月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0			今日は走らなかったが、仕事のあとラゾーナのコナミに行った。スタジオレッスンは木曜日恒例だが、「ボディコンバット45」5週連続で出れた。最後のクールダウンの曲がかっこいい曲でその曲が9月9日以来再登場。曲もとあるHPでわかった。どうやらBC16みたい。そして以前から気になっていた耳に残る曲もBC26の1曲目の後半ということも判明した。
11/02 金	0.0
11/03 土	0.0
11/04 日	11.0	勝沼ぶどう郷マラソン〜ボディコンバット	42:33	今日は当初レース予定に入れないつもりだったけど、参加賞がワインだったのでそれにひかれて勝沼ぶどう郷マラソンの10キロ（正式には10.2キロ）に参加した。前半は巨峰の丘ほどではなかったけど、上り坂が長く苦しかったが、後半は調子を取り戻し42分台でゴールした。レース後はワインを堪能した。ほろ酔い気分になったが、レース後はラゾーナのコナミに直行してしまった（笑）そのころには酔いも覚めていた。スタジオレッスンはもちろん「ボディコンバットテックとショート」に2週間ぶりに出た。テックはパンチ中心の練習、ショートは難しい動きはほとんどなかった。 スタジオレッスンといえば早いものでもう3ヶ月、来月からまたスケジュールが多少変わるが、今日行ったときには来月から来年2月までのスタジオレッスンのスケジュール表があったので、もちろん早速チェックした。木曜日の「ボディコンバット45」、日曜日の「ボディコンバットテックとショート」は今現在の時間帯、担当インストラクターの人も変わらずで続行。最近やっぱし「ボディコンバット」に出ていたのでこちらには出ていなかったが土曜日の「ボールエクササイズ」は残念ながらなくなってしまう。土曜日の「ボディコンバット」（60分クラス）は今現在と同じ19時50分からはかわらないが、インストラクターの人が8月まで日曜日の「テックとショート」を担当していたインストラクターの人になるので嬉しい。土曜日は記録狙いの大会前日以外は「ボディコンバット」絶対に出るぞ〜。来月から日曜日にコンバットの後に「ボディステップショート」が入るのが嬉しい。しかも担当インストラクターの人は「ボール〜」担当している人なのが嬉しい。来月からの日曜日は「ボディコンバットテックとショート」、「ボディステップショート」そして「アロマリラックス」で癒したい。
11/05 月	0.0
11/06 火	5.0	トレッドミル、ボディコンバット		今日は仕事が早く終われた。でも火曜日はラゾーナのコナミが定休日なので、川崎のもうひとつルフロン9Fのコナミに行き、トレッドミルと筋トレをした。スタジオレッスンは21時35分から「ボディコンバット45」があったので出た。今日は川崎でのコンバットで一番お気に入りのインストラクターの人からいつも木曜日と日曜日にラゾーナのほうで担当している人に急代行になってしまった。でもしょうがない。来月からはラゾーナのほうで土曜日に担当なるし。
11/07 水	7.0	ジョグ		今日は多摩川を45分位音楽を聴きながらジョギングした。明日はラゾーナのコナミ行くぞ〜。
11/08 木	0.0			今日は走れなかったが、仕事のあとはラゾーナのコナミに行った。スタジオレッスンは今週も木曜日は「ボディコンバット45」に出れた。ストレスも一気に解消した。
11/09 金	0.0
11/10 土	4.0	EKIDENカーニバル西東京大会〜ボディコンバット		今日は今年最初で最後になる駅伝に出場。3区で3キロを走った。駅伝カーニバルでは3区は今回が初めて。中継で2区のカスタードさんを2分近く待たせてしまった。予想の時間より早く来ていてビックリして焦ってタスキを受け取った。ロスタイムなしだと11分45秒くらいだったがロスタイムで多分15分前後いっていると思う。駅伝のあとは時間に余裕があったのでラゾーナのコナミに行ってしまった。今日はスタジオレッスンは久々に「ボールエクササイズ」に出ようと思っていたが、人数が少なかったせいもありやる気がなくなり結局「ボディコンバット」1時間クラスに出てしまった。明日は記録狙ってないしいいかと思い出た。でもコンバットにしてよかったかも。ムエタイトラックでは「踊る大捜査線」の曲だった。来週の土曜は「ボール〜」に出ようと思ったが、担当インストラクターの人が来月の土曜担当になる一番お気に入りの人が代行なので、多摩川ハーフ前日だが「ボディコンバット」に出たい。もう「ボールエクササイズ」は土曜日やることなく終わりそう。
