月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	0.0	レスミルズプログラムいろいろ		いよいよ待ちに待った今日、武蔵小杉のコナミがオープン。朝9時からもちろん入った。（笑）武蔵小杉でのスタジオレッスンはまず「ボディヒーリング60」に出た。2回目でマスタークラスだったがやっぱし地味にキツい。そのあとはプールで1時間位運動。そしてまたスタジオレッスン「ボディパンプショート」にでた。久々のパンプだったが、キツかった。でも楽しかった。そして武蔵小杉でもさっそく大好きなあのレッスンも出た。まずは「ボディコンバットテック」で川崎は15分だが、武蔵小杉は30分だった。そしてその後は「ボディコンバットショート」。内容はウォーミングアップBC30、2曲目のキックとパンチの曲はBC15のミッションインポッシブルの曲、3曲目がムエタイでBC26「踊る大捜査線」の曲、4曲目のパンチ曲はBC34の8曲目、最後のクールダウンは多分BC30だと思った。そしてそのあとは元本拠地のラゾーナのコナミにハシゴ。（笑）また「ボディコンバットテックとショート」に出た。ラゾーナではウォーミングアップの曲が久々にBC26。後半はあの耳に残った曲が出てきた。2曲目のパンチキックの曲がBC14、ムエタイはまた武蔵小杉と同じBC26「踊る大捜査線」の曲。2回目はちょっとバテた。最後のパンチの曲は多分BC26の8曲目だと思う。そのあとは「ボディステップテックとショート」、「アロマリラックス」で今日はいっぱいスタジオレッスンがんばった。明日からも新しい本拠地、武蔵小杉のコナミで運動するぞ〜。
6/02 月	0.0	ボディパンプ、ボディアタック		今日は仕事のあとは昨日オープンした武蔵小杉のコナミにもちろん行った。スタジオレッスンのみで今日はなんとか「ボディパンプ」に間に合ったので出た。昨日は30分のショートだったが今日は60分のマスタークラスに出た。45分はあるが60分は今日が初。担当のインストラクターの人も面白い人だった。（三ツ境から異動した方）そのあとは「ボディアタック45」に出た。アタックはショートのみだったので45分はこれまた今日が初。アタックはちょっとついていけなかった場面もあったが楽しかった。
6/03 火	5.0	トレッドミル		雨だったが、仕事のあとはもちろん今日も武蔵小杉のコナミで運動。スタジオレッスンは「ボディジャム」でついてけないので出ずに今日は昨日の「パンプ」疲れもあったので軽くトレッドミル30分と筋トレしたのみ。明日は大好きな「ボディコンバット」だ〜。（笑）
6/04 水	0.0	ボディコンバット		仕事のあとはもちろん武蔵小杉のコナミに直行。今日はスタジオレッスンはもちろん大好きなあの「ボディコンバット」に出た。担当のインストラクターの人は面白い。前に三ツ境にいた人だったけど、三ツ境に出たとき1回指摘食らったのはもう忘れた。あれはアドバイスだったと思っている。三ツ境でのレッスンよりも面白さがパワーアップしたと思った。曲の内容は10曲すべてBC29だった。「29番懐かしい」ってインストラクターの人は言っていた。来週も水曜日はコンバットだ〜（笑）
6/05 木	0.0	ボディパンプ		今日は仕事が遅く、21時に間に合わず「ボディコンバット」出れなかった。残念。もちろん武蔵小杉のコナミに行った。スタジオレッスンは武蔵小杉に通ってからハマりつつある「ボディパンプ」に出た。改めて内容はバーベルを使って音楽に合わせて動くレッスン。今日は曲の内容もよかった。キツかったけど楽しかった。来週はボディパンプ、新曲レッスンになるらしい。ボディコンバットもひょっとしたらBC36解禁なるか？明日は武蔵小杉のコナミは定休日なので明日はラゾーナにも行かずにコナミの運動はお休みしあさってまた行きたい。
