月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	29.0	北丹沢12時間山岳耐久レース		2年目の挑戦となった北丹沢だったが、2箇所で渋滞に巻き込まれ第一関門は突破したが、第二関門でリタイアとなってしまった。とにかくめっちゃ悔しい。「ボディコンバット」で憂さ晴らししたい気分だった。今週の木曜か来週の日曜にでも憂さ晴らししたい。
7/02 月	0.0			去年の今日はとってもうれしかったが、今年は最低最悪。昨日のことが頭から抜けず、悲しくなってしまい泣いてしまった。今日決意したが、来年また初心に帰ってリベンジすると誓い、2つの関門はもちろん突破して、ビリでもいいからゴールするぞと心に誓った。
7/03 火	0.0
7/04 水	0.0
7/05 木	0.0			今週は1週間ランニングはお休み。でも今日は仕事の後は北丹沢明けからは初だが、ラゾーナのコナミで運動再開。筋トレとスタジオのレッスンに出た。スタジオは約束どおり「ボディコンバット45」に3週連続で出れた。先々週と先週と同じ新曲の動きでのレッスン。北丹沢での憂さ晴らしはきっちり出来た。このレッスンは超ヤバイ位だんだんはまってきている。また日曜日「ボディコンバットテック＆ショート」のクラスに2週間ぶりに出る予定。
7/06 金	0.0			明日は仕事だが、そのあとはコナミに行けない。もちろん「ボールエクササイズ」も出れない。理由は東京国際フォーラムでMISIAの「星空のライブ」を見に行くから。しかもFC限定ライブなので明日は北丹沢で傷ついた自分を癒したいと思います。
7/07 土	0.0			今日は仕事。いつもなら夕方はラゾーナのコナミに行くのだけど、今日は東京国際フォーラムでMISIAのコンサートを見に行った。前回は2月4日神奈川マラソンのあとに横浜アリーナに行って以来。前回は2週間前の千葉マリンのくだらない誘導ミスでテンションが落ちていたときだった。そして今回は北丹沢でのリタイアで落ち込んでいたときでのライブ。今年はこんなときにMISIAのコンサートに当たっている。やっぱし今回もMISIAの歌で元気をもらって帰ってきた。北丹沢のリベンジを更に意識しながらまた頑張っていくぞと思い帰ってきた。
7/08 日	0.0			ランは今日までオフ。しかし夕方はラゾーナのコナミに行ってきた。最初はプールで水中ウォーク中心に約1時間。その後はトレーニングルームに移動して、2週間ぶりに「ボディコンバットテック＆ショート」のレッスンに参加。今日までは新曲の動きでのレッスン。このなかでムエタイの動作になるが、ジャブ→クロス→アセンディングエルボー（下から上へ肘を上げる動き）→膝蹴り2回の動きで曲のテンポがゆっくりからだんだんアップになっていくのだがこれが一番最高にすっきりだった。さらにジャンプして膝蹴りが本当にヤバイ位最高だった。やっぱし「ボディコンバット」はヤバイ。面白い。超最高だ。そのあとは3週間ぶりに「アロマリラックス」で3週分の疲れとストレス等癒した。
7/09 月	5.0	ジョグ		北丹沢明け、遅いが初めてのラン。しばらくレースがないのでのんびり秋にむけて頑張るぞ〜。
7/10 火	0.0
7/11 水	5.0	ジョグ		夜、雨の止み間に30分多摩川ジョグしたが、やっぱし蒸し暑い。しばらく大会もないのでのんびりと走ろうと思う。
7/12 木	5.0	トレッドミルetc		今日は仕事の後、ラゾーナのコナミへ。トレッドミルと筋トレをして、22時15分から「ボディコンバット45」に今週も参加。これで木曜日の「ボディコンバット」は4週連続。先週まで3週間新曲だったが、今日は久々に違う曲での動きで最初のほうはCDの音が飛びまくりで、動きがとりづらかった。でも今日のレッスンでは人の顔を押さえつけながらパンチ3発の場面が一番スッキリした。特に会社のムカつく人の事を思い浮かべながらできた。日曜日によく書いてるがやっぱし「ボディコンバット」はストレス解消にもなるので、超ヤバイくらい面白いし楽しい。このレッスンはラゾーナに限らず、他の支店でも出てみたい。気分転換にもなるし。今度横浜にも機会あったら入って見ようと思う。川崎はラゾーナ、ルフロンともスタジオは2面だが、横浜は3面あるらしい。
7/13 金	0.0			明日、あさっては富士山に行く予定だが、台風の影響で中止になる可能性大。中止になったらラゾーナのコナミに行って例のレッスン「ボールエクササイズ」に出る予定。
