月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0			仕事の後走ろうかと思ったが、蒸し暑く走る気がなくなった。しかし、ラゾーナのコナミに行きたいと思い仕事の後ソッコーで運動着をとりに行きラゾーナのコナミへ直行した。スタジオレッスンは北丹沢1週間前の水曜以来となるが、「ボディステップ45」のクラスに参加した。前半はかなり難しくてこずってしまった。後半は前半ほどではないがてこずったが楽しかった。明日またラゾーナのコナミで「ボディコンバット45」に出る予定だ。
8/02 木	0.0			ランニングは休み。しかし、ラゾーナのコナミにはきちんと行ってきた。スタジオは「ボディコンバット45」にこれで7週連続で参加。曲も初めての曲で動きにてこずった場面もあったが、やっぱし「ボディコンバット」は超ヤバイ。そしてスタジオレッスンといえば、今日行ったらなんと9月からのスタジオレッスンのスケジュールが出ていたので、当然だけど早速チェックした。木曜日の「ボディコンバット45」のクラスは担当インストラクターの人も変わりなしで開始時間、22時15分からも変わりなしで続行。木曜日はこれからも「ボディコンバット」45分クラスに出れるときは出るぞ〜。そして日曜日の「ボディコンバットテック＆ショート」は来月からは開始時間が1時間20分も早くなり16時25分から「ボディコンバットテック」、16時45分からが「ボディコンバットショート」になり、担当インストラクターは木曜日に担当している同じインストラクターの人に変わってしまう。でも時間が変わっても出たい。 そして忘れてはならないのが土曜日の「ボールエクササイズ」だけど、今月までは20時05分から45分間。9月から11月まではというと、25分時間が早くなり19時40分から45分間で、担当インストラクターの人も変わらず。ということで祝!!9月からも続行決定。そして日曜日の癒しレッスン、「アロマリラックス」も9月からは「ボールエクササイズ」で担当してるインストラクターの人が担当。9月からはちょっとスタジオレッスンの時間帯が変わるので、ちょっとなれるのに時間かかりそう。「ボール」は続行なのでよかった。
8/03 金	5.0	ジョグ		仕事の後、多摩川をジョグしたが蒸し暑い。明日はラゾーナのコナミで2週間ぶりに「ボールエクササイズ」だ〜。
8/04 土	5.0	トレッドミルetc		夕方は土曜日としては2週間ぶりにラゾーナのコナミへ。トレッドミル30分と筋トレをして、20時15分から本当なら「ボディコンバット60」のクラスがあるが、明日ショートのクラスだけど「ボディコンバット」は出来るので我慢。20時05分からのお楽しみレッスン、「ボールエクササイズ」に川崎では2週間ぶりに出てきた。最近は最後の種目で、ボールを上に投げて足でキャッチというのがまた出てきた。でも川崎での「ボールエクササイズ」の担当インストラクターの人はとっても明るくて楽しいレッスンだ。来月からも19時40分からになるだけで担当インストラクターの人は変わらないのでこれからも土曜日は「ボディコンバット」は我慢して「ボールエクササイズ」に出たい。そして9月から癒しのレッスン、日曜日の「アロマリラックス」も「ボール〜」の担当インストラクターの人なので土日はそのインストラクターの人にお世話になることでしょう。そのインストラクターの人は男性の人だけど、とっても爽やかで、明るい人でとっても感じのいい人。挨拶程度で一度もまともに話したことがないので今度何か話せる機会を作っていきたい。
8/05 日	5.0	トレッドミルetc		今日は先週に引き続いて三ツ境とラゾーナのコナミ2店舗巡りをした。午前中から昼は三ツ境のコナミへ。スタジオは昨日のラゾーナに続いて「ボールエクササイズ」に出てきた。ラゾーナのほうと違い、バランス系よりも筋トレ系がメインだった。ラゾーナのほうと比べキツかった。三ツ境の方も面白かったが、やっぱし川崎の方がレッスンの方は面白い。その後はトレッドミルと筋トレをして、「ボディコンバット45」のほうにも出てきた。 そして夕方は本拠地のラゾーナのコナミへ。ラゾーナのほうでは最初はプールで水中ウォークをして、トレーニングルームに移動して、スタジオレッスンは当然「ボディコンバットテックとショート」、「アロマリラックス」に出てきた。「ボディコンバット」は三ツ境、ラゾーナともに以前にやったことのある曲での動きで、1曲だけ2店舗同じのがダブり、ラゾーナのほうではとってもいい復習ができた。三ツ境のほうではムエタイの動きの時にはかなり印象に残っていた曲だったので、すごく楽しく出来た。ラゾーナのほうは来月から時間帯とインストラクターの人が変わってしまうので残念だが、担当インストラクターの人は木曜日ほうで担当してる人と同じ人なのでまあいいか。9月からも日曜日は「コンバット」は出たい。最後はレモンの香りのアロマで「アロマリラックス」に出て1週間のストレスと疲れを癒してきた。
