月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	5.0	トレッドミル		今日から2009年。今年は珍しく元旦は大会を入れなかった。今日は多摩川をじっくり走ろうかと思ったが、思ったより寒かったしいややっぱし今年最初の運動はコナミと思い、ラゾーナのコナミでトレッドミル30分と筋トレだけした。スタジオレッスンは明日からなので、しかも明日は「ボディコンバット」もあるので明日は駅伝見たあと行って、2009年初コンバットやるぞ〜。
1/02 金	0.0			箱根駅伝見たあとはラゾーナのコナミで運動。トレッドミルはしなかったが、今日は2009年最初となるスタジオレッスンはもちろん「ボディコンバット」に出た。今日は昨年末からやってる新曲BC38かと思ったら正月なので特別にバックナンバーもやってくれた。1曲目が16で始まり、2、3曲目が17で4曲目はあのゾンビでお馴染み36、5曲目は新曲38、6曲目がまた36、7曲目ムエタイは新曲38でダウンワードパンチはもちろん気合込めてやりまくり汗飛ばしまくった（笑）8曲目は「Fire」がかかりこれは7番。9曲目の筋コンと10曲目のクールダウンは新曲38。新年最初のコンバットは混んでたが、楽しかった。またあさってコンバットやるぞ。
1/03 土	16.0	ジョグ		今日はコナミには行かず、箱根駅伝見たあと多摩川をジョギング。久々に登戸まで走りこんだ。3月と4月にフルが控えてるので、今日は気合入れて走った。
1/04 日	0.0			正月休み最終日はランニングやトレッドミルはしなかったけど、ラゾーナのコナミで運動。スタジオレッスンは、ボディコンバット60に出た。今日は新曲BC38だった。ボディヒーリングはパスし、トレッドミルやりたかったが予約でいっぱいだったのでやめて、一旦チェックアウトし、夕方また再チェックインしてスタジオレッスンはボディコンバットテック、ショートとボディステップテック、ショートに出た。ボディステップも新曲BS74だった。明日からは武蔵小杉でやる予定。
1/05 月	7.0	トレッドミルetc		今日から仕事初め。仕事の後は今年最初となる武蔵小杉のコナミで運動。スタジオレッスンは月曜日は実に2ヶ月ぶりになったが、「ボディパンプ」に出た。武蔵小杉はもう新曲でなくバックナンバーだった。パンプのあとはトレッドミルを45分してお風呂にゆっくり入って帰った。明日は迷ってるが、マシンのみにするかボディコンバット出るかどうしよう。
1/06 火	0.0			今日も仕事の後は武蔵小杉のコナミで運動。火曜日は1ヶ月半ぶりに結局ボディコンバットに出ちゃえってことで出た（笑）今日はレッスン前に1つ前の新曲BC37の曲が流れてたのでバックナンバーだなと思った。もちろんバックナンバーで選曲もよかった。ウォーミングアップ（1曲目）と筋コン（9曲目）、クールダウン（10曲目）がBC34、2曲目（パンチ、キック両方出てくるコンバットトラック）のみBC36で3、5曲目のパワートラック（パンチのみ）と7曲目のムエタイトラックが前回の37でムエタイはもちろんダウンワードパンチあるので嫌いな人思い浮かべて気合入れまくった。4、6曲目のコンバットトラック（パンチとキック両方あり）は28だった。明日は今年最初のボディヒーリング出る予定。
1/07 水	5.0	トレッドミルetc		今日も武蔵小杉のコナミでトレーニング。今日は来た時間が予定より遅くなってしまったのでトレッドミルは30分やって、その後は今年最初のボディヒーリングに出た。1曲目だけ新曲BH43で残りはいつものBH39だった。明日はまた出れればボディコンバットに出るぞ。
1/08 木	0.0			今日も武蔵小杉のコナミで運動。木曜日も約1ヶ月半ぶりにボディコンバットに出た。今日は10番台が以外と多く面白かった。明日は武蔵小杉は定休なのでラゾーナのほうに行けたら行きたいと思う。
1/09 金	0.0			仕事の後雨が強く降ってたが、ラゾーナのコナミに行って運動した。トレッドミルはしなかったがスタジオレッスンはもちろんボディコンバットに出た。川崎はまだまだ新曲BC38。NGはだんだん少なくなってきた。8曲目のパンチのみのトラックの曲だが、ボディパンプで出てきた曲で好きな曲なので気合入れてがんばった。パンプでいうとBP66の4曲目に出てくる曲。
1/10 土	0.0
