月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	15.0	ジョグ、トレッドミル		今日は定時で仕事が終われたので、ランナーズやRUNNETでも紹介されいる「ランステ」に行ってみた。めっちゃ混雑していたが、荷物を置いて、去年のチャレンジ皇居以来だが皇居を２周、ボディコンバットに出てくる曲をBGMにしながらジョギングをした。そのあとはシャワーに浴びようと思ったが混んでたので、これならコナミでお風呂入るほうがいいやって感じになったのでラゾーナのコナミに行った。スタジオレッスンは「ボディステップ45」出ようと思ったがいつものお気に入りのインストラクターの人から急代行になってしまいショックでやる気がなくなってしまい出なかった。せっかく来たのでトレッドミル25分してお風呂に入った。明日は出れたらまた「ボディコンバット」だ〜。（笑）
5/02 金	0.0	ボディコンバット		昨日のランで少々疲れが残っていた。今日も仕事のあとラゾーナのコナミに行って運動。スタジオレッスンはもちろん「ボディコンバット60」に出た。4曲くらいおとといとかぶってたので思い出しながらやった。6曲目のバックキックが出てくるトラックは久々にBC34でテンション爆発した。久々だったのでちょっと忘れかけたが思い出しながらやっていった。明日はラゾーナでなくルフロンのコナミで「ボディコンバット45」があるのでそちらに出たい。そして武蔵小杉のコナミもオープン1ヶ月切ったのでとても待ち遠しい。楽しみだ。
5/03 土	0.0	スマッシュファイター、ボディコンバット		今日はラゾーナでなくお昼はルフロンのコナミに行って運動した。スタジオレッスンも今日から6日まではGWの特別プログラム。スタジオレッスンはまずは3月から新しく導入された「スマッシュファイター」というのに出てみたく今日初めて参加した。最初は「スマッシュファイターテック」もあった。このレッスンは2人ペアになりグローブとミットを付けてパンチを打ったり攻撃をかわしたりする運動。「ボディコンバット」との違いだが、キックは出てこない。強度はボディコンバットよりは低いけど意外と疲れる。ミットを付けてガードのときは意外と頭も使ったので意外と大変だったが、面白かった。今度また機会があったら「スマッシュファイター」も出たい。ちなみに担当のインストラクターの人も基本的には「ボディコンバット」と同じ人だったのでやりやすかった。その後はもちろん「ボディコンバット45」に出た。今日はムエタイトラックは初めてやる曲だった。調べたらBC27でBC30、34でも出てきたダウンワードパンチ（そんなの関係ねぇパンチ）が久々に出てきて、会社のいやな人浮かべてやりまくりスッキリした。今週はクールダウンの曲、BC35のアリシアキーズの「No One」という曲が多い。でもこの曲かなり好きなので嬉しい。明日は春日部大凧は予定通り参加し、レース後は武蔵浦和のコナミに行って「ボディコンバット60」やろうと思う。
5/04 日	11.0	春日部大凧マラソン、ボディコンバット		今日は4年連続になるけれど、春日部大凧の10キロに出場。朝は曇っていたので今年は涼しいかと思いきや、江戸川沿いになると風が強く意外と苦戦した。レースのときも晴れたり曇ったりで意外と暑かった。結果は43分56秒。（グロス）ネットはマイナス13秒。昨日のスマッシュファイターと2日連続のコンバットの疲れも出てたので上等な結果かなと思う。レース後は今日は折角埼玉県に来たので武蔵浦和のコナミで運動し、スタジオレッスンはもちろん「ボディコンバット60」に出た。4曲くらいやったことのない曲もあったけど楽しかった。6曲目のバックキックの曲ではBC33が出てきてテンションが上がった。明日はまた去年に続きサーキットマラソンの10キロに出場。
5/05 月	11.0	サーキットマラソン		昨日の春日部大凧に続いて今日はサーキットマラソンの10キロに出場。春日部大凧とサーキットマラソンのコンボは去年に引き続き２年連続。昨日のレースとボディコンバットの疲れはあったものの、谷川真理さんのハイタッチでパワーをもらい、今年も２日連続のレース頑張れた。結果も昨日の春日部大凧と同じくらいで43分49秒。
5/06 火	0.0