8/06 月	0.0			昨日の2店舗巡りの「ボディコンバット」で筋肉痛。でも「ボディコンバット」は楽しいのでこの筋肉痛がとっても気持ちがいい。
8/07 火	0.0
8/08 水	6.0	ジョグetc		珍しく朝起きれたので、朝ランを久々にやったが、朝でも当然暑い。夜はストレスたまりまくりだったので、6月3日以来となるが、青葉台のコナミに行ってきた。その理由は「ボディコンバットショート」に出たかったので。前にもらったスタジオのスケジュールは45分クラスだったのだが、7月からショートに変わってたらしい。でも30分だったが、とってもいい汗をかき、ストレスも解消できた。明日は本拠地ラゾーナのコナミで「ボディコンバット45」のクラスだ〜。
8/09 木	0.0			ランは休んだが、仕事のあとはソッコーでラゾーナのコナミに行ってきた。スタジオは木曜日はもう定番になっているが「ボディコンバット45」のクラスに8週連続出れた。今日は初めて聞く曲だった。昨日に続いて今日も「ボディコンバット」でストレスを解消してきた。あさってまたラゾーナのコナミに行くぞ〜。「ボールエクササイズ」だし。
8/10 金	0.0
8/11 土	5.0	ジョグetc		朝早くに目が覚めたので、30分だけ多摩川をジョギングしたが、とっても蒸し暑い。朝はランしたが、夕方は土曜日なので当然のごとくラゾーナのコナミに行った。最初はプールに入ったが、プールでちょうど運良く20時05分からのあのレッスンの担当インストラクターの方がプールの巡回していてちょうど運良く鉢合わせになり、ずっと話せなかったがようやくここで話をすることができ、とっても嬉しくテンションもあがってきた。プールで水中ウォーク等約1時間して、その後はトレーニングルームに移動して、20時05分からのお楽しみ「ボールエクササイズ」は今週ももちろん出た。種目的には先週とほぼ同じ。そして今週も一番最後にボールを上に投げて足キャッチが出てきた。自分含め誰も失敗せずに10回できていた。3ヶ月先だが、11月10日の駅伝カーニバルは9月からも「ボールエクササイズ」続行決まり、10/27諏訪湖の前泊で出れなくなり、11/3は用はないが祭日なので特別プログラムで、「ボールエクササイズ」は入るかわからないし、仮に11/10駅伝出て打ち上げ等で19時40分に絡むと3週連続で出れなくなるのがいやなので、11/10の駅伝は出ずに翌日の横浜マラソンに向けて、「ボールエクササイズ」でテンションアップしたい。
8/12 日	5.0	トレッドミルetc		先週にまた引き続いて、午前中は三ツ境、夕方は本拠地ラゾーナのコナミへ2店舗巡ってしまった。（笑）三ツ境では昨日に続き「ボールエクササイズ」に出たが、三ツ境のほうはほとんど筋トレ系でバランス系がなくちょっとな〜って感じ。やっぱしラゾーナのほうのレッスンの方が全然面白い。その後はトレッドミル30分して、「ボディコンバット45」にも出たが、最後ちょっと自分の動きで指摘くらいかなりやる気がうせてしまった。その後は本拠地ラゾーナのコナミへ。昨日に続きプールで水中ウォーク1時間して、トレーニングルームへ。スタジオは恒例の「ボディコンバットテックとショート」のクラスに出てきた。そして2曲目に7月15日以来となるが、頭から抜けないあの曲再登場で三ツ境でやる気がなくなったが、ラゾーナではテンション全快。動きもほとんどやったことある曲だったが、ムエタイトラックは多分始めての動きで、いつもより速くて結構キツかったが楽しかった。ちなみにBGMは「踊る大捜査線」の曲をアップテンポにアレンジした曲だった。そのあとは「アロマリラックス」で疲れとストレスを癒していった。そして以前から書こうとは思ったが、ここではっきり言うが三ツ境のインストラクターの人一部態度もよくない人がいたが、それに比べて川崎（ラゾーナとルフロンとも）のインストラクターの人のほうが全然親切だし、態度も全然違った。川崎のほうのインストラクターの人は自分の知っている方々は全員親切な人ばっかりだ。コナミはいろんな店舗まわったが、やっぱし本拠地（ラゾーナ5F）が一番だ。三ツ境のコナミはもう当分行かない予定。
8/13 月	0.0
