月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	6.0	東日本国際駅伝	21：12	今日は東日本国際駅伝に出場。入場ではやはり行列だったけど、予想より早く入れた。自分は2区、5キロ区間を走った。距離は正確には約5.3キロ。タイムは自己計測だけど、21分12秒。結果はそこそこだったので再来週のチャレンジランではいい結果を出したいと思う。
10/02 月	0.0
10/03 火	10.0	ジョグ		夜にいつもの多摩川コースを音楽を聴きながらジョグ。調子は好調なので、15日のチャレンジランを皮切りに29日の諏訪湖でいい結果を出したい。
10/04 水	0.0
10/05 木	6.0	ジョグ		今日は夜に走ろうと思っていたけど、雨の予報なので朝頑張って起きて、朝ランをした。朝はやっぱし苦手。
10/06 金	0.0
10/07 土	11.0	トラック練習		15日のチャレンジランに向けて織田フィールドでトラック練習。チャレンジランに備えて5000mのタイムトライアルを実施。当日の想定で走ったら苦しかった。でも19分56秒で走れた。自己ベストに3秒届かなかったけど、当日はこの調子で頑張りたい。タイムトライアルの後もう1回5000mを走り、2回目だがキロ4分半ペースで走れた。
10/08 日	15.0	ジョグ		前日もそうだったが今日も17時まで休日出勤になったが、仕事の後即効で走った。練習内容はまたトラックにしようと思ったが疲れたので、音楽を聴きながら気楽に登戸までLSDをした。
10/09 月	6.0	ジョグ		今日は休み。2日間頑張ったので疲労抜きのジョグ。
10/10 火	0.0			ランは休養。今日はついにドラゴンズが優勝し、最高に嬉しい気分だ。
10/11 水	0.0
10/12 木	12.0	ジョグ		前日走ろうと思っていたがサボってしまった。前日サボった分気合入れた。でもチャレンジランの直前なので、キロ5分前後のジョグにした。とりあえずチャレンジランへの最終調整。当日は頑張るぞ〜。
10/13 金	0.0
10/14 土	0.0
10/15 日	16.0	チャレンジラン	5000m-19:25、10キロ-44:29（ネットタイム）	とうとう待ちに待ったチャレンジラン。この大会は2年ぶりの出場。トラックの5000mに出場。1000m、3000mは通過タイムが自己ベストより速かった。（笑）ハイペースになってしまったが、結果は5キロのロードレースを含め、なんと19分半切りの自己ベスト更新。19分25秒でゴール。元旦以来の自己ベスト更新。春が不調だったので久々に自己ベストが更新できたことがすごく嬉しかった。そしてトラックの後はロードレースの10キロにも当日エントリーで出場した。こちらはトラックで頑張ったこともあり、キロ5分前後のペースでファンラン。タイムはグロスで45分09秒。2年ぶりの出場だったけど楽しい1日だった。
10/16 月	0.0
10/17 火	8.0	ジョグ		日曜日のチャレンジランの疲労抜き。疲れはそんなにないので、今週末の10Kもまずまずいけそうな感じ。
10/18 水	9.0	ジョグ		音楽聴きながらいつもの多摩川コースをジョグ。とっても涼しく走りやすかった。
10/19 木	0.0
10/20 金	0.0
10/21 土	3.0	ジョグ		木、金と走らなかったので大会前日なので控えめにキロ6分ペースで3キロだけジョグをした。
10/22 日	11.0	東京10Kハロウィンラン	42：21（ネットタイム）	今日はおととしの秋大会以来2年ぶりの出場の東京10K。昭和記念公園は相性あんまりよくないが、ペース的には最初の1キロは渋滞で5分近くかかってしまったが、2キロ以降はキロ4分15秒ペースでいき、うまくいけば自己ベスト更新か近づくことは可能と思ったけど41分台は出なかったが、ネットタイムで42分21秒でセカンドベストの更新はできた。相性の悪いコースのわりにはそこそこの結果が出せたので来月の多摩川ハーフでは自己ベスト更新が見えてきた。
10/23 月	0.0
10/24 火	4.0	ジョグ		夜遅くに雨が止んだので、とりあえず短時間だがジョグをした。
10/25 水	9.0	ジョグ		諏訪湖に向けての練習。
10/26 木	12.0	ジョグ		諏訪湖に向けての最終調整。調子はまずまずだ。
10/27 金	0.0
10/28 土	0.0
10/29 日	23.0	諏訪湖マラソン	1：32：01（ネット）	去年に続いて諏訪湖マラソンに出場。去年に比べて諏訪湖は暑かった。前半は快調に行っていて自己ベスト更新の勢いだったが、後半に失速。結局自己ベストにはならなったが、4月の焼津で出したセカンドベストは更新。3週間を振り返ってみて春が不調だった分、本来の自分に戻れた感じだ。
10/30 月	0.0
10/31 火	6.0	ジョグ		日曜日の諏訪湖の疲労抜きジョグ。調子はまあまあ好調だ。
走行距離	167.0  km