5/07 水	5.0	トレッドミル		今日はラゾーナのコナミで運動。トレッドミル30分と筋トレして帰った。スタジオレッスンは出なかった。ちょうど「ボディコンバット」の最中に来たが（水曜日は先週出たとき混んでたので水曜は基本的に出ない。）スタジオの外から見てたが、ムエタイトラックがBC34だったので超やりたかった。あのダウンワードパンチ（小島よしお風パンチ）32連発マジで会社のムカつく奴浮かべてやりたかった。明日は2週間ぶり「ボディステップ45」出たい。いつもの担当のインストラクターの人からまた代行になったら出ないかもしれないが。
5/08 木	5.0	トレッドミル		今日も昨日に続きラゾーナのコナミで運動。21時ころに来たのでトレッドミル30分した。スタジオレッスンは今週こそは「ボディステップ45」出ようと思っていたが、またまた担当のインストラクターの人から別のインストラクターの人に急代行になってしまい今週も出なかった。その担当のインストラクターの人どうやら怪我してしまったそうで、でも日曜日の「ボディステップテックとショート」には復帰できそうといっていたので日曜日まで我慢だ。明日はまた「ボディコンバット」やるぞ〜。（笑）
5/09 金	0.0	ボディコンバット		今日もまたまたラゾーナのコナミに行って運動。トレッドミルはしなかったけれど、GWあけてからは最初のスタジオレッスンだが、金曜日はこれで3週続けて「ボディコンバット60」に出れた。今日は最初の3曲BC15、4曲目は何番かは分からずで、5曲目BC14、6曲目のバックキック入るトラックはBC28、7曲目のムエタイではおとといやれなかったあのBC34の「1-2-3-4」という曲が流れ、イントロ聴いた瞬間に「お〜っ。やった〜。」って思った。32連発のダウンワードパンチ（そんなの関係ねぇパンチ）のときは思いっきり会社のむかつく奴のことを思い浮かべ「この野郎Ｘ２」と思いをこめて気合入れまくってしまった（笑）テンションも大爆発した。8曲目は何番か分からず。9曲目の筋トレはまたBC34のボンジョヴィの曲だった。筋トレは腕立て、腹筋ともキツい。そして最後の10曲目、クールダウンはまたまたBC35、アリシアキーズの「NO ONE」だった。全体的にいい感じだった。
5/10 土	0.0
5/11 日	0.0	ボディコンバットSP（笑）、ボディステップ		今日はなんとお昼の部と夕方の部2回に分けてラゾーナのコナミで運動。まずはお昼の部ではスタジオレッスン11時半から「ボディコンバット60」があったので出た。曲は最初の2曲がBC35、3曲目は何番かわからずで、初めてやった曲だった。4曲目も何番か分からず。5曲目がなんとBC7と結構古い曲だが「Fire」という曲だが好きな曲のひとつなのでテンションあがった。バックキック入りの6曲目はBC31、ムエタイの7曲目はこれまた好きな曲のひとつBC19「Ｔempo」って言う曲。これでまたまたテンションあがった。8曲目は何番か分からずで9曲目の筋トレはBC33で筋トレにしては意外と楽だった。最後の10曲目クールダウンは最近多いけどまたまたBC35「NO ONE」だった。その後いったんチェックアウトし、夕方またラゾーナのコナミに行き、今度はいつもの日曜日に出てるレッスン、まずは午前中の60分に続き今度は「ボディコンバットテックとショート」にも出た。担当のインストラクターの人も同じ人なので、「2回目来ちゃいました〜」っていったら驚いたゆえ嬉しそうに「お〜っ」みたいな感じでよかった。夕方の曲は最初の2曲は同じBC35、ムエタイトラックはBC32でジャンプニー（とび膝蹴り）が楽しかった。最後のパンチトラックはBC33、クールダウンはBC29だった。今日は以前から日曜日ラゾーナのコナミは2回「ボディコンバット」あるので2回出てみたく今日は実現でき疲れたが楽しかった。来週もやっちゃおうかな（笑）そのあとは「ボディステップテックとショート」も出た。担当インストラクターの人も怪我がだいぶ回復し、2週間ぶりの「ボディステップ」だったが楽しかった。
5/12 月	0.0
5/13 火	0.0	ボディコンバット		きょうはアネックス（ルフロンの9F）のコナミでトレッドミルもしたかったが、整理券早い番号ゲットしたかったのでせずに、スタジオレッスンは火曜日は久々にボディコンバット45に出た。内容は1曲目のウォーミングアップはBC30、2曲目がBC34、3、4曲目は何番か知らずで、5曲目は45分クラスはなしでバックキック入りの6曲目はBC35、ムエタイの7曲目がBC15、8曲目がまたBC35、9曲目の筋トレも45分はなしで、10曲目最後のクールダウンはBC29だった。今日はそんなに難しい動き等はなかった。もう3ヶ月目なのでそろそろ来月からのスタジオレッスンのスケジュール表出ると思うのだが、今日はまだ出てないので気になるところだ。
5/14 水	0.0
