月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	6.0	ジョグ		1週間ぶりにジョグ。先月は久々に月間100を切ってしまった。オクトーバーランの初日なのでしっかりと走れた。今日は行かなかったが、ラゾーナのコナミは今日で祝1周年!!自分の入会は今年の1月19日だけど、これからもジョギングとスポーツクラブの両立で頑張るぞ〜。
10/02 火	0.0			今日は火曜日なのでラゾーナのコナミは定休日。今日は2週間ぶりにルフロン9Fのほうのコナミに行ってきて「ボディコンバット45」のクラスでストレス解消してきた。今日も「ボディコンバット」はBC33の新曲レッスンだった。新曲は5回目だが曲が全体に短いので動きも早いがようやく定着しつつありそう。
10/03 水	5.0	ジョグ		今日は夜遅くなってしまったが、日付が変わるころに多摩川を30分ジョギング。最近木曜日、仕事でつぶれているので明日こそはラゾーナのコナミで3週間ぶりに「ボディコンバット45」出たい。
10/04 木	0.0			今日は仕事のあと3週間ぶりにラゾーナのコナミに行け、スタジオレッスンも3週間ぶりに「ボディコンバット45」のほうに出れた。もちろん今日もBC33の新曲レッスン。動きもほとんど覚え、間違えることはあるがてこずることはなくなった。ムエタイトラックも85%位は出来てた。最後のジャンプニーはやっぱし最高だ。
10/05 金	10.0	ジョグ		仕事のあと、約1時間多摩川沿いのジョギングをした。
10/06 土	0.0			今日はラゾーナのコナミに行けなかった。しかし今日、明日、あさっての3日間は1周年記念の特別プログラムでいつもの時間に「ボールエクササイズ」、「ボディコンバット」はなかった。来週の土曜日までは19時50分からの「ボディコンバット」優先で出て、再来週からはまた19時40分「ボールエクササイズ」のほうに復帰予定。
10/07 日	8.0	トレッドミル＆ボディコンバット		今日は高尾山天狗トレイルに出る予定だったが時計を忘れてしまい、一気にやる気が失せてしまった。ロードなら何とか時計なしでもやるが、山だとペースがわからないので結局参加賞だけもらって引き返してしまった。そのあとは先週に続いて稲城のコナミに行ってきた。トレッドミルを久々にやった。川崎は最大30分しか使えないが、稲城は最大で1時間使えるのがよかった。今日は45分トレッドミルをし、スタジオレッスンはもちろん「ボディコンバット60」に出た。曲もまだまだBC33の新曲だった。落ち込んでたが5曲目のアウ゛リルラウ゛ィーンの「GIRLFRIEND」の時にはもちろんテンション全快。ムエタイトラックも今日は1回も間違えることなく最後のジャンプニーまでかっこよく決まった（笑）再来週のタートルでは忘れ物に注意したい。
10/08 月	6.0	ジョグ		今日は仕事は休みではなく通常の出勤。祭日に仕事はかったるい。仕事のあとは３０分だけだが、多摩川ジョギングした。
10/09 火	0.0
10/10 水	5.0	ジョグ		仕事の帰りが遅かったが、仕事のあと３０分だけジョギングした。明日は１週間ぶりに本拠地、ラゾーナのコナミに行って「ボディコンバット」出たいよ〜。（笑）
10/11 木	0.0			今日は仕事のあと、ラゾーナのコナミに行けたが、トレッドミルをしようと思ったが、予約で無理だったのでエアロバイクと筋トレして、スタジオレッスンは無事に今週も「ボディコンバット４５」に出られた。今日もBC33による新曲レッスン。インストラクターの人に「いつまで新曲ですか？」と聞いたところ来週いっぱいまでだそう。それまでに出れるときには出ていきたい。今日はムエタイトラックでは１回間違えたが、ほとんどパーフェクトだった。６曲目のバックキックのトラックの曲がとてもかっこいい。BC33の曲は全体的にいい曲だ。BC33は4、5、10曲目は着うたフルでダウンロードできた。５曲目は当然だけど（笑）
10/12 金	0.0
10/13 土	11.0	ヤクルトランニング教室〜ボディコンバット		今日はヤクルトランニング教室に参加してきた。実技では3000m、2000m、1000mをキロ3分半ペースで走るというのをやったが速くてキツかった。でも3000mは11分08秒、1000mが3分半で走れ、一応自己ベストを更新できた。夏場は月間走行が100超えるのがやっとだったが、これもコナミのスタジオレッスン、「ボディコンバット」でパンチ、キックでウエストをグイグイ回してる効果が抜群かも（笑）ランニング教室のあとはもちろんラゾーナのコナミへ。久しぶりに水中ウォーキングをやって、スタジオレッスンはもちろん「ボディコンバット」60分クラスに出てきた。もちろんBC33の新曲レッスンで今日はムエタイトラックでは1回も間違えずにパーフェクトだった。最後のジャンプニーもめっちゃかっこよく決まった（笑）土曜日の「ボディコンバット」はとりあえず今日までで、来週からは1ヶ月ぶりに「ボールエクササイズ」にカムバック予定。
