月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	0.0			今日は雨で走る気なし。明日はきちんと運動したい。
5/02 水	5.0	トレッドミルetc		連休前ということもあり仕事もバタバタしそうな予感がしたが、昨日である程度片付いたので今日は意外と落ち着いていて仕事も定時で帰れた。帰りが遅かったらいつもの多摩川を走ろうかと思ったけど、予定を変えていつもの川崎のラゾーナのコナミでトレーニングをした。ただちょっと喉が痛い。
5/03 木	0.0			喉の調子があまりよくなかったけど、大会の前日だったので軽めに運動しようということで買い物がてらラゾーナへ。ラゾーナで買い物したあとはやっぱりコナミで軽くトレーニング。トレッドミルはしなかったが、エアロバイク20分と筋トレをした。
5/04 金	14.0	春日部大凧マラソン トレッドミルetc（大会後）	46：00（グロス）	3年連続で春日部大凧に出場。一昨年は10キロ、去年はハーフだったこの大会。去年ハーフで苦戦したことと明日またサーキットマラソンがある関係で2年ぶりに10キロに出場。前日まで喉の調子が良くなかったが今日は完全ではないがだいぶ回復してきた。ただ朝から暑かったので今日はファンランに切り替えた。気温も27度と本当に暑かった。記録的には45分切れればいいかなと思ってはいたが結局国際親善のときとほぼ同じタイムでグロスが46分丁度でネットタイムはそのマイナス10秒位だったと思う。レース後は拠点を変え、北上尾のコナミへ行った。明日がまた大会なのでトレッドミル20分、筋トレを軽めにやりお風呂で汗を流した。明日はまたサーキットマラソンの10キロに出場だ〜!!
5/05 土	10.0	サーキットマラソン	46:19	昨日の春日部大凧に続いて今日はサーキットマラソンの10キロに出場。昨日の大凧同様、今日も暑かった。喉の調子もだいぶ回復したこともあり、昨日よりはいい走りができた。前半はゆっくりのペースで走り、後半は少しずつペースをあげていった。結果は昨日の大凧とほぼ同じタイムでゴール。昨日の会場はツインリンクもてぎで、去年のクリスマスイブに出た「富士マラソンフェスタ」の会場富士スピードウェイより広く感じ迫力もあった。今日のサーキットマラソンは出店されてる模擬店が多くて飽きなかった。マラソンフェスタではこんなのなかったし、富士マラソンフェスタよりもこちらのほうがいいと思った。富士スピードウェイよりツインリンクもてぎのほうがなんかいいなと思った。また来年GW開催であったら是非出たい大会だ。2日とも暑くて疲れたが、でもとっても充実した2日間だった。春日部大凧とサーキットマラソンはGWの予定に最適なのでまた2日連続になってもいいから出たい。
5/06 日	5.0	トレッドミルetc		GWラストの今日は雨。夕方にいつものラゾーナのコナミでトレーニング。スタジオのレッスンも先々週と同じ「ビランクスヨーガ」、「ボディコンバット」、「アロマリラックス」の3つに出た。「ビランクスヨーガ」はやっぱしキツイ。「ボディコンバット」は休みだったのでストレスはなかったが、スカッとして気持ちよかった。最後は「アロマリラックス」で癒した。明日からはまた通常のスタジオプログラムに戻るので、（正式には今日から。）次週の土曜日はまた「ボールエクササイズ」に出るぞ〜。6月からまたプログラムのスケジュールが変わるので「ボールエクササイズ」の時間帯がちょっと気になるところだ。早くプログラムのスケジュール出ないかな〜。
5/07 月	0.0
5/08 火	6.0	ジョグ		久々にいつもの多摩川コースを30分ジョグした。今週日曜に参加予定だった駅伝カーニバルは、会社内での引越し作業が入ってしまったため出場できなくなってしまった。残念だが仕方ない。
5/09 水	5.0	トレッドミルetc		普通に多摩川でジョグしようかと思ったけど、ラゾーナのコナミに行っていつものようにトレーニング。スタジオプログラムは今日が初参加だけど「ウェストシェイプ」というのに参加。このレッスンは主に腹筋をメインに行う30分のレッスン。最初は楽にこなせたが、後半結構キツかった。スタジオプログラムといえば来月からまたスケジュールが変わるが、今日行ったら来月からのスタジオプログラムレッスンのスケジュール表があったので早速チェックした。一番気になっていたのはやはり、毎週土曜日に出ている「ボールエクササイズ」。今現在19時25分から45分間だけど、来月からは40分繰り下げで20時05分から45分間になるものの、祝!!来月からも続行決定。ちなみに担当のインストラクターの人も変わらないのでまた来月からも引き続き土曜日は用がない限りは「ボールエクササイズ」だ〜。ちなみに全体の曜日を見てみたが、ほとんどが今現在のスケジュールで続行。日曜日は変わりないので「ボディコンバット」も用がない限りは出るぞ〜。今週駅伝出られなくなったので、予定を変えて18時05分までに間に合えば「ボディコンバット」に出るぞ〜。本当なら17時45分に間に合えば「ボディコンバットテック」で基本練習してから本番やりたい。
