月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	0.0
8/02 水	5.0	ジョグ		仕事が忙しく、帰りが夜遅かったが、走りたい気持ちだけは失うのは嫌なので、夜遅い時間だったけど、30分位いつもの多摩川コースを走ってきた。
8/03 木	0.0
8/04 金	0.0
8/05 土	6.0	ジョグ		朝ランをしたけど、もうすでに暑かった。久々にペースを上げて走ってみたけど、まあまあな感じだ。仕事が相変わらず忙しいが、夏休み前なので仕方ないかって感じ。
8/06 日	6.0	ジョグ		昨日に続き今日も朝ランをした。やっぱりもう暑かった。夏休み目前ということもあり今日は仕事になってしまった。仕事の後はスーパー銭湯で疲れを癒した。
8/07 月	0.0			仕事の忙しいピークは峠を越えた。夏休みまであと3日。もうひと頑張りだ。
8/08 火	0.0
8/09 水	5.0	ジョグ		夜雨が止んだので、とりあえずいつもの多摩川コースを約30分ジョグした。
8/10 木	0.0			今日から夏休み。でも今日は仕事だった。明日からは長野の飯綱高原に2泊3日で合宿に行きます。
8/11 金	10.0	飯綱高原合宿1日目		合宿1日目。長野駅は午前中に着いたが、長野も暑い。飯綱高原は昼は暑かったが夜は涼しかった。練習内容は1周1.2キロのクロカンコースで、8周走った。久々に10キロ位走れたが疲れは予想よりもなかった。やっぱし北丹沢効果?（笑）
8/12 土	24.0	飯綱高原合宿2日目		合宿2日目は、午前中が1周5キロのロードの練習で、2周走り午前は10キロ走った。しかし午前の練習に雨がドシャブリになり、前が見えなくなるくらい最悪の状況だった。午後は、前日と同じクロカンコースを8周（約10キロ）走った。それと宿からクロカンの場所までジョグ（距離は約4キロ）もしたので、今日は合計で24キロ走った。練習だと先月のトレイルランに継いで2番目に走行距離が多かった。今までできなかった分頑張れた。
8/13 日	16.0	飯綱高原合宿3日目		合宿最終日。午前のみの練習。最後の練習内容はクロカン。2日間は8周だったけど、最後は2周増やし10周走った。（12キロ）宿から往復でジョグもしたので今日の総合走行距離は16キロ。3日間で50キロ走れたので、今まで忙しくてあんまり走れなかった分、頑張れたし、仕事でストレスもたまっていたけど、とても充実した3日間でした。そしていい気分転換出来ました。
8/14 月	0.0
8/15 火	13.0	ジョグ		朝ランと夜ランに分けて走った。まずは朝は合宿の疲労抜きで4キロ位走り、夜は自宅からいつもの多摩川コースで丸子橋往復で約9キロ走った。
8/16 水	7.0	ジョグ		練習会に出た。玉川上水駅近くの公園（名前忘れた）で1周1.2キロくらいのコースを6周した。
8/17 木	13.0	ジョグとペース走		午前と午後の2回に分けて走った。午前はいつもの多摩川のコースを8キロジョグ。（丸子橋まで）午後は、思い出の場所、戸塚からバスで20分くらいの所にある金井公園の1周700mのコースを5周（3.5キロ）をレースペースで走った。きつかった。午前の練習はちょっと余計？だったかも。そのあと2周（1.4キロ）ジョグした。
8/18 金	0.0
8/19 土	0.0
8/20 日	11.0	富士山クロスカントリー	47：35	今日は3回目の静岡の大会、そして北丹沢明け最初の大会でもあるけど、富士山クロスカントリーの10キロに出場。クロカンの大会は今回が初挑戦。コースは周回コースで最後に心臓破りの坂があってキツかった。それを4回も走るので本当にキツかった。初クロカンは47分台。目標は50分切れればって思ってたので、結果としてはまずまずといったところだ。
8/21 月	0.0
8/22 火	0.0
8/23 水	15.0	ジョグとペース走		2日間ラン休んでしまったので、朝と夜2回に分けて練習した。朝は5キロゆっくりジョグ。夜は蒸し暑かったが、火祭りに向けて10キロペース走をしてみた。タイムはキロ5分切る程度だった。
8/24 木	0.0
8/25 金	5.0	ジョグ		火祭りに向けての最終調整。走りこまずに朝ランで、5キロ走った。火祭りに向けていい感じの状態。
8/26 土	0.0			いよいよ明日は火祭り。去年よりいい結果を出すぞ〜。
8/27 日	21.0	富士吉田火祭りロードレース	1：30：52	去年に続いて今年も火祭りロードの20キロに出場。去年は暑かったけど、今年は涼しかった。結果は去年のタイムをなんと約5分更新。もちろん20キロの自己ベストも更新。国際親善と春日部大凧はいい結果が出なくて落ち込み気味だったが、焼津みなと以来いい結果が出せたので良かった。これもトレイルや北丹沢効果?かも。
8/28 月	0.0
8/29 火	6.0	ジョグ		おとといの火祭りの疲労抜きジョグ。夜走ったが、蒸し暑い。
8/30 水	0.0
8/31 木	15.0	ジョグ		久しぶりに長い時間と長い距離を走ることができた。久しぶりに家から多摩川の第三下から登戸駅までの往復を音楽聴きながら気楽に走った。暑かったので給水もしながら走った。走った後は疲れたがとても気持ちよかった。
走行距離	178.0  km