月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	7.4	調整ジョグ	散髪	朝早くに目が覚めたので一人で朝練。 散髪で頭洗ってる時に眠ってしまい何かを食べてる夢を見て無意識に口を開けていた。恥ずかしかった。
6/02 日	3.9	京田辺陸上1500m 4x100リレー	5'00"89 58"(300m)-82"-83"-76"	今日は京田辺陸上で1500mと4x100mリレーに参加。 1500mは予想よりも走れてベストタイムにわずか100分の2秒足りずの5分00秒89 で35歳以上の3位に入れた。 井上先生が欠場だったのでタナボタだけど…。 昨晩の金麦を我慢してたらベスト更新出来てたんじゃないかな？ 勿体ない事をした。 1500mが終わった直後にリレー。 前に出た時はリレーゾーンも分からずあたふたしたけど今日はちゃんとバトン練習をして一丁前に歩数測ったりして目印のテープを準備。 だけどゴミみたいに小さなテープだったので掃除のオッチャンに撤去された（笑） 走順は速い順に並べたので一番遅い僕はアンカーだった。 流れる様に完璧で気持ちのいいバトンパスで1位でバトンをもらったが2人に抜かれてしまった。片方は中学生だったので一般の部2位入賞。リレーは楽しかった。 久しぶりにかっちゅと話が出来た。 朝からくだらない散髪臭の話で笑い。 大切な親友だ。
6/03 月	8.8	腹筋15分 トレッド50分2％	458ペース	腹筋やってからトレッド。 たっぷり水を飲んでたっぷり汗をかいた。体中の水分の入れ替えが出来た。
6/04 火	0.0	ファイト45分 お尻筋トレ15分
6/05 水	13.0	1km＋420m(jog) 5本 7分回し	3'28"-3'44"-3'47"-3'54"-3'46"
6/06 木	0.0	筋トレ45分
6/07 金	0.0
6/08 土	10.0	7周ペース走
6/09 日	26.5	自宅〜法隆寺
6/10 月	7.3	腹筋15分 アダクション60kg20回2セット トレッド40分2％
6/11 火	0.0	ファイト45分 ストレッチポール20分 お尻筋トレ15分
6/12 水	12.2	長居練習11回目 500m10本3分回し	1'42"-1'38"-1'38"-1'41"-1'41"- 1'42"-1'55"(故障発生)-jog-1'41"	肉離れ発症 状態としては昨年のスイーツマラソンでやってしまった時と同じくらい。昨年はこの後かばった走りになって足底筋膜炎に悩まされました。
6/13 木	0.0	休養		歩くのも痛い。階段降りるの苦痛。
6/14 金	0.0	休養		歩くのは支障なくなってきた。
6/15 土	0.0	休養
6/16 日	0.0	休養
6/17 月	3.7	腹筋15分 アダクション トレッド40分2％	60kg20回2セット	ゆっくり走ってみたが響く様な痛さがあって無理だったのでウォーキングのみ。
6/18 火	0.0	ファイト45分 ストレッチポール20分 お尻筋トレ15分		足は痛いが体は軽い。まだダッシュはできないがゆっくりなら走れる様になってきた。
6/19 水	6.3	ジョグ		かっちゅのニンジン作戦が面白くて笑ってしまった。 登美ヶ丘のバス停横でめっちゃ速いノースリ女子に遭遇。 顔はよく見えなかったが雰囲気は可愛かった。また会ってみたい。 帰りにラムーで買い物してるとすごく久し振りにゆーかちゃんに会った。何か得した気分。 ゆっくりなら走れる様になったが30分くらいで痛みが出てくる。
6/20 木	0.0			7月から外資の傘下に入りボスはアメリカ人に。夜は会食に行ったが、自分の英語力の低さが恥ずかしい。そしてちっぽけな事で悩んでいる場合では無いと思った。仕事はハードになるとおもうが楽しみでもある。 タバコの煙が苦痛だった。店内全面禁煙にして欲しい。
6/21 金	0.0			大阪落選。熱意の無い人には当たらない様だ。
6/22 土	4.0	AC練習 400 2分半回し	故障再発 77"-82"-競争中止	1本目何の痛みもなく77秒で。 2本目終了後に違和感が。3本目途中で競争中止。
6/23 日	8.4	愛宕山アタック		リハビリにはハード過ぎる内容だった。 精華組は1本でお腹一杯。 これを3本行くなんて信じられない 清滝でアイシングして早々と退散。 秋田君のコーヒー屋さんに向かうが場所が分からずウロウロしていたらモーリスさんに遭遇。お店を案内してもらいました。
6/24 月	0.0	ローイング アブダクション アダクション 腹筋15分 肩、二の腕15分 エアロバイク30分	30kg20回2セット 60kg20回2セット 60kg20回2セット	今更ながらリハビリにはエアロバイクだと気付いた。最近足がすぐに痛くなるので心肺機能の低下が気になっていたので気付けて良かった。 足に疲労が溜まってる時にも使える。 ジムからの帰宅途中、こないだ見た速い女子と思われる人物とすれ違った。時間も同じくらい。思い返すと以前にも何度かすれ違った事があった人と同一だと思う。今度すれ違ったら声かけてみたいなあ。まあまあ遅い時間に一人で走ってるので本気のランナーだと思う。
6/25 火	0.0	ファイト45分 ストレッチポール20分 お尻筋トレ15分
6/26 水	6.0	ジョグ		3km程走ると痛みが出てくる。ゆっくりジョグなのに終わった後はかなり痛みが残っている。
6/27 木	0.0	腹筋15分 筋トレ45分		かなり久し振りのグループパワーはしんどかったが改めてこのトレーニングも大切だと思った。
6/28 金	0.0
6/29 土	0.0	ジム＆ラン30分 エアロバイク20分 腹筋15分
6/30 日	1.2	トレッド 筋トレ60分		軽くトレッドで走ってみたがすぐに痛くなる。筋トレの途中からも痛み出した。 故障発生から2週間半。全然走れないので気持ちが焦って気分はどん底。
走行距離	118.7  km