月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	0.0			明日、本当はトレイル行きたかったが、仕事が忙しくて行けなくなった。残念だが明日は土曜日なのでまた夕方は1週間ぶりにラゾーナのコナミへ直行だ〜。当然「ボールエクササイズ」もあるので。明日からは20時05分からになるので今までみたく間違えないようにしなきゃ（笑）
6/02 土	5.0	トレッドミルetc		本当なら今日は北丹沢に向けてトレイルの予定だったが、仕事になってしまったので行けなくなってしまった。仕事の後は土曜日なので夕方は当然ラゾーナのコナミへ直行。本当ならプールにも入りたかったけど、入れなかった。トレッドミル30分と筋トレをして、今日からは20時05分からとなるお楽しみの「ボールエクササイズ」はもちろん参加。（8月まで20時05分から）今日のレッスンでも頭の体操、ボールに弾みながら片手親指立てた状態、もうひとつの手はグーでそれを交互に動かすのがとっても難しかった。うつぶせになり、両手でボールを投げて両足でボールをキャッチする種目を参加してる人全員で10回やり、1人でも失敗したらやり直しというプレッシャーの中やったが自分も1回ちょんぼしてしまい3回プラスされてしまった。（笑）でもやっぱり「ボールエクササイズ」は面白い。来週も出るぞ〜。
6/03 日	14.0	ジョグ		朝9時ころから多摩川を1時間20分くらいラジオを聴きながらジョグ。第三京浜から登戸までのコースで走ったが、暑かった。夕方は拠点を変えて青葉台のコナミへ行った。スタジオのレッスンは「オリジナルステップ」と「ベーシックエアロ」というのに参加。どちらも初めて。「オリジナルステップ」はかなり難しかった。そしてステップ台の脚を逆さまに入れていたのに気づかずに前にいたおばさんに笑われちょっとカチンときてしまった。（言い訳するとラゾーナのやつと違うステップ台だったのでちょっと戸惑ってしまった。）あとこのレッスンの担当インストラクターの人ちょっと態度が悪かった。川崎に比べちょっと態度も気に入らなかった。川崎のインストラクターの方々はとっても親切に感じた。「ベーシックエアロ」は歩く動作を中心としたエアロビみたいなものできつくはなかった。今日は「ボディコンバット」に出れずに残念だったが、来週はまたラゾーナに戻り「ボディコンバットテック＆ショート」、「アロマリラックス」に出るぞ〜。「ビランクスヨーガ」も余裕あれば出るかも。
6/04 月	0.0
6/05 火	0.0
6/06 水	0.0
6/07 木	0.0			今週は全然ランニングをしていない。今日もランニングはしなかったものの、仕事のあとはラゾーナのコナミに行き、1ヵ月半ぶり位に「ボディコンバット45」に参加。日曜に出ている「ボディコンバット」の45分バージョン。日曜に出られなかった分今日は会社でムカつく人の顔を思いっきり浮かべながらパンチ、キックなどで本当にスッキリした。でもそのあとは腕が筋肉痛。あさってにまたラゾーナのコナミ行くぞ〜。
6/08 金	7.0	ジョグ		5日ぶりにいつもの多摩川コースをランニング。夜遅かったがラジオを聴きながら走った。朝起きたら、昨日のコンバットの筋肉痛が思いっきり出ていた。でも気持ちのいい筋肉痛。明日はまたコナミに行って「ボールエクササイズ」だ〜。
6/09 土	5.0	トレッドミルetc		今日は仕事だったが、終わったあとは当然川崎へ直行し、ラゾーナでちょっと買い物をしてからコナミへ直行した。トレッドミル30分行ったが、今日は傾斜を付けて行ったが結構キツかった。トレッドミルのあとは筋トレ。そして20時05分からのお楽しみ（笑）「ボールエクササイズ」はもちろん出た。今日も初めに頭の体操が出てきて、先週とまったく同じものが出てきた。片手は胸に置き親指立てた状態でもう1つの腕はグーで交互にやるやつがまた出たが今日はほぼ出来た。バランスの種目はほとんど出来た。来週はSAIKOロードレースの前泊により「ボールエクササイズ」は残念ながら出れない。また再来週頑張るぞ〜。本当に「ボールエクササイズ」は面白い。 明日は2週間ぶりに「ボディコンバットテック＆ショート」でストレス発散し、「アロマリラックス」で疲れを癒したい。