5/10 木	0.0
5/11 金	5.0	トレッドミルetc		仕事が終わってから、いつものラゾーナのコナミへ。スタジオレッスンは出なかった。トレッドミルと筋トレのみ行った。明日は当然行くぞ〜。もちろん目当ては2週間ぶりの「ボールエクササイズ」。明日の19時25分が楽しみだ〜。
5/12 土	13.0	ジョグ（午前中） トレッドミルetc（夕方）		明日、会社の引越し作業で出勤で、本当ならば今日は出勤日だけど明日の振り替えで今日は仕事休みなので、午前中は多摩川をジョグ。暑かった。夕方は当然ラゾーナのコナミへ。今日は初めてコナミのプールにも入り水中ウォーク約30分やった。参加はしなかったがプールプログラム「アクアグローブ」というレッスンがやっていた。しかも担当のインストラクターは今日の「ボールエクササイズ」の担当しているインストラクターの人だった。機会があったらプールのプログラムにも参加してみようと思う。プールで運動した後はトレーニングジムへ移動し、トレッドミル25分と筋トレをし、そして2週間ぶりで待ちに待った？あのお楽しみ「ボールエクササイズ」にもちろん参加。19時25分になるのが待ち遠しかった。2週間ぶりだったけど2種目ほどバランスをとるのが難しかったけどとても楽しかった。また来週も出るぞ〜。9日に書いたけど来月からも時間が変わるだけで続行なので、今後も毎週土曜日は「ボールエクササイズ」だ〜。明日は駅伝カーニバルは出れないが今年は駅伝やリレーの大会、出る機会が全くないかも。11月の西東京大会も微妙。理由は現段階では先なのでまだ書きません。
5/13 日	0.0			今日は会社内での引っ越し作業のため、出場予定だった駅伝カーニバルは出れなくなった。駅伝が予定通り参加だったらラゾーナのコナミには行かなかったというか行けなかった。昨日休んでいるので今日は通常の出勤だったので17時までは会社にいた。17時にはあがったので今日は予定を変えて、そのあと大急ぎでラゾーナのコナミへ直行。17時45分からのスタジオプログラムのレッスン「ボディコンバットテック」になんとか間に合った。「コンバットテック」は17時45分から18時までの15分間でそのあとの「ボディコンバット」（30分バージョン）の本番に向けてのパンチやキックの基本練習。テックのあと5分休憩で「ボディコンバットテック」に続き、18時05分から18時35分までの30分間「ボディコンバット」本番に参加。会社でムカつく人の顔を浮かべながら（念のためマラソン仲間にはもちろんそんな人はいません。）パンチとキックの動作によりでスカッとした。「ボディコンバット」はこれで4週連続参加。（先々週のみ「コンバットテック」は間に合わず不参加）やっぱし「ボディコンバット」めっちゃヤバイ位にハマッてしまっているので今後も日曜日の夕方は積極的に参加するぞ〜。9日にも書いたが来月からも日曜日はスタジオプログラムのスケジュールはまったく変わっていなく、17時45分から15分間の「ボディコンバットテック」、18時05分から30分間の「ボディコンバットショート」はインストラクターの人も同じ人で続行なので来月以降も当然参加だ〜。「コンバット」の後は「アロマリラックス」でストレッチをし、ラベンダーのアロマの香りを取り入れて疲れを癒した。ちなみにランはお休み。筋トレは軽めにやった。
5/14 月	0.0			今日は昨日の「コンバット」の影響か、朝起きたら腕が筋肉痛だった。でも気持ちのいい筋肉痛だ。今週の土曜も「ボールエクササイズ」出るぜ〜。
5/15 火	6.0	ジョグ		3日振りにラン。夜に走ったが、5月ということもあり気持ちよく走れた。
5/16 水	11.0	ジョグ		昨日に続いて多摩川沿いをジョグ。久々に平日10キロ以上走りこめた。ジムトレーニングは今週は土曜日までお預けだ。土曜日は19時25分から定番の「ボールエクササイズ」なので夕方から入る予定。
5/17 木	0.0
5/18 金	0.0			明日、参加が微妙だった富士箱根は予定通り10キロで出走できそうだ。大会後は土曜日なので18時ころまでにはラゾーナのコナミに直行予定。もちろん「ボールエクササイズ」があるので。（笑）
5/19 土	5.0	トレッドミルetc		朝携帯サイトで開催の有無を確認し、中止と書いていなかったので、富士箱根の会場へ向かっていったが、レイクアリーナまでは自力で行き、本当ならレイクアリーナから会場まで送迎バスで行くのだが、みんな体育館の中に入っていくのでおかしいなと思い、もう一回携帯サイトで見たらなんと今年も中止になってしまった。8時15分頃どうやら雷が落ちたらしくあとまわりも霧だったせいなのか、急遽中止が決まったらしい。富士箱根は今年最後の大会だったが、結局1度も走ることなく終わってしまい悲しい結末だ。でも参加賞だけはもらって行った。そしてユネッサンの招待券も入っていてせっかく箱根まで来たのでそのあとはユネッサンへ行った。ワイン風呂やコーヒー風呂、ハチミツ風呂とかいろいろありとても面白かった。2時間ユネッサンで堪能し、小田原までバスで行きそのあとは川崎へ。土曜日なので当然そのあとはラゾーナのコナミへ入って、最初にプールに入り水中ウォークを中心に少し泳ぎも入れ、（ちなみに25m泳げません。）休憩挟みながら約1時間やりそのあとはトレーニングルームへ移動し、トレッドミル30分と筋トレ。そして19時25分からのお楽しみのスタジオプログラム、「ボールエクササイズ」にもちろん参加。富士箱根の中止でテンションが急降下したけど「ボールエクササイズ」のおかげでまたテンション全快になった。明日皇居で気を取り直して頑張りたい。
