月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0
11/02 木	6.0	ジョグ		夜にいつもの多摩川コース第三〜二子橋コースをジョグ。
11/03 金	0.0
11/04 土	10.0	ジョグ		ちょっと最近サボり気味。午前中にラジオを聴きながら気楽に多摩川のコース、第三から丸子橋コースで往復走った。今週は珍しく暇なのでのんびりの週末だ。
11/05 日	16.0	ジョグ		大会が珍しく?なくて久しぶりにのんびりした日曜日だった。午後に走ったが今日は久しぶりに自宅〜第三〜古市場まで往復気楽にいつも聞いてるラジオ番組「TOKIO HOT100」を聴きながら気楽に走った。11月なのに気温が高めだったのでちょっと走るには暑かった。来週13日から仕事で1週間位だが上海に出張予定。海外行くこと自体が初なので不安だ。なので陣馬と多摩川ハーフが出られなくなりそう。
11/06 月	0.0			上海出張まであと1週間切ってしまった…。
11/07 火	10.0	ジョグ		いつものように夜に走ったが、寒かったので上はとうとう長袖に。寒かったけど、来週から上海に出張のため走れなくなるし今週は走行距離を伸ばそう週間？にする予定なので気合入れて丸子橋までのコースをジョグ。上海出張まであと5日しかない…。
11/08 水	0.0
11/09 木	12.0	ジョグ		駅伝カーニバル前の最後の練習。あさっては上海に出張する前の最後の大会なので記録より仲間と1日楽しみたい。
11/10 金	0.0			仕事は定時で終わらせ、上海へ向けての準備。
11/11 土	6.0	EKIDENカーニバル西東京大会		駅伝の時に限り今年は雨ばっかりだけど今日もまたそうなってしまった。レースのほうはキロ4分前後のペースで走れたけどやっぱし5キロはキツイ。結果は21分41秒で去年よりはいい結果だった。打ち上げも楽しかった。そしてあっという間に1日が終わってしまった。あさってから上海。だんだんと不安と緊張が高まってきた。
11/12 日	6.0	ジョグ		陣馬はDNS。明日から出張。不安だ〜。21日に帰国予定です。出張前最後に30分だけ時間を作っていつもの多摩川コースを走ってきた。
11/13 月	0.0
11/14 火	0.0
11/15 水	0.0
11/16 木	0.0
11/17 金	0.0
11/18 土	0.0
11/19 日	0.0
11/20 月	0.0
11/21 火	0.0			13日から行っていた上海出張も終わり、無事に日本に帰国してきました。日曜に腹壊しました。
11/22 水	4.0	ジョグ		上海出張中は全く走れてなかった。今日は10日ぶりにランニング再開。腹痛が完全でないので無理をせずにゆっくりと走った。久しぶりに走れて最高の気分でした。日曜の丹沢湖には腹痛も治ればなと思う。
11/23 木	0.0
11/24 金	0.0			腹痛は完璧でないが徐々に回復。あさっての丹沢湖はぶっつけ本番になりそう。日本に帰国後、最初の大会なので気楽に楽しもうと思う。
11/25 土	4.0	ジョグ		とりあえず少しだけジョグ。
11/26 日	22.0	丹沢湖マラソン		日本に帰国後最初の大会。結果は1時間49分14秒かかったが、練習もまともにしてなかったし、体調が万全でなかったから仕方ないか。でも久々の大会だったので楽しめた。
11/27 月	0.0
11/28 火	6.0	ジョグ		日曜日の丹沢湖の疲労抜きジョグ。腹痛がようやく治まり、いつものペースで走ることが出来た。
11/29 水	10.0	ジョグ		久々に丸子橋までのコースを走ってきた。キロ5分切るペースで安定して走れたので、だいぶ今までの自分を取り戻せた気がする。今日この頃。出張で走れなかった分、走力も落ちてるので早く取り戻すぞ〜。
11/30 木	0.0
走行距離	112.0  km