6/06 金	10.0	ジョグ		武蔵小杉のコナミ金曜日は定休日なので、今日はラゾーナにも行かずに久々にボディコンバットの曲聴きながらジョグをした。明日はどうしようか考え中。仕事なので、仕事のあと武蔵小杉は出たいレッスンないので、武蔵小杉でマシントレーニングするか、ラゾーナのほうで「ビランクスヨーガ」と「ボディパンプ」か川崎アネックスで「ボディコンバット」迷うところだ。ちなみに日曜日ひょっとしたら「ボディコンバット」3レッスンやるかも…。
6/07 土	0.0	ボディコンバット		今日は仕事のあと結局、川崎アネックス店（ルフロン）のコナミに行って土曜日は３週間ぶりだが「ボディコンバット60」に出た。内容はウォーミングアップがBC15、2曲目がBC33、3曲目が何番かわからず、4曲目がBC28、5曲目は何番かわからず、6曲目のバックキックトラックはBC35、7曲目のムエタイトラックはBC18、8曲目がBC34、9曲目の筋トレはBC35、10曲目のクールダウンは何番か分からなかった。明日は3回ボディコンバットやるぞ〜。
6/08 日	0.0	ボディコンバットSP第3弾（笑）〜全曲でないが新曲BC36念願の初レッスン〜、ボディステップ		今日はボディコンバット3回やった。1回目はラゾーナのコナミで「ボディコンバット」60分クラスをやった。内容は1曲目何番かわからず、2曲目がBC15、3曲目が多分BC6か7あたり、4、5曲目は何番かわからず、6曲目のバックキックトラックは敬礼の動きが出てくるBC24で、7曲目のムエタイトラックは水曜日の武蔵小杉と同じBC29、8曲目がBC15、9曲目の筋トレ、１０曲目のクールダウンは何番かわからず。そして２本目は先週オープンした武蔵小杉のコナミにハシゴし、ボディコンバットテックとショートに出た。武蔵小杉では聴いたことない曲だったのでもしかしたらBC36だったりしてって思った。最後終わったあとにインストラクターの人に「何番ですか？」って聞いたら、なんと新曲BC36だった。超嬉しかった。全曲でないが、ムエタイトラックが慌しいけど前回のBC35もよかったが今回はもっと面白い。動きの内容はまた後日。３回目はまたラゾーナのコナミでボディコンバットテックとショートに出た。内容はウォーミングアップBC15、２曲目が午前中もやったがBC24-6曲目の敬礼のバックキック曲、３曲目がムエタイでこれも午前中と同じBC29、４曲目のパンチトラックがこれも午前中のクラスで３曲目にやった曲、クールダウンは何番か分からず。そのあとはボディステップテックとショートに出て、アロマリラックスで癒した。ちなみに来週は都合により参加予定だったSAIKOロードはDNS。
6/09 月	5.0	トレッドミル、ボディパンプ		今日は仕事のあと武蔵小杉のコナミで運動。まずはスタジオレッスンは、「ボディパンプ60」に今週も出た。武蔵小杉にコナミがオープンしてからはパンプに出る機会が増え、キツいけど楽しくなってきた。そのあとは「ボディアタック45」出ようかとも思ったが、パンプで疲れたのでトレッドミル30分してお風呂に入って帰った。
6/10 火	5.0	トレッドミル、プール運動		今日ももちろん武蔵小杉のコナミで運動。最初にプールで1時間位運動して、マシンエリアに移動し、トレッドミル30分と筋トレを軽くやった。明日はお楽しみの「ボディコンバット」だ〜。（笑）
6/11 水	0.0	ボディコンバット		今日も武蔵小杉のコナミで運動。もちろんスタジオレッスンも「ボディコンバット」60分に出た。そして全曲ではなかったけど、最初の3曲がBC36の新曲レッスン、4、5曲目が前回の新曲BC35、6曲目のバックキック曲がBC31、7曲目のムエタイトラックは新曲BC36、8曲目がBC31、9曲目の筋トレ、10曲目のクールダウン曲は何番か分からなかった。日曜日にBC36のムエタイトラックが慌しいけど、よかったと書いたが内容は、まずはダウンワードパンチ（簡単にいうとそんなの関係ねえパンチ（笑））が出てきてエルボーコンボと膝蹴りが出てきて、さらにフロントキック（前蹴り）とジンガ（カポエラ）、膝蹴りとジンガの動きとなんか新鮮な動きでとても出来がいい。膝蹴りが計150回近く出てきてかなりキツイけどかなり楽しい。ダウンワードのパンチは会社のムカつく奴の頭つかむのをイメージしてパンチしまくり気持ちよかった。スッキリした。
