鱈猪
地域 : 京都
年齢 : 40代
一言 :
一言 :
コロナ後14kg体重増加。ただ今減量中。 コロナ後14kg体重増加。ただ今減量中。 コロナ後14kg体重増加。ただ今減量中。 コロナ後14kg体重増加。ただ今減量中。
2020/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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2/01 土 | 0.0 | 筋トレ45 |
レッグス30kg チェスト17.5kg バック&レッグス17.5kg モアレッグス、腹筋 |
脚が痛いがレースも近いので筋トレだけは行こうと決めていたが直前になってサボりぐせが発動してやばかった。寸前で思い直して実行。 久しぶりなので当然ながらしんどくて、チェストや腹筋は途中から上がらなくなった。 |
2/02 日 | 0.0 | 休養 |
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2/03 月 | 0.0 | 休養 |
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2/04 火 | 0.0 | 休養 |
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2/05 水 | 0.0 | 休養 |
今日は帰宅後に軽く走ろうと思っていたが駅から家まで帰るだけでも激痛で無理だった。 |
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2/06 木 | 0.0 | 休養 |
左足のシンスプもまだくすぶっているが、それよりも右ふくらはぎが深刻な状態で全く走れない。今朝も通勤時に50m小走りしただけで激痛。 この状況では泉州で記録どころか完走するのも難しい。滅多な事ではDNSしない性分だけど今回は無理かも。 奇跡的な回復に期待。 |
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2/07 金 | 0.0 | 今朝は痛いながらも1kmくらいは走れる状態だった。週末10km以上走れるか試す。 |
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2/08 土 | 0.0 | 散髪 |
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2/09 日 | 3.3 | ジョグ |
もう1週間以上走っていない。 足の痛みと寒さでやる気が出ず筋トレも1週間以上サボり。 今日は久しぶりに走ってみた。 走り出しから呼吸はしんどいけど足は痛く無かった。このまま走り続けられるかなと思った矢先に突然ふくらはぎが固まって走行不能になり歩いて帰宅。1.6kmしか持たなかった。 |
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2/10 月 | 0.0 | |||
2/11 火 | 1.2 | トレッド10%10分WK 筋トレ45分 |
レッグス27.5kg チェスト15kg バック&レッグス17.5kg モアレッグス、腹筋 |
現状1kmしか走れない。 走り始めは良いのに1km超えると痛みで走れなくなる。泉州はDNSかな。 やる気無し状態だけど、体重も増えてきたし、体も締まりが無くなってきたし、気持ちを切り替えて筋トレとバイクで体を作っていこうと思う。地道に継続。 |
2/12 水 | 0.0 | |||
2/13 木 | 0.0 | |||
2/14 金 | 0.0 | |||
2/15 土 | 8.2 | ジョグ 筋トレ45分 |
レッグス27.5kg チェスト17.5kg バック&レッグス17.5kg モアレッグス、腹筋 |
久しぶりに体重測ったら4kg増。 ヤバすぎるな。 泉州のDNSを決めた。 大阪ハーフ以降に故障。半分自業自得。 走っても急な痛みが出て1.6kmが限界で 2月は月間5kmも走れてない。 これでシーズン終了。 今後は春のトラックでの記録更新を 目標にして地道に調整していく。 DNSを決めた途端右足の痛みが無く案外走れてしまう矛盾。 右足に関しては治ったみたいなので少し距離を伸ばせた。が、左足のシンスプ?が痛むのと体重増加と心肺低下で走る事自体がしんどかった。 帰宅後筋トレへ。 相変わらず筋力低下が著しい。 |
2/16 日 | 6.4 | ジョグ |
泉州はDNS |