6/10 日	0.0			今日は昼間は大雨だったこともあり、ランは休み。夕方は2週間ぶりに本拠地？ラゾーナのコナミへ。17時45分からのお楽しみ「ボディコンバットテック」では今日はキックを使ったものを中心に練習。そして5分休憩を挟み18時05分から本番「ボディコンバットショート」のレッスン、2週間ぶりに参加。1曲目のBGMがとってもノリのいい曲でパンチやキックの動作がとっても楽しく出来た。片手で相手の顔を押さえながらのイメージでのパンチの連打がとってもスカッとした。あと両手で相手の頭を押さえるイメージでのヒザ蹴りもスカッとした。日曜の「ボディコンバット」は2週間ぶりだったが、マジでヤバイ位に楽しかった。来週はSAIKOのため参加厳しいが、再来週はスイカのあと行こうと思っている。再来週から「ボディコンバット」新曲が出てくるそうなのでまたこれも楽しみだ。そのあとは「アロマリラックス」で2週間分の疲れとストレスをさらに癒していった。
6/11 月	0.0			今日走ろうかと思ったが、走る気せず。明日は走るぞ。今日は昨日の「ボディコンバット」の１曲目のBGMが頭から抜けなかった。曲のタイトルは知らない。インストラクターの人に聞けばわかったかもな。聞いときゃ良かったなぁ。
6/12 火	10.0	ジョグ		久々に夜走りこみ。夜遅かったが、気合入れて走った。
6/13 水	16.0	ジョグ		前日に続き走りこみ。小田急線の登戸駅の線路下まで走り、そのあと折り返した。久々に２日連続で走りこんだ。
6/14 木	0.0			本当ならラゾーナのコナミで「ボディコンバット45」をやりたかったが、雨なので帰りが大変だと思い、やめてしまった。あさっては「ボールエクササイズ」が出れないのでちょっと悲しい。でもSAIKOの前泊なのでそっちはそっちで楽しみだけど。
6/15 金	0.0			明日はいよいよあさってのSAIKOのツアーで前泊だ。
6/16 土	0.0			明日のSAIKOロードレースのため今日はパンフに紹介していたバスツアーで、西湖へ向かった。コースをバスの中で下見したが、最後の1キロの上りがキツそうと思った。部屋は相部屋だったが、宿についてからはランナー同士仲良く会話も弾み楽しかった。「ボールエクササイズ」は出れなくて残念だったがそのことはうっすらと忘れていた。来週はまた20時05分、「ボールエクササイズ」出るぞ〜。
6/17 日	22.0	SAIKOロードレース	1:35:00（グロス）	チャレンジ皇居以来となる大会だったが、SAIKOロードレースの20.5キロに出場した。最初の1キロは渋滞でいつものように苦労したが、それ以外はキロ4分40秒前後で安定。風があった場所は心地よかったが、風がなかった場所では暑かった。今回バスツアーで申し込んだが、年代問わずいろんなランナーの方々との交流が出来たことがとってもよかった。またいつかどこかの大会で再会が出来たらいいなぁ〜。本当に思い出に残った2日間だった。またこういったツアーが入った大会あったら利用していきたい。夕方は予想より早く着いたのでラゾーナのコナミに行ってしまった。 「ボディコンバットテック＆ショート」は今週も結局出れた。疲れた。毎週言ってるけど、このレッスン、マジでヤバイ。ハマリすぎだ。楽しすぎる。来週から新曲も登場するのでこちらも楽しみだ。そしてそのあとは「アロマリラックス」で疲れを癒し、お風呂に入って帰った。
6/18 月	0.0			今日は土日のSAIKOの余韻が残っている。またいつかSAIKOで出会った人と再会できたらいいなと思ったりする今日このごろ。今週の土曜日はきちんと「ボールエクササイズ」出るぞ〜。30日北丹沢の前泊しようと思ったが、取りやめにする予定。理由はもちろん「ボールエクササイズ」に出たいから。（7/7と14が出れないのも理由で、3週連続出れなくなるのもいやな感じなので。）そして「ボールエクササイズ」でテンションあげて北丹沢に挑みたいのが理由。（笑）
6/19 火	0.0
6/20 水	6.0	ジョグ		夜、かなり遅くなってしまったが、30分だけなんとか時間を作って走った。いつもの多摩川コースをジョグ。明日は時間あればラゾーナのコナミに行って、「ボディコンバット45」出たい。
6/21 木	0.0			仕事の後ラゾーナのコナミへ。トレッドミルやりたかったが混んでいて結局できなかった。スタジオのレッスン、「ボディコンバット45」に2週間ぶりに参加。日曜日に書いたが新曲による新しい動きも出てきて、最初は難しかったけど、だんだんと出来てきて、でも出来てきたころに終わりだった。仕事によるストレスはやっぱりあったので解消した。またあさってコナミに行って、2週間ぶりにあのレッスン、「ボールエクササイズ」に出るぞ〜。
6/22 金	0.0
