鱈猪  
地域 : 京都    年齢 : 40代
一言 : 
コロナ後14kg体重増加。ただ今減量中。          コロナ後14kg体重増加。ただ今減量中。          コロナ後14kg体重増加。ただ今減量中。          コロナ後14kg体重増加。ただ今減量中。
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 金 3.6   サボり
3/02 土 12.9   ATR朝練
10kmペース走

アダクション
ジム&ラン30分
410-417-415-409-414-
418-412-411-418-356
Total42'00"
45kg 30回
昨日の晩も寝落ちして気付くと3時。 そこから風呂入って洗い物してたら寝たのが4時頃になってしまい5:30の目覚ましで起きるのが辛かった。 外に出ると思っていた以上に寒くて6:30気温が0度。だけど今日も鬼コーチには逆らえずに一人で10kmペース走をする事に。おにゅーのアディゼロジャパンの感触を確かめた。 やっぱりこの靴は合っている気がする。

帰宅後気付くと1時間程寝てしまっていてジムに行くのが億劫になったが来週は出来ないのでジムランをしにジムへ。
3/03 日 3.0   トレッド20分
傾斜2%
筋トレ60分
東京マラソン観戦
レッグス27.5kg
チェスト17.5kg、腕立て
バック&レッグス17.5kg
小筋群、モアレッグス
ショルダー、腹筋
前半突っ込むと一流選手でも撃沈する事が分かった。雨で寒そうだったのでペースが落ち始めてからは相当苦しかっただろう。適正ペースで走る事が大切だけどそれが難しい。 一山は都道府県駅伝の応援で始めて名前を知ってから丸亀でもすれ違ったりで縁を感じる。鈴木には駅伝でも丸亀でも敵わなかったがまだ若いので楽しみな存在だ。4月のロンドンでMGC出場を狙うみたいなので是非頑張ってほしい。

昨日のジムランは結構余裕を持ってこなしてたはずだけどお尻とハムが筋肉痛。 筋トレでは隣でぎこちなく動いている姿が阿波おどりに見えて笑いを堪えるのに必死だった。
3/04 月 14.1   アダクション
アブダクション
トレッド60分
傾斜2%
50kg20回2セット
40kg20回2セット
6'00-5'43-5'27-5'13-5'00-
4'48-4'37-4'26
名古屋の天気予報は雨100%? ヤフー天気予報は当てにならない。 気象庁の予報では曇一時雨。どしゃ降りだけはやめて欲しい。

今日も先週と同じくトレッドでのビルドアップ。1km毎にペースを上げているが今週も8kmで一杯だった。 昨シーズンは10kmまで出来てたんやけどな〜。ただし傾斜は付けてなかったが。
3/05 火 3.6   Group Fight45分
筋トレ45分
レッグス27.5kg
チェスト17.5kg、腕立て
バック&レッグス17.5kg
モアレッグス、腹筋
2日間アメリカ人とみっちり打合せ。 久しぶりに有意義な打合せだった。

