあるので毎回チケット取れないので、パンプやステップ、ヒーリングでもいいのでなにか取れたらいいなと思う。もちろんコンバットが取れたら超最高だけど。しばらく走ってないので明日は武蔵小杉のコナミでトレッドミルでもいいから走ろう。
2/23 月	5.0	トレッドミルetc		今日は武蔵小杉のコナミで運動。スタジオレッスンは2週間ぶりに「ボディパンプ」に出た。2週間ぶりにやったせいかとてもキツかった。パンプのあとは30分だけトレッドミルをやって帰った。明日は武蔵小杉でコンバットやる予定。
2/24 火	0.0			今日は武蔵小杉のコナミで「ボディコンバット」出る予定だったが雨なので行く気なくなりパス。昨日の「ボディパンプ」の筋肉痛もあるので休んで正解かも。明日はまたトレッドミルとボディヒーリングやるつもり。
2/25 水	0.0			今日は武蔵小杉のコナミへは行ったけど、仕事が予想より終わるのが遅かったのでトレッドミルが出来なかったので「ボディヒーリング45」のみ出た。ようやく武蔵小杉の来月からのスタジオレッスンのプログラム表が出たので武蔵小杉のほうもきっちりチェックした。月曜日の「ボディパンプ」、火曜日と木曜日の「ボディコンバット」は時間帯も担当のインストラクター（木曜日の担当の人はインストラクターではなく、正確に言うとトレーナー）は変わらずで続行。水曜日「ボディヒーリング45」は時間帯はそのままだけど、インストラクターの人が変わってしまう。たまにしかでないが日曜日の朝一番の「ボディヒーリング」は担当インストラクターも時間も変わりなし。武蔵小杉のほうもそんなに影響はない。
2/26 木	10.0	トレッドミル		今週も木曜日はコンバットはパス。週末の大会にむけて走りたかったので、トレッドミルを1時間やった。汗がものすごかった。コンバット1時間やるのと同じくらい汗かいた。明日はラゾーナのコナミで、パシフィコ横浜のイベント明け最初の「ボディコンバット」やりたい。
2/27 金	0.0			今日は雨で寒かった。先週は行けなかったが今週はラゾーナのコナミで「ボディコンバット」に出た。あさっては5年連続での出場になるが三浦国際に出る予定。
2/28 土	0.0
走行距離	118.0  km