月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	12.9	ナイター練習 3000mペース走 400mインターバル10本	4'34"/km 94"94"100"101"101"98"98"101"107"109"	インターバルは余力無くなりヘロヘロ
3/02 木	0.0
3/03 金	0.0	体幹
3/04 土	8.9	ATR5km走 筋トレ	23'05" 4'37"/km	1月よりは進歩。靴が合ってなかったのか靴ずれして痛い。
3/05 日	11.9	ジョグ 体幹	5'33"/km	疲労残りで後半脚が持たなかった。
3/06 月	0.0	腰痛		腰痛がひどい
3/07 火	0.0	腰痛
3/08 水	0.0	腰痛
3/09 木	0.0	腰痛
3/10 金	0.0	腰痛
3/11 土	8.1	AC練習 1kmインターバル	3'44"-3'53"-5'21"-3'59"-4'54"	体感よりも10秒程速かった。2本で限界。3、5本目は抜け。
3/12 日	11.1	ATRペース走7km	4'57"/km	10kmのつもりが7kmで限界。だけどようやくキロ5を切る事が出来た。
3/13 月	0.0
3/14 火	0.0
3/15 水	12.8	ナイター練習300m6本 5000mペース走	59"61"63"66"66"64" 4'47"4'53"4'51"4'52"4'32"	とにかくしんどかった。後半脚が動かない。筋力不足。
3/16 木	0.0
3/17 金	0.0
3/18 土	0.0	伏見日本酒まつり		結構歩いた。結構飲んだ。
3/19 日	10.1	ATR5km走	23'22"
3/20 月	0.0
3/21 火	8.1	ATRリレーマラソン練習	5'47"-5'52"-6'00"-5'45"	年末よりは走れる様になった。 2019年の年末は7本走っていた。速かったんやなあ。5'02"-5'26"-5'20"-5'24"-5'27"- 5'24"-5'24"
3/22 水	11.8	ナイター練習	3400m(4'57"/km) 2000m(4'28"/km) 1600m(4'32"/km)	連日のポイント練は脚が持たないのでひとり緩めで。
3/23 木	0.0
3/24 金	0.0
3/25 土	10.4	10km走	5'11"/km	最初ゆっくりからのビルドアップ
3/26 日	0.0
3/27 月	0.0
3/28 火	0.0
3/29 水	0.0
3/30 木	0.0
3/31 金	0.0
走行距離	106.1  km