月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	6.0	トレッドミル		昨日に続きまたラゾーナのコナミでトレーニングをした。
3/02 金	0.0
3/03 土	0.0			ランニング自体は休んだが、夕方川崎に行ったので例のごとくラゾーナにも行ったので、コナミでトレッドミルはしなかったが、エアロバイクを25分負荷をあまりかけずにやり、筋トレも軽めにやった。そしてスタジオのプログラム「ボールエクササイズ」というのに出た。ボールを使って運動する45分間のプログラム。なかなか安定せずに難しいのも少しあったけど面白かった。このプログラムは出たい。ラゾーナは木、土しかなく木曜は昼間なので土曜しか出れそうにない。また来週も出たい。ただ川崎駅にはルフロンにもコナミがあるのでこちらは結構やっているみたいだ。
3/04 日	27.0	三浦国際市民マラソン	1:35:06（ネットタイム）	今年で3回目の出場の三浦国際。去年に続きハーフで出たけど、去年よりも暑かった。結果は目標の95分切りまで7秒届かなかったけど、悔いはない。リベンジは大成功までには行かなかったが、暑さのわりにはまずまずの結果だったのでOK。帰りは川崎経由なのでまたまたラゾーナに行ってしまった。（笑）風呂にも入りたかったのでラゾーナのコナミでトレッドミル等でもう一汗かいて風呂に入って帰った。
3/05 月	0.0
3/06 火	0.0
3/07 水	6.0	トレッドミル		仕事が最近終わるのが遅いが、外で走るのも寒いのでいつものとおりラゾーナのジムでトレーニング。
3/08 木	0.0			本当なら今日もラゾーナのコナミに行きたかったが、仕事の帰りが遅くなってしまったので行けなかった。そのかわりに走ろうと思ったが寒いのでやめてしまった。
3/09 金	4.0	ジョグ		日曜日の小田原尊徳に向けて軽くジョグした。調子は悪くないので記録更新に向けて頑張るぞ〜。それと明日は夕方にまたラゾーナのコナミに行くぞ〜。理由は先週ハマッてしまった「ボールエクササイズ」があるから。明日の19時25分に早くなってほしい。
3/10 土	0.0			ランニングはお休み。夕方ちゃんとラゾーナのコナミに行って軽めに運動した。そして先週のスタジオプログラムの「ボールエクササイズ」にハマッてしまったが、今日も先週に引き続いて参加した。難しいのもあったけどやっぱし面白い。5月までは19時25分〜20時10分までの45分間やってるので土曜日はなにかよほどの用事がない限りは絶対に行きたい。他の支店でもこのプログラムの日程は探して調べておこう。
3/11 日	16.0	小田原尊徳マラソン	40:17	天気はあいにくだったけど、小田原尊徳マラソンの10キロに出場。雨も思っていたより弱くなったのでよかった。交通規制がきちんとできていなく、7キロ地点で車が通ったりで道が狭くやる気がなくなっていったけど、最後の1キロでまだ36分半くらいだったので、「よし、これなら自己ベスト間違いなし」と思いまたやる気を取り戻した。そして手元の時計で40分16秒でゴールだったけど、記録証では1秒アップの40分17秒で今年の元旦で出した自己ベストから約1分更新。目標は40分45秒くらいだったので信じられない結果でとっても嬉しい。これでもう40分切りが見えてきたぞ〜。とにかくやった〜。超嬉しい。先々週の浜松、先週の三浦国際、今日の小田原尊徳と結果が出せたので来週の湘南国際も結果を出したいと思う。レース後はまたラゾーナのコナミでもう一汗かいて風呂に入って帰った。
3/12 月	0.0
3/13 火	0.0			走ろうと思ったけど、風が強くて寒かったのでやる気がなくなってしまった。
3/14 水	6.0	トレッドミル		仕事のあと、いつもの場所ラゾーナのジムでトレーニング。
3/15 木	0.0