6/23 土	4.0	トレッドミルetc		今日は仕事のあと当然ラゾーナのコナミへ直行。まず1時間位プールで水中ウォーク中心に行い、そのあとはトレーニングルームに移動してトレッドミル25分と筋トレを軽くやった。そして20時05分からのお楽しみ「ボールエクササイズ」に2週間ぶりに出てきた。頭の体操は先々週と同じ。全部こなせることができた。最後にうつぶせになって上にボールを投げて両足でキャッチが出てきて、インストラクターの人が1人でもボールが遠くにいったら最初からやり直しというプレッシャーの中やったが、自分を含め誰も失敗せず10回できた。2週間ぶりだったがやっぱし「ボールエクササイズ」面白い。テンションも全快。明日のスイカもこれでいい結果出るかも。 来週は北丹沢の前泊を急遽やめて、「ボールエクササイズ」に出ることに決めた。やっぱし「ボールエクササイズ」に出てテンション上げて北丹沢に挑みたいので。
6/24 日	11.0	富里スイカロードレース	45:24	今日は3年連続となるがスイカロードレースに出場。今年もくもりだったが、蒸し暑かった。グロスでも45分切りたかったが切れなかった。でもネットでは切れたのでよかった。結果もおととし、去年よりもよかった。これも昨日の「ボールエクササイズ」の効果かもしれない。（笑）スイカの後はラゾーナのコナミへまた直行。日曜日のスタジオレッスンといえば「ボディコンバット」。今日も「ボディコンバットテック」から出て、新曲による新しい動きの練習をした。「テック」のあと5分挟んで「ボディコンバットショート」。新曲も出てきて新しい動きがたくさん出てきたが、最初はてこずったりしたけどだんだんとコツつかめてきた。あっという間の30分だった。終わったあとは毎週のことのように言うけど、マジでヤバイ位に楽しい。来週は北丹沢なのでさすがに参加はできないが再来週また出るぞ。その前に今週木曜、出れたら45分のクラスのほうに出たい。 今週はちなみに「アロマリラックス」は出れなかった。こちらも再来週は出て北丹沢後の疲れを癒したい。
6/25 月	0.0
6/26 火	4.0	ジョグ		かなり遅い時間になったが、ジョグを25分くらいした。蒸し暑かった。今週は北丹沢なのでテンションあげるため、明日とあさってはラゾーナのコナミでスタジオレッスン等で運動する予定。
6/27 水	0.0			今日は仕事の後、ラゾーナのコナミへ行き、トレッドミルを傾斜つけて練習しようと思ったが、第1スタジオの前にかなりの行列。何のレッスンか気になったので見たら「ボディステップ45」で、担当インストラクターの人が来月から川崎から横須賀に異動してしまうため最後のレッスンだったらしい。自分もどうしようか迷ったが、予定を変えて「ボディステップ45」に初参加した。難しいのもあったが3日に青葉台のほうで出た「オリジナルステップ」よりも全然面白かった。青葉台の時に受けた「オリジナルステップ」の担当インストラクターの態度も気に入らなかったが、それに比べ川崎のインストラクターの方々は本当に親切。そのインストラクターの人のレッスンはこれを含め3回しかないが、テンションも最高で面白い人だった。機会があれば横須賀にも行ってみたい。ちなみに45分間のレッスンなのだが最後のレッスンということもあり大盛り上がりで10分延長し55分のレッスンだった。「ボディステップ」も機会あったらまた参加したい。
6/28 木	5.0	トレッドミルetc		昨日に続き今日もラゾーナのコナミへ。昨日できなかったトレッドミルは今日傾斜つけて練習した。キツかった。そしてスタジオは先週に続き「ボディコンバット45」に参加。先週、そしてこの前の日曜日の「ショート」同様、新曲による動きでのレッスンで、日曜日にやったのと同じ動きも出てきたので復習できた。今週の日曜日は北丹沢の後なのでさすがに出れないので、今日は最高にいいストレス解消になったし、テンションもアゲアゲ状態。北丹沢前日のあさってまたラゾーナのコナミに急遽行き、20時05分のお楽しみである「ボールエクササイズ」でテンション最高潮にするぞ〜。
6/29 金	0.0			明日はいよいよ北丹沢前日。仕事も休みなので昼はラゾーナで補給食調達し、夕方コナミに入って20時05分、「ボールエクササイズ」だ〜。（笑）あと「ボディコンバット」の新曲のレッスンのBGMが頭から離れない。（笑）
6/30 土	0.0			明日はいよいよ北丹沢。昼間ラゾーナで補給食の買い物して夕方コナミに入った。筋トレ軽めにやって、そして20時05分からといえば「ボールエクササイズ」にもちろん出てきた。最後は先週と同じ上にボール投げて足でキャッチが出てきた。自分は失敗しなかったが、失敗した人がいたので2回プラスとなった。テンション全快。2年目の北丹沢に向けてテンション全快。がんばるぞ〜。ちなみに来週と再来週は「ボールエクササイズ」は用事のため出れないので、7/21までのお預けだ。
走行距離	109.0  km