5/15 木	5.0	トレッドミル、ボディコンバット、ボディステップ		今日は川崎の2店舗のコナミでスタジオレッスンした。まずはアネックスのほうで、バースデー以来だったが、「ボディコンバットショート」に出た。今日の内容はウォーミングアップがBC29、次のキックとパンチ両方入るトラックがBC35の4曲目で、キック計109回出てくるやつでその中でまわし蹴り25連発がやっぱしキツい。次はムエタイこれまたBC35だった。これも好きな動きなのでよかった。最後はパンチのみしかでてこないトラックで何番かわからず。最後のクールダウンはBC29だった。そのあとはトレッドミルを30分してラゾーナのほうに移動し、ラゾーナのほうでは3週間ぶりにいつもの担当インストラクターの人が復活したので、「ボディステップ45」に出て運動しまくった。スタジオレッスンの来月からのスケジュールがようやく出たのでいつものとおり早速チェックした。自分が出てるレッスンまずはアネックスの火曜日の「ボディコンバット45」、土曜日の「ボディコンバット60」、ラゾーナの木曜日「ボディステップ45」、金曜日の「ボディコンバット60」は今と同じ時間帯でインストラクターの人も同じで続行。一番楽しみな日曜日の「ボディコンバットテックとショート」、「ボディステップテックとショート」も今と同じ時間でインストラクターの人も変わりなしなので来月からは武蔵小杉のほうのスケジュール見ながら出たい。金、土、日は川崎で、月〜木は武蔵小杉になると思う。
5/16 金	0.0	ボディコンバット		今日はラゾーナのコナミで運動。トレッドミルもしたかったが混んでてやらなかった。スタジオレッスンはもちろん「ボディコンバット60」に出た。今日はウォーミングアップがBC13、2曲目がBC14、3曲目がBC34、4曲目は何番かわからず。5曲目がBC34でアッパー連発と、ジャブとダウンワードパンチの動きだが、久々にやりキツかった。6曲目のバックキックトラックは何番か知らずではじめてやった曲だった。7曲目のムエタイはBC29、8曲目のパンチトラックはBC15で9曲目の筋トレはBC33、最後のクールダウンがBC30だった。明日はアネックスでコンバット60やるぞ〜。それと来月の今頃はBC36の新曲始まるので楽しみだな〜。
5/17 土	10.0	ジョグ、ボディコンバット		今日は午前中、多摩川で1時間位ジョグをした。晴れたり曇ったりしたが暑かった。夕方は土曜日は１ヶ月ぶりだが川崎アネックス店のコナミに行って筋トレと例のスタジオレッスンで運動。スタジオレッスンはもちろん土曜日は久しぶりだが昨日に続き「ボディコンバット60」に出た。曲の内容は先週の日曜日とこれまた偶然でまったく一緒だった。最初の2曲がBC35。3、4曲目は何番か知らず。5曲目がBC7、「Fire」でテンション全快。バックキック入りの6曲目がBC31、ムエタイの7曲目がBC19、「Tempo」でまたまたテンション爆発。8曲目のパンチトラックは何番か知らず。9曲目の筋トレは昨日と同じBC33、クールダウンの10曲目はまたBC35、「No One」だった。明日はまたまた先週に続いて…。（笑）
5/18 日	0.0	ボディコンバットSP第2弾（笑）、ボディステップ		今日はランニング自体しなかったが、家から久々に川崎まで自転車で行こうと思い、ラゾーナまで往復自転車で行った。先週やってみて超よかったので今週もやっちゃおうってことで、お昼と夕方の部2回に分けてまたまたラゾーナのコナミで運動。お昼の部はもちろん「ボディコンバット60」に出た。曲の内容はウォーミングアップがBC29、2、3曲目は何番かわからず。4、5曲目はBC35。4曲目はキックの数合計109回あるやつで回し蹴り左右25回ずつが地味にキツい。5曲目はパンチのみだがステップしながらジャブがキツい。バックキックの6曲目が好きな曲のひとつBC33で超うれしくテンションがさらにあがり、7曲目のムエタイはまたBC35でテンションは最高潮。8曲目のパンチトラックは何番かわからなかったがパンチングボールの動きがやたら出てきてバテた。9曲目の筋トレはBC27。腹筋のトレーニングが結構キツかった。10曲目のクールダウンはBC29だった。そのあとはチェックアウトし夕方にまた再チェックイン。夕方の部のスタジオレッスンはもちろん「ボディコンバットテックとショート」、「ボディステップテックとショート」に出た。「テック」では今日はまわし蹴りの練習。「ショート」はウォーミングアップBC30、2曲目のパンチとキックのトラックはBC31の2曲目。3曲目はムエタイでお昼の60分と同じBC35だった。1回目はNGなかったが、2回目は1回だけNGしてしまった（笑）4曲目はパンチトラックでお昼の3曲目にやった曲だったと思う。（何番か知らず。）5曲目はクールダウンでお昼と同じBC29だった。そのあとの「ボディステップテックとショート」は先週の木曜日とほとんど同じ曲だったのでやりやすかった。そのあとは3週間ぶりに「アロマリラックス」で癒して帰った。