6/12 木	0.0	ボディコンバット〜10曲フルで初のBC36新曲レッスン〜		今日は間に合わないと思ったが、運良く間に合い、昨日に続き今日も武蔵小杉のコナミで「ボディコンバット」60分クラスに出れた。今日はなんと10曲全部BC36の新曲レッスンだった。10曲フルでBC36やるのは今日初めてだったが、1曲目のウォーミングアップのキックのパートの曲は007の曲だった。4曲目にゾンビみたいな動きが出てきた。ちょっと面白かった。7曲目のムエタイは3回目になるけど、最初のダウンワードパンチは今日も会社のムカつく奴の頭つかむイメージでパンチしまくった。スッキリした。動きはちょっとBC34に似てるかも。9曲目の筋トレでは今回は腕立てがなく腹筋のみだが、やっぱしキツい。曲はちなみにロッキーのテーマ曲。そのあと「ボディパンプ」も出ようかと思ったが「コンバット」で弾けまくったので今日はパスした。川崎でも早くBC36やりたい。
6/13 金	0.0	ボディコンバット		今日は金曜日なので武蔵小杉のコナミは定休日。金曜日、2週間ぶりになったが、ラゾーナのコナミに行って運動。スタジオレッスンはもちろん「ボディコンバット」60分に出た。BC36の新曲ではないが、最初の2曲は何番かわからずで3、4曲目はBC28、5曲目と6曲目もわからず。7曲目のムエタイトラックはBC31「We Rock」でテンション全快。8曲目もBC31、9曲目の筋トレもたぶんBC31。最後のクールダウンはBC33だった。川崎でのレスミルズプログラムの新曲は23日からなので、武蔵小杉でBC36覚えたい。
6/14 土	0.0
6/15 日	0.0	ボディコンバットSP4（笑）、ボディステップ		今日は諸事情によりSAIKOはDNS。そのかわりまた先週に続き「ボディコンバット」3回やった（笑）1回目はラゾーナで60分クラス、2回目は武蔵小杉で、3回目はまたラゾーナでやった。1回目の60分クラスはウォーミングアップがBC35、2曲目はわからず、3曲目がBC29、4曲目は何番かわからず、5曲目がBC34、バックキックの6曲目は何番かわからず。そしてムエタイの7曲目はイントロ聴いた瞬間BC30で「よっしゃ〜」って思った。これもあの気分爽快になるダウンワードパンチが出てくるから。もちろん今日も会社の嫌いな人の頭つかむイメージでパンチしまくり最高の気分になって8曲目はこれも好きな曲でBC35だった。9曲目の筋トレはBC33、クールダウンは多分BC30だった。2回目の武蔵小杉での「ボディコンバットテックとショート」は先週に続きBC36の新曲レッスン。今回のムエタイトラックはダウンワードパンチから始まるので、気分が最高。もちろん会社の嫌いな人をイメージしてやった。3回目はまたラゾーナで「ボディコンバットテックとショート」に出てテックはバックキックの練習。ショートはウォーミングアップは何番かわからずで、2曲目に何番か分からないが1回目にやった同じ曲だった。あとはムエタイトラックがBC35、最後のパンチトラックがBC35-8曲目だった。クールダウンは1回目と同じ多分BC30だった。そのあとは「ボディステップテックとショート」に出た。ステップは少々迷子になった。コンバット3回やったこともあり、バテた。最後は「アロマリラックス」で癒した。
6/16 月	5.0	トレッドミル		今日は仕事が遅くなってしまい「ボディパンプ」に出れなかった。残念。なので今日は武蔵小杉のコナミで「トレッドミル」30分と筋トレをした。明日も同じようにトレーニングしてあさっては大好きな「ボディコンバット」でストレス発散だ〜。
6/17 火	5.0	トレッドミル		今日も仕事のあと、武蔵小杉のコナミに行って運動。「トレッドミル」30分と筋トレをした。明日は水曜日なので22時15分から大好きな「ボディコンバット」やるぞ〜。
