月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	22.0	幸手市さくらマラソン	1:08:40	今日は自分の27歳最後の大会、幸手さくらの10マイルに3年連続出場。当初はファンランの予定だったが、前のほうに並んだこともあり道が狭いコースで苦戦せずにいけたので良かった。結果は浜松のタイムより1分遅かったが、この大会でこのタイムは上等だと思う。そして27歳最後の大会も有終の美で終われたかなと思う。あさっては気持ちよく28歳の誕生日迎えられそう。来週は超楽しみにしている焼津みなとマラソンに出る予定。大会のあとは川崎に行き、今日はラゾーナではなくてルフロンのコナミが今日からリニューアルオープンということもあり行った。そして昨日出れなかった「ボールエクササイズ」がこちらでやっているのを知っていたのが理由で、今日は昨日出来なかった分しっかりやれた。トレッドミルも実施した。
4/02 月	0.0
4/03 火	6.0	バースデーラン		28回目の誕生日の今日は、本当なら外で走りたかったけど、雨だったのでジムでトレーニングに変更した。ラゾーナのコナミは火曜日は定休日なのでルフロンのほうのコナミでトレッドミルと筋トレをした。誕生日ということでテンションも全快でトレーニングができた。やっぱし誕生日にトレーニングができてとってもよかった。
4/04 水	0.0
4/05 木	6.0	トレッドミルetc		1週間ぶりにいつものラゾーナのコナミでトレーニングをした。いよいよ焼津まであと3日に迫ってきた。頑張るぞ〜。
4/06 金	4.0	ジョグ		日付が変わるころに30分ほどジョグをした。焼津まであと2日にせまったが、その前に明日はお楽しみの「ボールエクササイズ」だ。ラゾーナでは2週間振りなのでなおさら楽しみだ。そしてそのあと静岡へ向かう予定。
4/07 土	0.0			ランは休み。そして夕方はラゾーナのコナミへ。そして19時25分からは例の「ボールエクササイズ」に2週間振りに参加した。キツいのもあるがやっぱし面白い。「ボール〜」のあとはテンションも最高潮。そのあとは21時過ぎに静岡へ向かい前泊。いよいよ明日焼津みなとマラソン、楽しみだ。
4/08 日	22.0	焼津みなとマラソン	1:30:31	最初の1キロが4分で入ってしまい調子に乗ってしまったけど、ずっとキロ4分20秒のペースで安定して走ることができ、去年の神奈川マラソン以来14ヶ月ぶりの自己ベスト更新を達成できた。去年は晴れて暑かったが、今年も晴れてやっぱし暑かったけど風が吹いていたのでその分去年より若干走りやすかった気がする。今年はみなとマラソン、みなとまつりの両方ともカツオGETできなかった。でもマラソンで結果が出せたので最高だ。いよいよ秋以降は10キロ40分切り、ハーフ90分切りがみえてきたぞ〜。そして来週また静岡県の大会、掛川へ行く予定。
4/09 月	0.0
4/10 火	0.0			走ろうかと思ってたけど、なんか喉の調子が変だったのでやめた。
4/11 水	0.0
4/12 木	4.0			喉の調子も落ち着いたのでようやく走れた。
4/13 金	0.0			今週はまともに走れず。そして運動も出来なかった。明日は仕事の後1週間ぶりにラゾーナのジムに行って「ボールエクササイズ」だ〜。
4/14 土	0.0			ランは休みだが、仕事の後ラゾーナのコナミで1週間ぶりにトレーニング。エアロバイク25分やって、19時25分からは例の「ボールエクササイズ」に参加。テンション全快になったので、掛川頑張るぞ〜。
4/15 日	43.0	掛川・新茶マラソン	3:37:30（ネット）	先週の焼津みなとマラソンに続き、静岡のレースに出場。32キロまではよかったのにそれ以降は上り坂に苦戦し地獄だった。結局3連チャンサブ3.5ならず。でもフルーツのエイドはバナナ、イチゴ、オレンジ、メロン、キウイと充実していて、特にメロンとキウイは食べまくった。コースはきつかったが大会的にはよかったので来年また出るかも。静岡に行きたいので（笑）
4/16 月	0.0
4/17 火	0.0
4/18 水	0.0
4/19 木	0.0
4/20 金	0.0			掛川が終わってから今週は仕事の忙しさと雨などで全然走れなかった。明日からまた運動を再開。明日は1週間分のストレスを抜くぞ〜。夜は「ボール」もあるし。