11/11 日	22.0	横浜マラソン〜ボディコンバット	1:31:26（ネットタイム）	今日は昨日の駅伝に続き大会で、2年ぶりに横浜マラソンに出た。記録は意識してなかったがいつものレースペースでいった。前半はかなりいい感じで走れた。10キロの通過も諏訪湖と同じくらい。このままの感じならまた諏訪湖位の結果出ると思ったが、後半は向かい風で失速。結局1時間31分台で去年、今年の神奈川マラソンとほぼ同じくらい。そのあとはもちろんラゾーナのコナミに行き「ボディコンバットテックとショート」のみ出た。ムエタイトラックは木曜日と同じ曲だったので復習出来たかも。ちなみに昨日「ボディコンバット」やったわりには記録も劣ってなかったので、やっぱし大会前日でもやっちゃおう。（笑）厳禁は撤回（笑）
11/12 月	0.0
11/13 火	0.0			ランはしなかったが、火曜日なのでラゾーナのほうでなくルフロンのコナミでスタジオレッスン「ボディコンバット45」に出た。今日はいつものインストラクターの人に戻ったので嬉しかった。（川崎店のコンバット担当している人では一番お気に入りの人）土曜日にまたそのインストラクターの人が代行（来月からは担当になるが）なので楽しみだ。ムエタイトラックでは久しぶりに今年7月の時の新曲BC32が出てきた。久しぶりだったので最初忘れてたがやっているうちに思い出し楽しかった。
11/14 水	7.0	ジョグ		今日は45分位いつもの多摩川をジョギング。
11/15 木	0.0			今日はランニングはしなかったが、木曜日はいつものとおり仕事のあとラゾーナのコナミに行って7週連続で「ボディコンバット45」に出た。またあさって大会前だが「ボディコンバット60」出るぞ。
11/16 金	0.0
11/17 土	0.0			今日は夕方ラゾーナのコナミに行った。エアロバイク25分と筋トレ。スタジオレッスンはもちろん「ボディコンバット」に出た。今日は一番好きなインストラクターの人が代行だったので、それも目当てだった。やっぱし川崎で一番お気に入りのインストラクターの人のレッスンだったのでテンションは最高潮。再来週からは同じ時間19時50分から1時間で本当の担当になるので再来週からは出れるときは必ず出るぞ〜。今日は1曲目のウォーミングアップの時に1ヶ月前までやっていたBC33の曲だった。まだ耳に残っているのでなんかよかった。
11/18 日	11.0	多摩川ハーフ〜ボディコンバット	40:46（ネットタイム）	今日は2年ぶりに大会デビューのレースでもある多摩川ハーフの10キロに出た。午前中は風も穏やかだったが、10キロのスタート13時には風が強くなってきた。昨日のボディコンバットの影響はあまりなく前半5キロの通過も20分台だったのでいい感じだったが、後半になり強風にやられさらには靴ヒモがほどけるトラブルがあり最悪。結局40分切りは来年にお預け。一応セカンドベストだが納得行かない結果だった。 レース後は当然のことだが、ラゾーナのコナミに直行した。「ボディコンバットテックとショート」で今日のレースの憂さ晴らしした。そしてそのあとお風呂に入ったが、お風呂の中でラゾーナのコナミに通っている人が多摩川ハーフに出ていたらしく、自分は気づかなかったが相手の人が自分に気づきお風呂でいろいろ話しかけられた。お互いに話したことはなかったが、木曜日の「ボディコンバット45」の時にその人も出ていて顔はお互いに見たことあると話し合っていて、何かの縁だなと感じた。木曜日またいたら挨拶したい。
11/19 月	0.0
