月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	0.0
6/02 金	5.0	久しぶりの朝ラン		水、木とランをさぼってしまったので、今日は根性だして朝早く起き、今年初めてかな？久々に朝ランをした。金曜恒例のラジオ、スパカンは今日で放送800回。クロサギ見ながら聴くぞ〜。そしていよいよ湘南ビーチがあさって。早くあさってにならないかな〜。明日は仕事休みなので、南町田のグランベリーモールや渋谷のアートスポーツに行ってトレイルランバックなど買いにいかなくては。
6/03 土	0.0	ランは休みだが、トレイルグッズ買いもの
6/04 日	10.0	湘南ビーチマラソン	56：12	今日は待ちに待った湘南ビーチ。3年目のビーチだったが、一番キツかった。目標の50分切りはダメだったが、今年が一番楽しい湘南ビーチだった。来年ももちろん出るぞ〜。
6/05 月	0.0
6/06 火	5.0	ジョグ		夜遅くなったけど、30分ジョグをした。途中で雨が降ってきたが気にしなかった。
6/07 水	0.0
6/08 木	10.0	ジョグ		最近ランをサボり気味だったので気合を入れなおした。気合を入れなおし、10キロジョグをした。
6/09 金	0.0
6/10 土	10.0	24時間リレー（1日目）		今日は仕事だったが、終わってからすこし休憩し会場へと向かった。1日目は1周コース約1.3キロを計8周し、距離では10キロ走った。
6/11 日	28.0	24時間リレー（2日目）		夜中に10周、明け方以降に11周で2日間で合計29周走り距離も38キロ走った。北丹沢に向けてチョッとはいい練習になったかも。24時間リレー意外と楽しかった。出てよかったと思う。明日は筋肉痛が心配だ。
6/12 月	0.0			案の定朝起きたら筋肉痛。階段の上り下りがキツイ。
6/13 火	6.0	ジョグ		週末の24時間リレーの疲労抜きジョグ。昨日よりかはよくなったが、まだ筋肉痛が残っている。
6/14 水	6.0	ジョグ		昨日に続き今日も30分だけジョグ。いくらか24時間リレーの疲労も取れてきた。
6/15 木	0.0			走りたかったが雨。ちくしょう〜。
6/16 金	0.0
6/17 土	13.0	ジョグ		昨日とおとといは雨で走れず。今日は午前中にいつもの多摩川コースだけど、登戸まで行き、前半はキロ5分切るペースで走り、後半はゆっくりキロ5分半〜6分以内で走った。それにしても今日は蒸し暑かった。給水をしながらでないと熱中症になりそう。そして明日は榛名へ行き3回目のトレイルランを予定。ただ天気が心配だ。
6/18 日	5.0	よこはま月例	20:36	今日は、本当なら榛名へトレイルランの予定だったが、雨により中止に。残念だが、第3日曜だったのでよこはま月例、5キロのみ出場した。久々に5キロを本気モードで走った。蒸し暑かったが、20分36秒で走れた。
6/19 月	4.0	ジョグ		月曜は普段走らないが、上旬はちょっとサボり気味だったので、20分だけど走った。
6/20 火	5.0	ジョグ		仕事が終わるのが遅いのもあったが、30分だけでも走りたいと思い、走った。
6/21 水	0.0
6/22 木	0.0
6/23 金	5.0	ミッドナイトラン		水、木って走っていなかったので、正確には日付が変わってから5キロくらいジョグした。
6/24 土	0.0
6/25 日	11.0	富里スイカロードレース	45：56	去年に続いて2回目の出場のスイカ。今年は去年よりも涼しく感じたせいか、6月のわりには走りやすかったと思う。去年は49分ギリギリだったが今年は45分ギリギリ。去年よりも更新できたので久々にいいレース展開になった。レース後はもちろんスイカ食べまくった。来年また湘南ビーチとともに出るぞ〜。
6/26 月	0.0
6/27 火	10.0	ジョグ		北丹沢まであと5日。夜に10キロジョグをいつもの多摩川でした。
6/28 水	5.0	ジョグ		夜遅くなってしまったので、多摩川を5キロ走った。
6/29 木	8.0	ジョグ		北丹沢まであと3日。走りこみはこれが最後。
6/30 金	0.0			本当なら走りたかったが、仕事が遅くなってしまい走ることができなかった。
走行距離	146.0  km