5/20 日	30.0	チャレンジ皇居マラソン	2:30:21	去年は応援がてら、この大会を使って練習だったが今年は選手として30キロに出場。晴れていてとても暑かった。前半は渋滞で苦労したけど3、4周目はけっこう快調に走れた。最後の1周はかなりキツかった。結果は2時間半切れなかったが一応30キロの記録は自己ベスト更新。コンディションのわりにいい走りができたと思う。そして本当なら疲れていたのでそのまま帰ろうかと思ったが、やはり夕方ラゾーナのコナミへ行ってしまった。やはり「ボディコンバット」に出たかったので。「ボディコンバットテック」には間に合わなかったが、「ボディコンバットショート」（本番）には間に合った。楽しかったが、30キロの後はキツかった。（笑）そのあとは「アロマリラックス」でラベンダーの香りをかぎながらストレッチとリラクゼーションをしてお風呂に入って帰った。
5/21 月	0.0
5/22 火	0.0
5/23 水	0.0
5/24 木	5.0	トレッドミルetc		皇居から運動まったくしていなかったが、ようやく運動再開。仕事は遅くまでだが、そんな中でいつものラゾーナのコナミでトレーニングをした。あさってまた「ボールエクササイズ」なので行く予定。19時25分から始まる「ボールエクササイズ」は今週が最終回。来週からは20時05分からになるけど、用事がない限りは参加し続けていきたい。
5/25 金	0.0
5/26 土	5.0	トレッドミルetc		今日は土曜日恒例ってことで、夕方に川崎駅西口のラゾーナのコナミへ行きプールは入らなかったけど、トレッドミル30分と筋トレをした。（川崎はラゾーナ5階もルフロン9階のコナミはともに最大30分しか使えません。）そして19時25分からはもちろんお楽しみの「ボールエクササイズ」に参加。最初にボールに弾みながら頭の運動も入れるのだが、これが超難しかった。バランスの種目は定着してきたせいか3月に初めて出たときに比べてバランスが取れてきた気がした。19時25分から始まる「ボールエクササイズ」は今日が最終回。来週からは20時05分へ移動なので最初の頃は間違えないよう気をつけなきゃ。でも続行なので来月以降も用事がないときは毎週土曜日は通っていきます。
5/27 日	8.0	川崎月例	3キロ-11:36、5キロ-21:14	今日から3週レースもオフ。今日は最終日曜だったので川崎月例に去年の7月以来10ヶ月ぶりに参加。今年になってからは月例マラソンは初めて。今日は3キロと5キロに出場。3キロは先々週駅伝で本当なら走る予定だったけど、駅伝で走れなかった分今日は3キロを本気モード、5キロはファンランモードで挑んだ。先週の皇居の疲れも多少あったけれど、3キロは11分36秒で走り、去年の2月以来となる自己ベスト更新できた。5キロは21分14秒で走った。夕方はまた川崎のラゾーナ5Fのコナミへ行き、はじめにプールに入り水中ウォークを休憩入れながら約1時間やった。そのあとはまたトレーニングルームに移動し、毎週日曜日17時45分からのお楽しみ「ボディコンバットテック」、引き続き18時05分からは「ボディコンバットショート」のレッスンに今週も参加。今週1週間は仕事のストレスもたまっていたので本当に出たかった。「ボディコンバット」もう6週連続出ているが、参加するたびに思うがもうヤバイ位に楽しくて楽しくて仕方がない。「ボールエクササイズ」と同じくだんだんとハマってきている。そのあとはまた18時50分からは今日1日の疲れを癒そうということでこちらも最近恒例になっている「アロマリラックス」にも出た。さっきも書いたけどストレスがたまっていたのでラベンダーのアロマだったが、そのラベンダーのアロマでさらに癒された。来月からも日曜日はスタジオレッスンのスケジュールは変わりなしなので今後もこの3つのレッスンは参加したい。
5/28 月	0.0			月曜日はいつもそうだが、「ボディコンバット」による筋肉痛。でも心地がいい筋肉痛だ。（笑）
5/29 火	4.0	ジョグ		夜遅くに久々に多摩川でジョグをした。SAIKOまでレースがないのでちょっとダレ気味。
5/30 水	7.0	ジョグ		雨が降っていたが23時すぎたら止んでいたのでチャンスと思い、前日に続き多摩川でジョグ。
5/31 木	0.0
走行距離	144.0  km