1/11 日	7.0	トレッドミルetc		今日は武蔵小杉と川崎（ラゾーナ）のコナミをハシゴした。朝から昼までは武蔵小杉で「ボディヒーリング」60分に出た。今日は7曲目までがBH40で4曲目のバランスと6、7曲目のコアのトレーニングがキツかった。8曲目から11曲目までは新曲BH43。その後はトレッドミルを45分して、またスタジオレッスンは「ボディパンプ35」、「ボディコンバットショート」に出た。パンプは新曲BP68。パンプの新曲結局マスターでは1回しかできなかった。コンバットはBC36だった。36のムエタイではダウンワードパンチから始まるので気合入れて大嫌いな人の顔イメージしてやりまくった。そのあとは川崎へハシゴし、「ボディコンバットテックとショート」、「ボディステップテックとショート」に出た。コンバットはこれがやり納めになると思うが、新曲BC38でステップも新曲BS74だった。明日はラゾーナに行く予定。
1/12 月	0.0			今日は走らなかったが、夕方はラゾーナのコナミで運動した。スタジオレッスンは「ボディステップ」と「ボディコンバット」の合体イベントがあり、それに出た。ステップとコンバットそれぞれ45分ずつで前半は「ボディステップ」で後半が「ボディコンバット」だった。ステップは前々回の新曲72が多かった。コンバットは35以降が意外と多かった。コンバットはちょっと物足りなかった感じがしたが楽しかった。
1/13 火	5.0	トレッドミル		今日は武蔵小杉のコナミで運動。今日は「ボディコンバット」はパスし、今週末大会なので練習もかねてトレッドミル30分した。
1/14 水	0.0
1/15 木	10.0	トレッドミル		昨日は運動ができなかったが、今日は武蔵小杉のコナミで運動した。最初は「ボディコンバット」出ようと思ったが、今週末大会だし、走ろうってことで急遽トレッドミルに変更。トレッドミルは最大で45分までしかやったことなかったが、武蔵小杉は23台ランニングマシンがあり、そのうちの10台くらいは最大60分、残りは最大30分だが初挑戦で60分トレッドミルをした。TVもあるので見ながら走っていたので意外と飽きず1時間できた。今週末は今年最初の大会だが、2ヶ月ぶりなので楽しみだ。
1/16 金	0.0
1/17 土	0.0
1/18 日	23.0	フロストバイトロードレース		今日は2009年最初、そして川崎国際以来2ヶ月ぶりとなる大会、フロストバイトのハーフに出た。本当は来週の新宿シティに出たかったのだが、定員で締め切られたのでこの大会にエントリー。距離表示がいい加減なのは噂で知ってたけど、20キロまではそんな感じはしなかったが、20キロからゴールまでの距離が異常に長くここで罠にハマッてしまった。参加賞のトレーナーは今年の色はグレーでとてもGOOD。距離表示がいい加減なところはBADだが、ゴール後はオレンジとバナナのサービス等があったり、参加賞のトレーナーはGOOD。あとは荷物チェックも国際親善よりなんかスムーズに感じた。個人的に国際親善よりもこのフロストバイトの方がよかったので参加料が高いが（トレーナーが参加賞だからしょうがないかもしれない）出ようかな？と思う。大会後はラゾーナのコナミで「ボディコンバットテックとショート」のみ出てお風呂に入り帰った。今週から3月末まで実は2週間おきに大会だ。再来週は2年ぶりに神奈川マラソンに出る予定。
1/19 月	5.0	トレッドミル		今日は武蔵小杉のコナミに行ったが、昨日の大会の疲れもあり「ボディパンプ」はパス。疲労抜きも兼ねていつもより低速でトレッドミル30分した。
1/20 火	0.0			今日は武蔵小杉でなく、2ヶ月ぶりに川崎アネックス（ルフロン）のコナミで運動。（ちなみにラゾーナのほうは火曜日は定休。）スタジオレッスンは「ボディコンバット45」に出た。ムエタイトラックで36番が出てきた。最初がダウンワードパンチから始まるのでいつもどおり大嫌いな人思い浮かべて打ちまくった。明日はまた武蔵小杉に戻る予定。
1/21 水	10.0	トレッドミル		今日は武蔵小杉のコナミでトレーニング。トレッドミル1時間やって、スタジオレッスンは2週間ぶりに「ボディヒーリング45」に出た。いよいよ2月22日のパシフィコ横浜のレスミルズイベントが1ヵ月後に迫った。自分はうれしいことにコンバットが取れたので非常に楽しみだ。
1/22 木	0.0
