月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	10.3	Jステップ	57分	今日は４キロまでまた例の調子でぼちぼち。それからキロ５分半、その後は５分、５分、８、９キロは４分２０秒前後で走る。５５分１０キロRun。
7/02 金	0.0	ノーRunデー	0分	午後は、会議１、会議２、それから退勤してから会議３，会議４と４本連続の会議にさすがに頭が飽和状態となる。明日の走る会に向けて？休養日と捉えたい。
7/03 土	13.0	走る会	1時間15分	附属小5時半集合で走る会。参加者はビックリタ、石ちゃん、ポニータ、垂4名。駿府マラソン10キロコースを50分ぐらいでのんびり走り、その後、駿府公園内のクロカンコースをクールダウンRun。
7/04 日	0.0
7/05 月	0.0
7/06 火	0.0
7/07 水	0.0
7/08 木	0.0
7/09 金	5.5	中道→笹子戻る、丹野不動の滝	30分	連日35度近い猛暑。久しぶりのモーRun。不動の滝で少し癒される。
7/10 土	15.5	走る会(健康ランド→ドリームプラザ）	１時間３２分	４時半健康ランド集合。前半キロ６分半、後半も６分から最後の２�qぐらいだけペースアップののんびりRun。清水駅→ドリームプラザそれから折り返す。６時前にはかなり暑くなっている。いい汗かいた１時間半であった。
7/11 日	33.5	興津川遊歩道＆立花＆自宅周辺、夏のフルマラソンコース選定Bike	3時間25分	６時半前から走る。昨日より清々しい朝で、快晴だが比較的蒸し暑さは感じない。承元寺からの木陰になる山道を３往復して涼を取りながらRun。10時過ぎから夏のフルマラソンコース距離計測の為、Bikeで出かける。最後は流石に腰にきた。
7/12 月	11.0	Jステップ	55分	６時から１時間走る。最初の５キロぐらいの体の重いこと、重いこと。しかし、その後、キロ５分を切るペースアップができ、４分３０秒前後で残り５キロを走る。最後の１�qはクールダウン。
7/13 火	1.0	水泳	5分	250�bのみだがクロール＆平泳ぎ。久々の水泳はきつい。7月初のピアノやっと、♪おおきな古時計出だしが完成(^_^)v
7/14 水	12.0	Jステップ	1時間	�q５分４０秒程度から徐々に上げて行き、８キロあたりから１１キロまではキロ５分を切るペースでのRun。しかし、暑さ（昨日の３８度に比べれば１０度近く下がった？）もあり、無理せずファンRunという１２�qであった。４年生の引率でついていった清掃工場見学＆ゆららで、ゆららプールでのジャグジー、ミストシャワー、水中ウォークなど有り難かった。
7/15 木	0.0
7/16 金	6.0	興津川遊歩道	33分	帰宅後、Run。打ち上げは7時より。いつものぶっちゃけで参加者8名で盛り上がる。
7/17 土	0.0
7/18 日	20.0	安倍川牛妻まで往復Bike	2時間10分	安倍川フォーラムに参加。子供たちの歓声が心地よい。帰りにBike、後輪パンクする。
7/19 月	5.1
7/20 火	0.0			午後猛暑の中（東京は３９．５）クラブでサッカーを行う。暑い！！！の一言でした。
7/21 水	0.0
7/22 木	0.0
7/23 金	0.0
7/24 土	0.0
7/25 日	10.0	牛妻までBike	1時間	車を取りにBikeで出かける。雷がなり、雨が降り始める寸前で到着した。久しぶりのマウンテンであったが、乗り心地はロードレーサーに比べるとやっぱりよい。
7/26 月	0.0
7/27 火	0.0
7/28 水	0.0
7/29 木	10.0	Jステップ	５７分	久々のＪステップ。のんびりのんびり体と相談しながら、ジャスト１０キロ、５７分。最初の４キロは６分越えから６分ぐらい。ちょうど２４分で４キロだったから久しぶりに走ったから体が軽かったのだろう。できるだけ遅く走ろうとしてブレーキかけていたのに脚は軽やかだった。あとになって久しぶりのＲｕｎだったからか脚に来ていたが…（左太股がやや筋肉痛）
7/30 金	0.0
7/31 土	20.8	フルマラソンの会半分試走	2時間17分	参加者6名で夏のフルマラソンの会のコース半分試走を行う。心配された雨も殆ど降らず、4時半から7時半までのんびり走る。フルを完走する脚を作るにはいい練習である。
走行距離	173.7  km