7/14 土	5.0	トレッドミルetc		台風の影響により富士山の登山は中止になってしまった。昼間から川崎に出かけて、夕方はラゾーナのコナミに行って「ボディアタックテック」には間に合わなかったが、約2ヵ月半ぶりに「ボディアタックショート」に出たが、やっぱし難しい動きがたくさんだった。「ボディコンバット」のほうがきついかもしれないが動きとしては「ボディコンバット」のほうが楽かもしれない。そのあとはトレッドミルと筋トレ。そして2週間ぶりに20時05分からと言えば、「ボールエクササイズ」に出てきた。最初のウォーミングアップでボールを上に投げて1回転して1バウンドさせてボールキャッチを3回合わせるのだが、自分だけ失敗してしまい1からやり直しになってしまった。最後はまたうつぶせでボール投げて足でキャッチがまた出てきた。でも今回は5回で1からやり直しのプレッシャーはなかった。今日は雨で富士山には行けなかったがその分「ボールエクササイズ」は出れてよかった。明日、行けそうな状況だったらまたラゾーナのコナミに行って「ボディコンバットテック＆ショート」に出る予定。 追伸。今日はカスタードさんとだいみちさん、ラゾーナのコナミに来てくれて嬉しかったです。この場を借りてありがとうございました。
7/15 日	0.0			昼過ぎに雨は止んだので、夕方は昨日に続きラゾーナのコナミへ。１時間位プールで水中ウォーク中心に運動し、そのあとはトレーニングルームに移動して、17時半ころ第２スタジオ前に並んで17時45分からの「ボディコンバットテック」、続いて18時05分からの「ボディコンバットショート」のために早めに並んだ。「ボディコンバットテック」では今日はパンチを中心とした動きの練習をした。本番の「ボディコンバットショート」では先週まで新曲だったが今週からまた今まで出てきた曲の動きも再開し、今日はなんと6月10日のときだったかな?あの時の2曲目に出てきたノリのいい曲が再登場した。嬉しかった。またいいノリで動きが取れた。耳からまた抜けない。（笑）3曲目に今週はアッパー（あご狙いのパンチ）が曲のテンポがゆっくりからだんだん早くなるのだがそこが一番キツかったと同時に一番すっきりだった。「ボディコンバット」はやっぱしヤバイ位に楽しい。そのあとは「アロマリラックス」で今週1週間の疲れとストレスを癒していった。
7/16 月	10.0	ジョグ		今日は仕事だったが、仕事の後多摩川を約1時間ジョグ。蒸し暑かったが、風が気持ちよかった。
7/17 火	6.0	トレッドミルetc		今日は火曜日なのでラゾーナのコナミは定休日だったので、今日は初めてだが一度行ってみたかった横浜のコナミに行ってきた。トレッドミルと筋トレをした。スタジオレッスンは「ボディコンバット」がちょうど運良くあったのでおとといに続きやってきた。今日の「ボディコンバット」は60分のクラスだった。意外にも30分、45分のクラスはあったが60分のクラスは今日が初めて。ムエタイの動作ではおとといと同じ曲が出てきて、いい復習ができた。60分のクラス結構きつかったがでも「ボディコンバット」は大好きなので楽しかった。横浜に初めて行ったが、コナミスポーツに関してはいろいろな場所行ってみると違う雰囲気が味わえるせいか、いろいろな場所に行くと本当に楽しい。あさってまた本拠地ラゾーナのコナミで「ボディコンバット」の45分クラスに出るぜ〜。
7/18 水	0.0
7/19 木	0.0			ランニングはできなかったが、仕事の後はラゾーナのコナミに行ってきた。スタジオレッスンはもちろん「ボディコンバット45」に参加。これで5週連続。今日の動きはいつもより難しく、とりづらかった場面が結構あった。あさってまたラゾーナのコナミに行って20時05分からの例のレッスン「ボールエクササイズ」に出るぞ〜。同じ時間帯に「ボディコンバット60」がやってるのがちょっと運悪いけど。「ボディコンバット」はまた日曜日にテックと30分のクラスに出るぞ〜。
7/20 金	0.0
7/21 土	10.0	ジョグetc		今日は久々に朝早く起きて多摩川コースを丸子橋で折り返しのコースを走った。ちょっと小雨があったが気にはならなかったが蒸し暑くて汗がダラダラだった。夕方は土曜日なので当然のごとくラゾーナのコナミへ。時間も早かったのでプールで約1時間半近く運動してしまった。そのあとはトレーニング室に移動してエアロバイク30分こいで、そしてスタジオは「ボディアタック」は今週出なかったが、もちろん20時05分からのお楽しみといえば「ボールエクササイズ」は当然出た。メニュー的には先週とほぼ同じ。2つ目のバランスの種目は久々にボールの上で四つん這いになってバランスをとるのが出てきたが問題なくクリア。上にボール投げて足キャッチが今週も出てきた。「ボールエクササイズ」は簡単だが地味にキツくてでも面白かった。明日は「ボディコンバットテック＆ショート」だ〜。