1/23 金	0.0			今日はラゾーナのコナミで運動。金曜日は2週間ぶりに「ボディコンバット」に出た。今日はもう新曲でなくバックナンバーに戻ってた。今日は30、36、37が多かった。明日は武蔵小杉と川崎アネックスハシゴしようと思う。
1/24 土	5.0	トレッドミルetc		今日は武蔵小杉と川崎アネックスのコナミをハシゴ。まずは午前中から昼間は武蔵小杉に行った。スタジオレッスンは「ボディパンプ」と「ボディヒーリングテックとヒーリング60」に出た。パンプは4、8曲目が「ボディコンバット」でお馴染みの曲だった。パンプの4曲目がコンバットでいうとBC33の1曲目の前半で、8曲目がBC29の6曲目の曲。ヒーリングは新曲BH43。6曲目の腹筋のやつがキツすぎ。夕方は川崎アネックスのほうに行き「ボディコンバット」に出た。アネックスの土曜コンバットはなんと2ヶ月ぶり。今日はBC30番台の曲がメインだった。明日はラゾーナのほうに行く予定。
1/25 日	0.0			今日は予定通りラゾーナのコナミで運動。スタジオレッスンはもちろん「ボディコンバット」に出た。今日は10番台後半から30番台までとバラエティ溢れる曲ばかりで昨日より楽しかった。コンバットのあとトレッドミル30分しようかなと思ったけど、予約でいっぱいで空きがなかったので、「ボディヒーリング」にも出た。ヒーリングはまた新曲BH43だった。ヒーリングの新曲はキツいので正直やりたくない（笑）そのあと2時間ほど休み、夕方また「ボディコンバットテックとショート」、「ボディステップテックとショート」に出て帰った。
1/26 月	5.0	トレッドミルetc		今日は武蔵小杉のコナミで運動。スタジオレッスンのほうは「ボディパンプ」に出た。パンプのあとはトレッドミル30分やった。そして今月はトレッドミルばかりだけど月間走行距離も去年の5月以来100キロ越えることが出来た。多分今後もコナミ通いメインになるのでトレッドミル中心になってしまうけどこの調子でいきたいと思う。明日は川崎アネックスか武蔵小杉どちらにしようか考え中。
1/27 火	7.0	トレッドミルetc		今日は結局武蔵小杉のコナミに行って運動。トレッドミルを45分やり、出ようか出ないか迷ったが最近武蔵小杉では出てなかったし久々に出ちゃえってことで当然のごとく「ボディコンバット」に出た。（笑）今日のコンバットは結構久々の曲が多く動きも「この曲どんな動きだったっけ」って感じになりNGが結構あったが楽しめた。来週は行ければアネックスのほうで「ボディコンバット45」にして、仕事の帰りが遅めならまた武蔵小杉でトレッドミルかボディコンバット60にしようかな。
1/28 水	10.0	トレッドミルetc		今日も武蔵小杉のコナミで運動。トレッドミルを1時間やった。トレッドミル1時間やったら汗がびっしょり。コンバット1時間よりも汗かいた気がする。コンバットの時は大抵、最前列でやってるので前の鏡に自分の汗が飛んでるし。それに匹敵するくらいの汗の量だ。その後は「ボディヒーリング45」に出た。
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0			金曜日は武蔵小杉が定休なのでラゾーナのコナミに行って運動。（川崎アネックスも金曜日が定休。）トレッドミルはしなかったけど、今週も金曜日は「ボディコンバット」に出た。曲は2曲ごとに変わった。BC15-１、2、BC35-3、4、BC34-5、6、BC36-7、8、BC27-9、10といった感じでいい選曲だった。ムエタイがBC36だったので最初はあのダウンワードパンチなので自分の大嫌いな人をいつもどおりイメージし気合入れまくった。明日はアネックスでまたコンバット出たい。
1/31 土	5.0	トレッドミルetc		今日は明日が大会ということでハシゴはせずに、夕方川崎アネックスのコナミで運動。トレッドミルをいつもより低速で30分やり、スタジオレッスンはもちろん「ボディコンバット」に出た。今日は昨日とはかぶった曲がなかった。BC36-1、34-2、3、4曲目は何番か?で、5曲目は35番で自分的にはかなり気にいってる曲。36-6、ムエタイの7曲目、最後のパワートラック（パンチのみ）8曲目はともに前回の37番。9曲目の筋トレ32番、クールダウンは29。今日もなかなかの選曲だった。
走行距離	125.0  km