5/19 月	0.0
5/20 火	0.0	ボディコンバット		今日は川崎アネックス店のコナミでボディコンバット45のみやった。
5/21 水	10.0	ジョグ		今日は今週の山中湖に向けて、多摩川を1時間位ジョギングした。テンションあげるべくボディコンバットの曲BGMにしながらジョギングしテンションもアゲアゲになった。
5/22 木	0.0	プール運動、ボディステップ		今日はラゾーナのコナミでプールで最初運動して、スタジオレッスンはボディステップ45にでた。
5/23 金	0.0	ボディコンバット		昨日に続き今日はラゾーナのコナミで運動。金曜日は最近定番になってるが、「ボディコンバット60」に出た。
5/24 土	0.0
5/25 日	21.0	山中湖ロードレース、ボディコンバット、ボディステップ		今日は朝、雨がすごかったので山中湖ロード棄権しようかと思ったが、新宿からのマラソンバスで4500円払ってたので、もったいないと思い雨の中会場に行った。更衣室に行こうとしたが大行列で着替えに苦労したが、レースのスタートには間に合った。景色はよかった。次回は晴れの日に走れたらいいなと思った。レース後はラゾーナのコナミに向かった。スタジオレッスンは恒例の「ボディコンバットテックとショート」、「ボディステップテックとショート」、「アロマリラックス」に出た。いよいよ武蔵小杉のコナミのオープンが来週だ〜。ということで楽しみだ。
5/26 月	0.0			今日は来月からの新しい本拠地（笑）、武蔵小杉のコナミの施設内覧会があったので行ってきた。スタジオは第１スタジオはラゾーナと同じ位の広さで、第２スタジオはラゾーナより広く感じた。トレーニングマシンのほうもランニングマシンはラゾーナより４台くらい多いし広さも同じくらい。プールはラゾーナのほうが広いが、規模的には同じくらい。お風呂もある。来月からは武蔵小杉と川崎2店舗のコナミ通いが多くなりそうだ。ちなみに武蔵小杉のボディコンバットは水、木、土に60分クラスでその他の曜日はショートなので出れるときは出たい。特に水曜日は一番最後なので絶対に出るぞ〜（笑）
5/27 火	5.0	トレッドミル		今日から金曜日まで武蔵小杉のコナミ、20時までプレオープンということで仕事も速くあがれたので、行ってきた。スタジオレッスンはしなかったけれど、トレッドミルと筋トレをしてきた。オープンまであと5日。待ち遠しい。
5/28 水	0.0	ボディヒーリング		今日は川崎アネックス店のコナミに行った。スタジオレッスンはレスミルズのレッスンで唯一やってなかった「ボディヒーリング」に初参加。このレッスンはヨガとかピラティスみたいな感じでゆっくりとした動きでのレッスン。地味にキツく、ジワジワと汗をかいていった。今日は45分クラスだったが、これは60分のマスタークラスでも出れそうだ。3月の末からレスミルズの新しいプログラム「ボディバイブ」というのが導入された。ボールとチューブを使ってやる運動らしい。強度は低いらしい。ちょっと興味あり？って感じ。
5/29 木	0.0
5/30 金	0.0	ボディコンバット		今週も金曜日はラゾーナのコナミに行って、「ボディコンバット60」に出た。本当なら武蔵小杉のコナミでも「ボディコンバット60」があり、ハシゴしようと思ったが仕事が上がれず武蔵小杉には行けなかった。情報によると武蔵小杉ではフルではなかったが、BC36の新曲やったっていう話を聞いたので行きたかったよ〜。来月が楽しみだ。そしてあさっていよいよ武蔵小杉のコナミオープンなのでさらに楽しみだ。
5/31 土	10.0	ジョグ		夕方小雨だったけど、まあいいかと思い、1時間位多摩川をジョギングした。でも走りやすくて気持ちはよかった。そしていよいよ明日、武蔵小杉のコナミがオープン。スタジオレッスンは「ボディヒーリング60」、「ボディパンプショート」、そして「ボディコンバットテックとショート」に出て、余力あればラゾーナのコナミでハシゴして「ボディコンバットテックとショート」、「ボディステップテックとショート」って感じで行こうと思う。
走行距離	108.0  km