8/14 火	0.0			今日はラゾーナのコナミは定休日だったので、横浜のコナミに行こうと思っていたが、カスタードさんに青葉スポーツセンターで「ボディコンバット」やろうと誘われていて、コナミの会員で500円払ってやるのはちょっとと思ったが、先月ラゾーナのコナミに来てくれたこともあったので、行くことにした。青葉スポーツセンターでは一応45分のクラスだった。曲もほとんどがコナミでやってきたものばっかりで、そんなにてこずることはなかった。明日はまたラゾーナのコナミに行くぞ〜。
8/15 水	5.0	トレッドミルetc		夜にラゾーナのコナミに行き、トレッドミルをして、スタジオは「ボディステップ45」に出ようかと思ったが昨日の疲れもありパスしてその代わりにプールで水中ウォーク約1時間して、お風呂に入って帰った。明日また行くぞ〜。
8/16 木	5.0	トレッドミルetc		昨日に続き、夕方にラゾーナのコナミに行ってきた。チェックインしてロッカーに入る前にちょうど土曜日の「ボールエクササイズ」でお世話になっているインストラクターの人がいたので、挨拶と会話をちょっとだけ交わすことができた。超嬉しくてテンションアップで運動できた。最初はプールに入った。水中ウォーク等1時間した。そして初めてとなるがプールプログラムのレッスンに出た。「アクアファイター」というレッスンでしかも運良く担当インストラクターの人も「ボール〜」でお世話になっている方だったので出てみようということで出た。このレッスンは簡単にいうと水中版ボディコンバットで、水中内でパンチやキックが出てきて、スタジオの「ボディコンバット」よりもキツかったが、面白かった。インストラクターの人も自分がいたことに驚き、でも喜んでくれた。機会があったらまた出たい。プールのレッスンで「脂肪バイバイ」というのがあるけど名前が面白いがこれも興味あるので機会があったら出たいな〜。そのあとはトレーニングルームに行きトレッドミルをして、木曜日恒例のスタジオレッスン「ボディコンバット45」これで9週連続で出れた。アクアファイター出たせいか、ボディコンバットは楽に感じた。
8/17 金	0.0			ランニングはしなかったが、あさってまでお盆休みなので夜にまたラゾーナのコナミに行ってきた。最初はプールに入った。水中ウォーク約30分位やって、そしてプールプログラムでずっと気になっていた「脂肪バイバイ」に初めて出てきた。このレッスンはウォーキングとジョギング、筋トレ系を取り入れたものだった。筋トレのときやっぱし水の中ということで意外とキツかった。機会があったら「脂肪バイバイ」と「アクアファイター」は出たい。「アクアファイター」のほうが面白かったな〜。その後はスタジオに移って「ボディコンバット60」のクラスに出た。ムエタイトラックのときにCDの音が飛んでしまい、別の曲でやり直したが昨日やった曲と同じ曲だった。ムエタイトラックは「ボディコンバット」の中では一番好きなので2曲出来てちょっとお得だった。明日また行くぞ〜。「ボールエクササイズ」だし。
8/18 土	10.0	ジョグetc		今日は朝起きたら今までに比べ涼しかったので、午前中多摩川を1週間ぶりにジョギングした。多摩川は今日花火大会だったので、すでに準備が入っていたので丸子橋方向で約1時間ジョグをした。そして夕方は当然ラゾーナのコナミへ。今日はプールには入らずで20時05分からのお楽しみの「ボールエクササイズ」は当然出てきた。最近ずっと最後にボールを足キャッチが出てきたが今日は出てこなかった。ちょっと残念。頭のトレーニングは難しかった。片手は上下に動かしもう片手は三角形という動きを同時にやるのだがかなり難しかった。来週は20時05分からの「ボールエクササイズ」は最終回。再来週からは19時40分からになるが9月からも土曜日は「ボディコンバット」は我慢して「ボールエクササイズ」だ。（笑）
8/19 日	15.0	よこはま月例etc		今日は去年の7月以来となるが、よこはま月例に参加してきた。当然のごとく暑かったので10キロがなく5キロ2回だった。最近走れていなかったので走りこみ兼ねて1、3、5キロすべて出た。（5キロは2回とも）タイム的には1キロが3分57秒、3キロが13分、5キロが1回目23分、2回目が23分53秒だった。最近ランニングサボり気味だったわりにはそんなに劣ってなかったのでよかった。夕方はラゾーナのコナミに行ってきた。夏休みも今日で最後。夏休みの最後にやっぱしすっきりしたいのでお楽しみの「ボディコンバットテック＆ショート」のクラスに当然参加。「ボディコンバットテック」では今日はまわし蹴りの練習。本番「ボディコンバットショート」では木曜日、金曜日に出てきた曲の動きが出てきたのでとてもいい復習ができた。そのあとは「アロマリラックス」でいつものとおり癒してきた。夏休み期間中は13、14日以外はコナミに入り浸りだった。でも最近はやっぱしコナミに通うのが楽しいので、ある意味充実できた。