10/14 日	0.0			今朝起きたら筋肉痛だった。今日はランニングする気がなかったのでしなかったが、夕方ラゾーナのコナミに行った。今日は1ヶ月ぶりに「ボディコンバットテックとショート」のほうで出てきた。曲はまだまだBC33の新曲。テックでは今日は新曲の中の動きの練習。新曲でショートのクラスやるのが初めてで、45分と60分でやっていたせいか物足りなかった。来週はタートルなのでレース後また行く予定。癒しのレッスン「アロマリラックス」もご無沙汰なので来週は癒そうかなと思う。
10/15 月	0.0
10/16 火	6.0	ジョグ		仕事が終わってから、30分だけジョギング。
10/17 水	0.0
10/18 木	5.0	ジョグ、ボディコンバット		昨日走りたかったが、走れなかったので朝気合で何とか起きたので、朝ジョギングした。仕事のあとはラゾーナのコナミに行った。スタジオレッスンは今週も「ボディコンバット４５」に出れた。今週いっぱいでBC33の新曲ラストなので出れる限り出たい。
10/19 金	0.0
10/20 土	0.0			今日は昼間、二子玉川のコナミに行ってきた。「ボディコンバット」があったので。しかしスタジオが狭いのと音響がいまいち。なんかやった気分がしなかった。なので夕方は本拠地ラゾーナのコナミに行った。エアロバイク30分した。本当なら今日「ボールエクササイズ」に復帰しようかと思ったが、新曲レッスンが最後の週なのでやっぱし1時間フルでのやり納めということで「ボディコンバット」に出た。ちなみに土曜日の「ボディコンバット」の担当のインストラクターの人は木曜日の45分クラス、日曜日の「テックとショート」で担当している人と同じ人。やっぱし「ボディコンバット」に出てよかったと思う。明日はタートルだがそのあと本当に最後となる新曲レッスンだが「ボディコンバットテックとショート」出たい。
10/21 日	22.0	タートルマラソン〜ボディコンバット		今日は1ヶ月ぶりの大会、タートルに出た。昨日の「ボディコンバット」の疲れが残っていた。記録もいまいちだった。仕方ないか。そのあとはラゾーナのコナミに行き、プールで運動。そしてスタジオに移動。もちろん「ボディコンバットテックとショート」出た。テックではキックを中心に練習。ショートは最後のBC33新曲レッスン。明日以降また今までの曲のレッスンに戻るが、次回BC34の新曲登場まで首を長くして待ちたい（笑）
10/22 月	7.0	ジョグ		今日は音楽を聴きながらゆっくりと昨日のタートルの疲労抜きを兼ねてジョギングした。
10/23 火	0.0
10/24 水	5.0	ジョグ		夜遅くなったが30分だけジョギング。
10/25 木	0.0			今日は走れなったが、仕事の後はラゾーナのコナミに行った。今月は無事に木曜日は「ボディコンバット４５」出れた。今日ももちろん。そして今日からまた今までの古い曲のレッスンに戻った。今日は2曲目に「ミッションインポッシブル」の曲が出てきた。新曲明けのせいか新鮮な感じがした。
10/26 金	0.0
10/27 土	0.0			今日は明日の諏訪湖に向けて前泊。途中倒木で電車が1時間止まってしまった。トラブルはあったが前日受付はできた。明日は最低でもタートルよりはいい結果出したい。
10/28 日	23.0	諏訪湖マラソン	1:29:39	今日は3年連続で諏訪湖マラソンに出場。スタートから3キロまでは渋滞で自分のペースで走れずだったが、4キロ以降はキロ4分半以内で走れ、最後の1キロで85分台ギリギリだったので、90分切りあるいは自己ベスト更新の可能性アリだったので精一杯の力を出し切った。結果はネットタイムで念願のハーフ90分切り達成できた。やった〜。夏場ランニングサボり気味だったけれど、コナミでプールやったりやっぱしボディコンバットのおかげかな？（笑）次回は11月18日多摩川ハーフで10キロ40分切り目指すぞ〜。
10/29 月	0.0
10/30 火	0.0
10/31 水	6.0	トレッドミルとボディコンバット		今日は仕事が18時半で帰れたので、19時35分までには間に合うぞということでソッコーでラゾーナのコナミに行った。19時35分から何があるかというと、言うまでもないけれど1時間の「ボディコンバット」があるのでもちろんスタジオに並んでレッスンした。「ボディコンバット」で30分と45分のクラスには絶対出てこないが、1時間のクラスではクールダウンの前に筋力トレーニングが出てくる。この筋力トレーニングは意外とうざい。必要ない気がする。かなりキツイ。「ボディコンバット」のあとはトレッドミルと筋トレをして帰った。
走行距離	125.0  km