7/22 日	6.0	ジョグetc		今日は朝8時ころには起きようと思ったが、10時まで寝てしまった。そのあとは30分だけ多摩川をジョギングしたが蒸し暑い。汗がダラダラだ〜。夕方はもちろんラゾーナのコナミに行った。昨日に続いて最初はプールに入った。今日は約1時間入ってその後はトレーニング室に移動して、17時45分からの超お楽しみ「ボディコンバットテック」、さらに続いて18時05分からは本番「ボディコンバットショート」に今週も出てきた。「ボディコンバットテック」では先週はパンチだったが今日はキックの練習。本番は2曲目がかなり動きがあわただしく、とりづらかった。3曲目のムエタイの動きはやっぱし面白い。ものすごくすっきりした。ストレスも解消した。毎週言ってるこの一言「ボディコンバット、マジでヤバイ。超楽しい。超面白い。超最高だ〜。」そのあとは「アロマリラックス」で更に疲れとストレスを癒していった。
7/23 月	0.0
7/24 火	0.0			今日はランニングはしなかったが、先週に引き続いて、横浜のコナミに行ってきた。スタジオも先週と同じく「ボディコンバット60」に参加。一昨日やった動きは出なかったが、以前にラゾーナでもやった動きも出てきたし、ムエタイの動きも以前にラゾーナで経験してたのですっきり気分爽快だった。
7/25 水	6.0	ジョグ		今日は夜おそくなってしまったが、30分だけジョギングしたが蒸し暑かった。明日はラゾーナのコナミに行けたら「ボディコンバット45」に出たい。
7/26 木	0.0			ランはしてないが、仕事の後ラゾーナのコナミに行けたのでスタジオレッスン「ボディコンバット45」には出れた。これで木曜日の「ボディコンバット」は6週間連続。今日は4曲目だったかな?なんと4月22日にはじめて「ボディコンバット」に参加したときの曲が出てきた。「お〜」みたいな感じだった。ほか3曲くらいは日曜日の「ボディコンバットショート」のときに出てきた曲も出てきたのでそこはほとんど楽しみながら軽快にできた。そして仕事のストレスも発散してきた。あさっては夕方用事が入ってしまったので「ボールエクササイズ」には出れなくなってしまった。しかし、迷っているが日曜日川崎月例やめて三ツ境のコナミで実は午前中に「ボールエクササイズ」があるのを見つけたのでどうしようか検討中。午前は三ツ境、夕方は本拠地、ラゾーナと2店舗めぐりもいいかも…。
7/27 金	0.0
7/28 土	0.0			今日は用事が入ってしまったので、ラゾーナのコナミに行けず、「ボールエクササイズ」にも出れなかった。明日迷っているが、川崎月例やめて三ツ境のコナミで「ボールエクササイズ」があるみたいなので、三ツ境のコナミ行ってみようかな？さてどうしよう。
7/29 日	5.0	トレッドミルetc		今朝になり、川崎月例に出る気がなくなってしまった。最近はコナミで運動するほうがなんか楽しいので、やっぱし三ツ境のコナミに行くことにした。三ツ境のコナミは今年の3月に出来たばかりで、綺麗だった。（ラゾーナのコナミも去年の10月出来たばかりで綺麗だけど）三ツ境のほうで昨日できなかった「ボールエクササイズ」をやってきた。メニュー的にラゾーナのほうとほとんど違うメニューでキツイのもあったが違う雰囲気で面白かった。そして昼間には「ボディコンバット45」があったのでこちらにも出てしまった。そして夕方には本拠地ラゾーナのコナミにも入ってしまった。ラゾーナのほうではプールで水中ウォークをして、スタジオはもちろん「ボディコンバットテックとショート」のクラスと「アロマリラックス」に参加。「ボディコンバット」は1日に2回も出てしまった。曲ははじめてのもあったが、ほとんど過去にやってた曲で、三ツ境、川崎と曲はダブりなしだったので、2回とも楽しく出来た。今日はコナミデーだった。そしてボディコンバットデーでもあった。（笑） 9月からまたスタジオレッスンのスケジュールが若干変わってくるので、土曜日の「ボールエクササイズ」、木曜日の「ボディコンバット45」、日曜日の「ボディコンバットテックとショート」、「アロマリラックス」だけは続行してくれたらいいな〜。
7/30 月	0.0			朝起きたら昨日の2回やった「ボディコンバット」の筋肉痛がきた。（当たり前だ）でも、気持ちのいい筋肉痛だ。今週ひょっとしたらまた、コナミ巡りするかも。1件目は決めてないが、2件目は当然ラゾーナです。やっぱし最近はコナミに行くことが楽しみです。ランも忘れてはいけないけど。
7/31 火	8.0	ジョグ		7月も今日でおしまい。それにしても今月は北丹沢のリタイアで走る気が一気になくなり、月間走行は100キロ丁度になってしまった。しかし今月はコナミに通うことが多かったので、コナミでは「ボディコンバット」と「ボールエクササイズ」などのスタジオレッスンには出まくりだった。スタジオといえば、3ヶ月ごとにスケジュールが変わるのだが、9月からのスケジュール表早く出ないかな。
走行距離	100.0  km