11/20 火	0.0			今日はランニングはしなかったが、先々週、先週に続いて今日も川崎ルフロンのコナミに行った。（火曜日はラゾーナのほうが定休日なので）筋トレをしてスタジオレッスンは「ボディコンバット45」に出た。今日は6曲目にバックキックが出てくるトラックでこれがなんとBC33の曲で嬉しかった。BC32の曲も2曲出てきたしムエタイの曲はかなり好きなやつでテンションがあがっていた。担当インストラクターの人も川崎では一番お気に入りの人だったし、ラゾーナでも来月から土曜日担当になるので12月が楽しみだ。
11/21 水	6.0	ジョグ		今日は30分弱多摩川をジョギングしたが、とっても寒かった。これならもうコナミで運動したほうがいいかもって感じだった。
11/22 木	5.0	トレッドミルとボディコンバット		今日は仕事が意外と早く終われたので、すぐにラゾーナのコナミに行った。時間も余裕があったので久々にトレッドミルを30分した。筋トレをしてスタジオレッスンは木曜日は8週連続で「ボディコンバット４５」に出れた。そしてなんとウォーミングアップの後半にはあの聴いたら耳から離れないあの曲が3ヶ月ぶり位に登場。以前書いた気がするが、これはBC26の1曲目の後半ということもわかった。レッスン後耳からやっぱし離れなかった。今日のレッスンでこの前多摩川ハーフに出ていた方とも挨拶できた。
11/23 金	0.0			今日から世の中は3連休だが、今日は通常の仕事。運動はしなかった。
11/24 土	16.0	ジョグ		今日は港南中央から鶴見までジョギングした。用が入ったのでラゾーナのコナミには行けなかった。来週からは川崎で一番お気に入りのインストラクターの人がボディコンバット担当なので来週からの土曜日はとっても楽しみだ。
11/25 日	6.0	ジョグ〜ボディコンバット		今日は午前中多摩川をジョギングし、昼から夕方はラゾーナのコナミに行った。まずはプールで運動。スタジオレッスンは日曜日恒例の「ボディコンバットテックとショート」に出た。ショートではなんと今日も1曲目の後半は先週の木曜日と同じあの曲が出てきた。ムエタイ以外は木曜日と同じ曲でのレッスンだったので復習兼ねてやった。今年もあと1ヶ月だけど、今年一番の印象は当然コナミに通い始めたこと。そして「ボディコンバット」にハマリまくったこと（笑）ラゾーナのコナミは年内は30日までで大晦日は休みだが、年明けはなんと元旦から営業するみたいだ。ただ元旦と1月2日はスタジオレッスンがないので年明け最初の「ボディコンバット」は最短で1月3日からになるだろう。でも正月もやるのでお風呂入るのも目的に行きたいな〜。
11/26 月	0.0
11/27 火	0.0			ランニングはしなかったが、今週も火曜日はルフロンのコナミに行って、筋トレと今週も「ボディコンバット４５」に出れた。ラゾーナのほうはスタジオの前に並んでいればいいけど、ルフロンはスタジオもそんなに広くないのでレッスン開始３０分前に整理券が配られるのだが、今日は１番をゲットできた（笑）今日のボディコンバットではムエタイトラックで１ヶ月ぶりにBC33の曲が出てきた。エルボーのコンビネーションでちょっとつまづいたが、それ以外はほぼ完璧で最後のジャンプニーもビシッとかっこよくできた。今週の土曜日からは今日担当したインストラクターの人が担当になるのでまた行くぜ〜。一番お気に入りの人だし。
11/28 水	0.0
11/29 木	0.0			寒くなったせいか走る気がしない。今日は仕事のあとはまたラゾーナのコナミに行ってきた。スタジオレッスンは木曜日はこれで９週連続で「ボディコンバット４５」に出られた。ウォーミングアップではピンクの「トラブル」という曲が出てきた。ラジオでも聞いたことがあったので知っていた。この曲はキックが中心となる動き。（ちなみにこれはBC28）今日は全体的にそんなに難しい動きはなかった。あさってにまた「ボディコンバット」やるぞ〜。それと来月２４日仕事は休みじゃないけど、「ボディコンバット新曲発表会」１８時３０分からある。行けたら行きたい。予想通り年末か年始にBC34が出ると思っていたので、今年の正月はBC34のレッスン極めたい。
11/30 金	5.0	ジョグ		今週はサボっていたが、３０分だけジョギングをした。
走行距離	105.0  km