4/21 土	5.0	トレッドミルetc		今日からまた運動再開。午前中は寝てしまった。昼間は買い物がてら川崎に行った。当然ラゾーナだけど（笑）ラゾーナで買い物し終わったあとは当然コナミへ入ってトレーニング。スタジオのレッスンはいつもは「ボールエクササイズ」しかやってなかったがその前に「ボディアタック」というのに出た。音楽に乗って体全体を動かす運動。難しいのもあったが楽しかった。そしてその後はいつもの「ボールエクササイズ」に出た。だいぶ定着してきた。来週は仕事だが、終わり次第に行ってまたやるぞ〜。
4/22 日	11.0	東日本国際親善マラソン	45:50（ネット）	4年連続で国際親善に出場。去年までの3年間はずっとハーフだったけど、今年はフルの翌週だったので10キロに。風が強くて走りにくかった。記録は45分台と気楽に走れた。フルの疲れは予想よりは抜けていた。レース後は風呂に入るのを目的だけどラゾーナのコナミに行ってもう一汗かいた。いつもはトレッドミルと筋トレがメインだけど今日はスタジオのレッスンメインにいろんなプログラムに参加。「ビランクスヨーガ」、「ボディコンバット」、「アロマリラックス」の3つに参加。「ビランクスヨーガ」は「ヨガ」みたいなもので体の硬い自分にはちょっとキツイのもあった。「ボディコンバット」は音楽に合わせ、格闘のポーズをメインに取り入れたダンスみたいなもの。「パンチ」、「キック」などのポーズを取り入れるレッスンでこれにやばい位にハマってしまい、超楽しかった。今週は仕事のストレスが溜まりまくりだったので一気に解消できた。このレッスンは「ボールエクササイズ」同様欠かせないものになりそう。来週も出るぞ〜。そして最後はストレッチと疲れを癒そうということで「アロマリラックス」に出た。バラの香りのアロマだった。疲れも癒された。そして風呂に入り家へ帰った。
4/23 月	0.0			今日は腕が筋肉痛。昨日の「ボディコンバット」の影響？でも気分がいい筋肉痛かも。「ボディコンバット」ラゾーナでは日曜は30分（昼間に60分があったと思った。）だが他の時間帯や他の曜日に45分と60分バージョンもあるのでそちらにも積極的に出たい。
4/24 火	0.0
4/25 水	6.0	ジョグ		仕事の帰りは遅かったけど、30分だけ時間をとり久々に多摩川コースをのんびりジョグ。
4/26 木	5.0	トレッドミルetc		仕事の後、いつものラゾーナのジムへ。トレッドミル30分と筋トレ。スタジオプログラムのなかで先週の日曜、「ボディコンバット」にハマったと書いたが、今日は45分バージョンがあったので参加した。前日、今日と仕事でムカついたことがあったので、絶対に出るぞと決め参加。日曜に参加した30分バージョンよりハードに感じたがとってもスカッとした。あさっては「ボールエクササイズ」があるので仕事のあと行くぞ〜。
4/27 金	0.0			昨日の「ボディコンバット」の影響かな？筋肉痛にまたなっていた。明日仕事の後またラゾーナのジム行くぞ〜。「ボールエクササイズ」があるし。明日からGWだが、用事等がない限りはコナミに入り浸るかも。（笑）
4/28 土	6.0	トレッドミルetc		仕事の後、いつものラゾーナのジムへ。スタジオレッスンの前にトレッドミル30分と筋トレを行った。スタジオでは先週に続き「ボディアタック」のクラスに参加。先週より難しかった。そしてそのあとはもちろん19時25分からのお約束「ボールエクササイズ」に参加。「ボールエクササイズ」は難しいのも多少あるが、でも週を追っていくごとにだんだんとコツがつかめてきた気がする。来週は祝日でプログラムが特別編成のため「ボールエクササイズ」はお休み。どのみちサーキットマラソンなので出れないけど。再来週また参加するぞ〜。
4/29 日	5.0	トレッドミルetc		今日は久々に大会はオフ。しかし5月の連休前ということで仕事が忙しく、出勤になってしまった。仕事は17時で終え、そのあとは昨日に続きラゾーナのジムへ行きトレーニング。先週ヤバイ位にハマった「ボディコンバット」（30分バージョン）に今週も参加。やっぱし仕事のストレス等があったので終わったあとはすっきりと解消できた。そのあとは「アロマリラックス」でストレッチ。バラの香りのアロマでまた更に癒された。明日は仕事は休むぞ。
4/30 月	0.0			昨日のトレーニングで筋肉痛だ。そんな中今日は奥多摩の登山に行った。筑波山にくらべ少しキツかった。ランは今日はお休み。
走行距離	145.0  km