3/16 金	5.0	トレッドミル		仕事がいったん落ち着き定時で帰れたので、走ろうかと思ったが急遽ラゾーナのコナミへ行き、いつものようにトレーニング。そして明日は土曜日のお楽しみ「ボールエクササイズ」があるので夕方また行くぞ〜。
3/17 土	0.0			午前中に湘南国際の受付に行き、そのあと戸塚に寄り、そして夕方はラゾーナのコナミへ。そしてお楽しみの「ボールエクササイズ」のスタジオレッスンに3週連続出た。だんだんと楽しくなってきた。そして明日の湘南国際にむけてテンション全快なので頑張るぞ〜。
3/18 日	43.0	湘南国際マラソン	3:27:54(ネット）	フルは3回目だが湘南国際マラソンに参加。前半は快調だったけど後半は向かい風にやられてさらに足が思うように動かず3回立ち止まってしまいサブ3.5はあきらめていたが最後の1キロで自己ベストが1秒でも更新なるという希望を取り戻して、最後は頑張り自己ベスト更新できた。富士山が長い時間見れたし景色は最高。そして普段は車しか走らない西湘バイパスを走ったときは気分がよかった。参加料は高いが来年も出たい。
3/19 月	0.0
3/20 火	0.0			まだまだ筋肉痛が残っているが、明日かあさってあたりからぼちぼちと運動再開していきたい。ちなみに明日は休みじゃないのでだるい。ちなみに明日ラゾーナのコナミは祝日プログラムで夕方に「ボールエクササイズ」が入っているので休みだったら超行きたかった。しかも担当のインストラクターの人も土曜日と同じ人が担当なのでなおさら行きたい。土曜までのお楽しみだ。
3/21 水	0.0			今日から再開しようと思ったが、寒くてやる気なし。明日からにしよう。
3/22 木	5.0	ジョグ		今日からまた運動再開。約30分ゆっくりと久しぶりに多摩川のコースをジョグした。夜も昨日よりはぜんぜん寒くなかった。
3/23 金	0.0			今日はランは休み。そして明日からまたジム通いも再開。ジムといえば明日は土曜。最近土曜日のお楽しみになっている「ボールエクササイズ」だが明日も出るぞ〜。
3/24 土	5.0	トレッドミルetc		昼間は川崎駅周辺で買い物などをし、最後は当然西口のラゾーナへ。ビックカメラを寄った後17時からコナミへ入り、トレッドミルと筋トレ。そして19時25分からのお約束?「ボールエクササイズ」に今週もきっちり出てきた。今週は内容がちょっと薄い感じがしたけどインストラクターの人が終わる時間を10分間違えてしまったけど、いつものとおり45分きっちりとやった。悲しいことに来週は会社のボーリング大会があるので「ボールエクササイズ」が出られない。出たい。再来週は静岡に行く予定だが予定を急遽変更し、「ボールエクササイズ」に出てから静岡に行くことに決めた。再来週また行くぞ〜。
3/25 日	6.0	トレッドミルetc		今日は大会もなかったので、川崎月例にでも行こうかなと思ったが、雨と強風で行く気なし。昼間はのんびりとしてしまったが、夕方またラゾーナのコナミでトレーニング。
3/26 月	0.0
3/27 火	9.0	ジョグ		約1週間ぶりに多摩川でジョグ。ようやく夜でもちょっと暖かくなってきて走りやすかった。
3/28 水	5.0	トレッドミルetc		仕事の後、いつものラゾーナのコナミでトレーニングをした。今週の土曜日は会社のボーリング大会のため「ボールエクササイズ」に出られないのでちょっぴり悲しい。
3/29 木	4.0	ジョグ		多摩川で約25分位ジョグ。
3/30 金	0.0
3/31 土	0.0			仕事のあと、会社のボーリング大会だったが、2ゲームやったがスコアは全然ダメ。平均90だった。僕のチームの景品でどれか選べといわれたのでその中にバランスボールがあったのでそれをもらった。バランスボールといえば今日は「ボールエクササイズ」出れなかったし、ひそかに欲しかったのでちょうどいいラッキーと思った。ボーリングのあとは飲み会になってしまったが明日は大会なのでビールは１杯でやめておいた。
走行距離	147.0  km