天気が良ければ参加賞だけでももらいに行こうと思っていたが雨なのでやめ。 何もしないままゴロゴロとしてしまいそうだったので雨が弱まった隙にジョグ。 右足は全然問題無くなったが左足がうずく様に痛む。思い出した様に湿布を貼ってみた。 夕方からずっと頭が痛くてしんどかったので葛根湯を飲む。 |
2/17 月 | 0.0 | 休養 |
今朝も朝から頭が痛くてしんどかったが夕方頃からマシになってきた。 |
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2/18 火 | 0.0 | 休養 |
中々気分が上がらない。 |
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2/19 水 | 6.0 | ルネラン |
左足はまだまだ痛む。 疲労骨折で無ければ良いが。 おばちゃんにもらった箱根ラスクが美味しかった。 |
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2/20 木 | 0.0 | バイク15分 筋トレ45分 |
レッグス27.5kg チェスト17.5kg バック&レッグス20kg ランジ20kg モアレッグス、腹筋 |
今日は北浜オフィス最後の日。 引越し作業の最終確認だけなので 昼前に出社して14時半まで。 久しぶりに外でランチ。 明日から月曜日まで4連休。 サボりにサボりまくってた木曜筋トレ。 久しぶりに参加。今日は体が軽かった。 終わった後プロテインの試飲で補給。カフェオレ味が美味しかった。 |
2/21 金 | 11.1 | ジョグ 光台〜役場 |
久しぶりに10km超え。だけどしんどくて後半は何度も立ち止まる。衰えは半端ない。 まだうずく様な痛みが消えない。 踏ん張れずに力が抜ける事も多い。 疲労骨折で無ければ良いが。 |
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2/22 土 | 0.0 | 筋トレ45分 バイク30分 |
レッグス27.5kg チェスト17.5kg、腕立て バック&レッグス17.5kg ランジ20kg モアレッグス、腹筋 |
ちょっと疲労気味で体が重かったが大分筋トレがこなせるくらいに戻ってきた。 終わってからのバイクがしんどすぎる。先週よりも体重が1kg減った。 |
2/23 日 | 0.0 | 昼過ぎにふとフェブラリーSを買ってみるかと思いモズアスコットとサンライズノヴァのワイド1点買いで見事的中。人気同士で520円は美味しかった。 |
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2/24 月 | 0.0 | 筋トレ60分 HEAT HIIT20分 |
レッグス27.5kg チェスト17.5kg、腕立て バック&レッグス20kg 小筋群10kg ランジ20kg ショルダー10kg モアレッグス、腹筋 |
初めてのヒートヒート。普段は15分のプログラムが今日は特別に20分。 内容は30秒30秒の高強度インターバルトレーニング4セットx4 筋トレの直後だった事も追い打ちをかけて終わった後足を動かす事すら出来ずに立ち上がれない。思考も停止して暫くボーッとしてた。こんなに足がフラフラになった事は近年記憶に無い。 |
2/25 火 | 0.0 | |||
2/26 水 | 0.0 | |||
2/27 木 | 0.0 | |||
2/28 金 | 0.0 | 人間ドック |
今日は人間ドックで休み。先週の定期検査で異常無かった肝臓の数値が異常に高かった。 先週検査したばかりでその時は全く異常なかったが筋肉痛で数値が上がるらしいので絶対にそれが原因だと確信した。だけど検査したばかりと言ってるのに異常なので1週間以内に再検査して下さいとの一点張り。 こっちは長年トレーニングしながら定期的に通院してるので自分の体の事はよく分かっている。偉そうな態度に腹がたった。バカ医者の話なんか聞いて無駄なお金を使いたくないので次の通院日の5月まで引っ張ろうと思う。強制的に行かざるを得なかったら仕方ないが。。今後は手間を省くために人間ドックの後に定期通院日を入れるようにしよう。 嫁も休みだったので帰ってから奈良のとり天ランチへ。コロナの影響なのか他のお客さんは誰もいなくて貸し切り状態。雰囲気のいいお店でとり天も美味しかった。お店の人におすすめされて向かいにある神社の樹齢1000年を超えるクスノキを拝みに行ったが凄くて圧倒された。近くに住んでいるのにこんな場所がある事を知らなかった。 |
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2/29 土 | 0.0 | |||
走行距離 | 36.2 km |