8/20 月	0.0
8/21 火	0.0
8/22 水	0.0
8/23 木	0.0			夏休み明けてからランニング等の運動していない。今日もランニングはしなかったが、仕事のあとはラゾーナのコナミに直行。スタジオはいつもどおり「ボディコンバット45」のクラスには出れ、これで10週間連続で参加出来た。今日は初めて出てきた曲での動きだったが、あんまりてこずることなく出来た。明日は30分だけでもジョギングしよう。
8/24 金	5.0	ジョグ		夏休み明け最初のラン。30分だけジョギングしたが蒸し暑い。明日は土曜日なので当然夕方はラゾーナのコナミに行って「ボールエクササイズ」だ〜。そしてあさっては「ボディコンバットテックとショート」だ。
8/25 土	5.0	トレッドミルetc		夕方はいつも通り川崎に直行し、ラゾーナのコナミへ。トレッドミル30分と筋トレをして、もちろんそのあとは「ボールエクササイズ」に今週も出た。今日の脳トレは片方は腕を上げた状態でもう片方は胸に置きグー、チョキ、パーでボールに弾みながら動くのだが結構難しかった。バランスの種目では久々に四つん這いの状態でボールに乗ってバランスをとるのが出てきたが問題なくクリア。そして最後は2週間ぶりにうつ伏せで上にボール投げて足でキャッチが出てきた。これも全然問題なく10回できた。来週からは担当インストラクターの人は変わらないが、時間が19時40分からになるけど、来月からまた11月までの土曜日も「ボディコンバット」は我慢して「ボールエクササイズ」だ〜。
8/26 日	14.0	川崎月例etc		今日は最終日曜日だったので大会もエントリーしてなかったので川崎月例に出てきた。朝は家から古市場の会場まで自転車で行った。自転車で行き30分位で着いたので、電車の待ち時間とか考えたら意外と自転車のほうが早かった気がした。種目は3キロと5キロで5キロは2回とも走った。両方ともファンモードで走った。タイム的には3キロが12分15秒。5キロの1回目が22分57秒、2日目が23分38秒だった。先週の横浜同様暑かった。汗もダラダラだった。これならコナミのスタジオで「ボディコンバット」やっていたほうが楽かも（笑）そして夕方はラゾーナのコナミに行って、プールで水中ウォーク等1時間。その後はトレーニングルームへ。スタジオは17時45分からのお楽しみ「ボディコンバットテック」続いて18時05分から「ボディコンバットショート」に出てきた。「ボディコンバットテック」では今日はサイドキックとジャンプキックの練習。本番の「ボディコンバットショート」は練習したジャンプキックがたくさん出てきた。ジャンプキックはかなり難しかった。毎週日曜日17時45分から楽しみにしてきた「ボディコンバットテックとショート」はこの時間でやるのは今日が最後。担当インストラクターの人も来月からかわるのでレッスンの後ちょっと寂しく感じた。来週からは16時25分からが「ボディコンバットテック」、16時45分から「ボディコンバットショート」になり担当のインストラクターの人は木曜日のクラスでやっている人が担当になるけれど、9月以降も絶対日曜日は「ボディコンバット」は出て行きたい。やっぱしこのレッスン超ヤバイ位楽しいし。 そのあとは「アロマリラックス」に出たが今日はなんと「ボールエクササイズ」でお世話になっているインストラクターの人が代行だったのでちょっと嬉しかった。でも実は来週から担当になるのだけど。もちろんのこと1週間の疲れとストレスは癒された。
8/27 月	0.0			今朝ソッコーで横浜マラソンにエントリー完了。さっさとエントリしないと定員になり締め切るので。
8/28 火	4.0	ジョグ		大雨のあと、ちょっとだけジョグをした。涼しくてこの時期にしては走りやすかった。
8/29 水	0.0
8/30 木	0.0			今日はランニングはできなかった。仕事の終わる時間が予定より遅くなってしまい、終わったあと慌てながらラゾーナのコナミに直行した。何とか22時10分位にスタジオ前に並べ、22時15分の「ボディコンバット45」のクラスに無事に出れこれで11週連続で出れた。今日は初めて聴いた曲の動きでかなりてこずってしまった。極めつけのムエタイトラックもてこずってしまい、ちょっと悔しかった。でもストレスたまりまくりだったので解消はできた。
8/31 金	6.0	ジョグ		8月も今日でおしまい。なんとか月間100キロにしようということで、30分ジョギングしなんとか100キロに届いた。明日から9月そして早速明日は土曜日なので「ボールエクササイズ」も19時40分からになるので間違えないよう注意だ。
走行距離	100.0  km