6/18 水	0.0	ボディコンバット		今日は仕事のあと猛ダッシュで武蔵小杉のコナミ直行。もちろんスタジオレッスンは「ボディコンバット」60分に出た。先週はフルでなかったが、今日は10曲すべて新曲BC36だった。BC36新曲レッスンはフルでは2回目だが、4曲目にゾンビみたいな動きのあとにジャンプキックをする動きがとっても面白い。5曲目は今回ちょっとイマイチかな。前のBC35はバックキックの動きもあまり好きでなかったが今回は結構好き。でもやっぱりムエタイトラックは今回もテンションがあがる。もちろんダウンワードパンチのときは会社の嫌いな人イメージして打ちまくった。今週はストレスもたまっていたので一気に解消できた。
6/19 木	0.0			今日は「ボディパンプ」に出たかったが、仕事で疲れたので武蔵小杉のコナミでお風呂だけ入った。明日からまた運動したい。
6/20 金	0.0	ボディコンバット		今日は武蔵小杉のコナミは定休日なのでラゾーナのコナミに行って運動。スタジオレッスンはもちろん「ボディコンバット」60分に出た。1曲目、ウォーミングアップはBC16で2、3曲目がBC29、4曲目は何番かわからず、5曲目がBC14、バックキック入りの6曲目にBC33でテンションが一気にあがり、ムエタイの7曲目は今月結構あたっているBC29、8曲目は何番かわからず、筋トレの9曲目はBC34、10曲目のクールダウンはBC35だった。川崎では23日から新曲BC36解禁なので覚えなきゃ。
6/21 土	0.0	ボディコンバット		仕事のあと今日は川崎アネックス店（ルフロン）のコナミに行き土曜日は2週間ぶりにだけど「ボディコンバット」60分に出た。今日の曲は1曲目がBC28、2曲目は多分BC26、3曲目は何番かわからずで4曲目が久々にBC33で動きもちょっと忘れてた。5曲目は何番かわからずで6曲目は先週の日曜日と同じ曲で何番かわからなかった。ムエタイの7曲目が去年のこの時期の新曲だったBC32。8曲目は何番かわからずで、筋トレの9曲目がBC32、最後はBC33だった。明日のスイカは雨がひどくなかったら予定通り参加し雨がひどかったらまた「ボディコンバット」しまくりかな。
6/22 日	10.0	富里スイカロードレース、ボディコンバット		今日は4年連続でスイカの10キロに出た。天気が心配だったが、レース中は雨にもやられなくてよかった。レース後は腹を壊さない程度にスイカを食べまくった。スイカのあとはラゾーナのコナミに直行し、スタジオレッスンは「ボディコンバットテックとショート」のみ出た。「ボディステップテックとショート」は疲れたので出なかった。コンバットの曲は最初の2曲が前回の新曲BC35、ムエタイトラックは昨日と同じBC32、パンチのみのトラックは昨日の8曲目の曲で最後はBC33。明日以降は本格的にBC36集中だ〜。そしてしばらく大会もないので日曜日は「ボディコンバット」しまくろうと思う。（笑）
6/23 月	0.0	ボディパンプ		今日は仕事のあとはもちろん武蔵小杉のコナミへ。スタジオレッスンは2週間ぶりに「ボディパンプ」60分に出た。パンプも新曲レッスン（BP66）だった。キツいけど楽しかった。アタックも出ようかと思ったが、パンプで頑張りすぎたのでやめた。
6/24 火	7.0	トレッドミル		今日も武蔵小杉のコナミに行った。スタジオレッスンには出なかったけど、トレッドミルを45分して筋トレを軽くやってお風呂に入って帰った。明日は水曜日。22時15分からは超大好きな「ボディコンバット」だ〜。（笑）
6/25 水	0.0	ボディコンバット		今日も武蔵小杉のコナミで運動。スタジオレッスンはもちろん「ボディコンバット」60分に出た。曲はもちろんBC36の新曲レッスン。4曲目のゾンビはやっぱし面白い。7曲目のムエタイはほぼ完璧。最初のダウンワードパンチはもちろん今日も会社の嫌いな人を浮かべてパンチした。
6/26 木	0.0
6/27 金	0.0
6/28 土	0.0
6/29 日	0.0
6/30 月	0.0
走行距離	52.0  km