月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	0.0			ノーRunデー
6/02 水	0.0			ノーRunデー、ＰＴＡ役員会あり。
6/03 木	0.0			ノーＲｕｎデー、３日連続（プール掃除で体を動かす）
6/04 金	11.0	帰宅Ｂｉｋｅ		有度公民館までおよそ１５キロＢｉｋｅ、会合が終わった後、自宅まで１２キロこれまたＢｉｋｅ。
6/05 土	27.6	牛妻までＲｕｎ	２時間４０分	朝８時過ぎから走り始める。２２キロのサークルＫで給水＆エード（カステラ）ラスト５キロで疲労感があった。
6/06 日	0.0
6/07 月	0.0
6/08 火	0.0
6/09 水	0.0
6/10 木	19.5	中道→笹子戻る、県大付近Run	1時間40分	朝は今週初のRun。15分と短かったが登校、安全指導（声かけも含めて）も兼ねてRun。夕方遅い時間に久しぶりにロングRun。
6/11 金	0.0
6/12 土	48.0	走る会＆梅ヶ島までBike	4時間45分	5時半から走る会。高部→有度→県大→船越公園→馬走→御門台→高部2時間22�qRun。その後、講演会までのつなぎの時間を梅ヶ島までBikeに充てる。行きは上り坂のみで1時間40分、帰りは下り坂を楽しみ1時間5分。黄金湯は30分ぐらいであったが足の疲れをとった。おはぎとお赤飯を梅ヶ島にて購入、美味。
6/13 日	0.0
6/14 月	16.0	中道Run＆Ｊステップトレ	1時間20分	朝は登校指導を兼ねてのＲｕｎ。夜Ｊステップにて800�b外周を13周、47分トレ。キロ5分のペース走4キロ後、キロ4分まで上げるビルドアップ走。
6/15 火	0.0
6/16 水	6.0	安倍川沿い→森谷沢山道へ	30分	森谷沢方面の工事箇所の確認も兼ねてのＲｕｎ。坂道がなかなかきつい、いいトレーニングになる。
6/17 木	0.0
6/18 金	0.0
6/19 土	0.0
6/20 日	8.0	Bikeでノジマへ		夕方5時から往復約1時間かけてノジマへ。プリンターのインクを買いに、自転車で快走。
6/21 月	1.5	雨中Run		台風が近畿地方から日本海に抜ける頃、下校指導にてRun。
6/22 火	0.0
6/23 水	0.0
6/24 木	0.0
6/25 金	0.0
6/26 土	0.0
6/27 日	0.0
6/28 月	0.0
6/29 火	8.0	Jステップ	40分	Ｊステップで走り始めたのが６時４５分。それから４０分のみジャスト１０周、８キロRun、途中からビルドアップ走。
6/30 水	10.5	Jステップ	1時間	昨日飛ばした疲れが足に結構あったので、最初の５キロはずっとキロ６分半ぐらいのとぼとぼRun。それから少し飛ばして最後の１キロは４分２４秒。１０キロを５９分ちょいでのんびり走った。
走行距離	156.1  km