月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0			北丹沢がとうとう明日。緊張と不安がだんだんと高まってきた。受付は今日済ませた。もう逃げられない。（笑）
7/02 日	44.0	北丹沢12時間山岳耐久レース	10：10：03	今年の最大の挑戦、北丹沢がついにやってきた。第一関門へ向かう登りがめっちゃきつく、下りで足をつり、ズッコケてしまうというトラブルや、第二関門でリタイアのピンチもあったが、仲間の励ましのおかげもあり無事に制限時間内で完走できた。本当に本当にうれしかった。そして今まで以上にやりきった達成感があった。キツかったが、来年も多分挑戦すると思う。
7/03 月	0.0			昨日の北丹沢の余韻が残っている今日このごろ。朝起きたら全身筋肉痛に。起きるのがキツイ。
7/04 火	0.0			筋肉痛はまだまだ続く。エアーサロンパスをこまめにふりかけた。ちょっと楽になったかな?
7/05 水	0.0			エアーサロンパス効果もあってか、筋肉痛はすこし和らいだ。雨だったので会社まで歩いたが問題なし。明日からまたラン再開予定。
7/06 木	5.0	疲労抜きジョグ		北丹沢後初めてのラン。今日からまたランを再開。昨日発売のMISIAの2年ぶりの新曲「LUV PARADE」を聴きながらジョグをした。筋肉痛もだいぶよくなりキロ約6分程度のジョグ程度ならできそうだ。
7/07 金	0.0
7/08 土	0.0
7/09 日	8.0	ジョグ		久しぶりにのんびりだった日曜日。午前中にラジオを聴きながらまた多摩川沿いを約50分位走った。北丹沢の疲れはまだ残っているけど、やはりジョグする位には出来るのでこれからの目標に向けてまた頑張りたい。
7/10 月	0.0
7/11 火	5.0	ジョグ（家〜多摩川のいつものコース）		夜にいつもの多摩川コースをFMラジオを聴きながら走ったが、蒸し暑かった。先週に続きMISIAの新曲「SEA OF DREAMS」が明日発売だけど今日GETし聴いていたのでちょっと走る時間が短くなってしまった。
7/12 水	0.0
7/13 木	6.0	ジョグ（いつもの多摩川コース）		夜にまたいつもの多摩川コースで走ったが、蒸し暑い。北丹沢が終わって10日過ぎたけど、もう疲れもだいぶ抜けてきていい感じで走れた。
7/14 金	0.0
7/15 土	0.0
7/16 日	14.0	よこはま月例	1キロ−3:47、3キロ−13：07、5キロ−22：42（1回目）、23：20（2回目）	北丹沢が終わって2週間。レースが来月20日までないせいか、最近ちょっとダレ気味。今日は第3日曜日ということで、よこはま月例に出場した。今日も蒸し暑いし気温が高いこともあり、10キロが中止で5キロが2回で。今日はすべての種目走った。1キロのみ真剣勝負。3分47秒で走れ、わずか2秒だが1年ぶりに1キロの自己記録更新。3、5キロはもう気楽に走った。北丹沢に出たせいか、1キロはキツイ。しばらくは1キロは真剣勝負しないぞ〜。（笑）
7/17 月	29.0	トレイルラン（高尾山〜陣馬山）		天気は雨だったけど、トレイルランをやった。コースは高尾山〜陣馬山コース。GWのときは片道だったけど、今回は往復に挑戦した。北丹沢完走できたせいか、苦しさとかはほとんどなかった。4回目のトレイルだったけど、下りはまだ少々怖い。意外にも雨の中トレイルランをしている人とか登山をしている人が意外と多かったのでビックリ。トレイルも楽しかったし、アフターもとっても楽しかった。
7/18 火	0.0			昨日のトレイルの筋肉痛が少々ある。でも北丹沢に出たこともあってか、めっちゃつらいわけでもない。
7/19 水	6.0	ジョグ（いつもの多摩川コース）		夜いったん雨が止んだのでチャンスと思い、30分だけだが家からいつもの多摩川コースを走った。
7/20 木	0.0			走ろうと思っていたら、雨が降ってきた。チクショ〜。
7/21 金	0.0
7/22 土	0.0
7/23 日	11.0	朝ランと昼ラン		今日は2回にわけて走った。朝は雨が降っていたが、家の周辺3キロジョグし、午後はラジオを聴きながら多摩川を8キロジョグし、計11キロ走った。たまには2回にわけて走るのもいいかな？って思った。
7/24 月	0.0
7/25 火	6.0	ジョグ		夜遅くに、30分だけ走った。最近は携帯でラジオや音楽を聴きながら走る事が多い。久しぶりにORANGE RANGEの「花」を聴きながら走っていたが、犬の散歩している人が放し飼いしていてこっちへ向かってきてヒヤリきた。せっかくのBGMが台無しだ〜。チクショ〜って感じ。
7/26 水	6.0	ジョグ		久々にペースをあげて走った。疲れた。あと蒸し暑かった〜。
7/27 木	0.0
7/28 金	0.0
7/29 土	0.0
7/30 日	8.0	川崎月例	3キロ-12:50、5キロ-21:23	今日は川崎月例に3ヶ月ぶりに出場。種目は3、10キロの予定だったが、3キロ走ったらちょっと疲れたので5キロに変更。結果は3キロは気楽に走ったが、12分50秒で、おととしの自己ベスト位だった。5キロは暑さもあったので21分23秒だったが、去年とほぼ同じ位なので走力は安定していると思う。
7/31 月	4.0	ジョグ		とりあえず、月間走行150超えを目指して4キロだけだけど、ジョグをした。7月はやはり北丹沢がとっても印象に残った。
走行距離	152.0  km