夜はジムでファイトに出た後しんどかったので筋トレやめとこうかな〜と思いながらチケットのところへ行き惰性でとってしまい結局参加。 でも終わった後はやったといて良かったと思った。
3/06 水 12.3   ATR練習
5kmTT
352-403-356-355-400
Total 19'46"
雨予報の名古屋に向けて雨の中最終追い切り。気温が高くても雨だと寒かった。 路面が滑りやすいのでコーナーでは多少減速。
3/07 木 3.6   休養
筋トレしようか悩んだが最後はサボりぐせが勝ってやめ。
3/08 金 3.6   休養
何となく緊張して落ち着かなかった。
3/09 土 0.0   名古屋移動
すぱじろう
雀おどり
矢場とん
近鉄特急で名古屋へ。 お昼はすぱじろうでペペロンチーノ。 細麺で美味しくて大盛りでも一瞬で完食。エキスポはお祭りモードで人が多い。試供品をたくらんもらい、アミノダイレクトも安くゲット出来て満足。 ホテル近くの雀おどりのういろうがエキスポでもらったういろうとは別次元の美味しさだった。夜ご飯は矢場とんの味噌カツ。若干食べ過ぎたが旅の目的をほぼ達成し満足出来た初日だった。
3/10 日 21.2   名古屋シティマラソン
グロス1:26'23"
ネット1:26'16"
06"-20'21"-20'35"-20'39"-
20'26"-4'15"(1.0975km)
エプソン計測
356-404-402-405-409-
407-403-403-407-408-
410-404-408-405-408-
409-404-406-402-405-
359-033(190m)
雨予報だったが何とか天気はもってくれて結果的に良い条件に。 事前に仕入れてた情報では、待機はドーム内なのでウィメンズの中継を観ながら暖かく過ごせる。先頭近くに並ばないと追い抜きが大変。トイレはそんなに混雑しない。10km程でウィメンズの遅いランナーに追いつくのでそこからの給水は当てに出来ない。 という事だったので少し早めの行動をし、給水は自分で持って走った。
スタートすると周りのランナーがホンマか?というくらいのスピードで走り出す。それに釣られて入りの1kmは3分56秒と突っ込んでしまった。 だけど直前に中継で観てたウィメンズと同じ所を走っているというのは楽しかった。 2km過ぎでフルとのすれ違いに到達。 ムラチカさんとのすれ違いにはギリギリ間に合った。その後ウィメンズランナーの誰かに精華ACファイトと声を掛けられたが誰だったのだろう? 5km手前から喉の渇きが気になり出したのでチビチビと持っていたボトルで給水。予想通り10km程でフルのランナーに追いついてからはエイドには近寄れない。ボトルを持ってて大正解だった。平均4分9秒ペースで行けばベスト更新だったが、ここまで大分貯金が出来ている感触。このまま行ければベスト更新は確実だと思いながらフルのトップランナーとすれ違えると思っていた16km地点まで到達。ここで痛恨の計算ミスに気付く。トップランナーはとっくに通り過ぎてしまっていた。だけどこの時点でベスト更新は確信した。 ラスト5kmになり、20分で走れば25分台も狙えると思いながら後はどれだけ記録を伸ばせるかと最後まで気を抜かず頑張ってみたが少し届かず26分前半でゴール。ペースを落とす事無く気持ちの良いレースか出来た。
今回の勝因はシューズをアディゼロジャパンに変えた事。最近練習でジャパンでの結果が良かったので思い切って変更して良かったと思う。ホンマに鬼コーチの一声のおかげです。
ゴールしてからダッシュで名古屋ドームへ移動。レース後なのに足が軽くて結構走れ、隣を走っているウィメンズのランナーよりは確実に速かった。ドームに到着し、雨の中ムラチカさんが戻ってくるのを待っていたら、おしゃべりに夢中で中々気付いてもらえず何度も叫んでようやく気付いてもらった。そのせいでカメラはブレブレ。
その後はドーム内に移動して表彰式を見て時間を潰す。福士も前田もMGC権利獲得出来てホンマに良かった。表彰式では少しほろっとした。
今シーズンは年越してから中々調子が上がらずに限界を感じている時もあったが シーズンラストレースをPB更新で締めくくる事が出来て良かった。 もう少しだけ頑張ってみようと思う。 ウィメンズの華やかな雰囲気も味わえて楽しい旅ランだった。
3/11 月 3.6   休養
明日は通院日なので疲労回復に徹して通勤ジョグのみ
3/12 火 5.6   扇町〜北浜ジョグ
通院日
今日は何故か血圧高め。
朝の電車で隙間から中が丸見えやろっていうくらいの超ミニデニム短パンを履いたおっさんに遭遇。上は上着を着てるのに下は短パンのみ。立ち上がったら下は何も履いてない様に見えそうな格好だった。そしてどことなく落ち着きが無くて周りをキョロキョロしている。 これは目を合わしたらあかんやつやと思った。
病院と薬局が思いのほか時間がかかったので中村屋までジョグ。コロッケ買って天満宮行って職場へ。
夜はトレーニング出来そうだったが特に頑張る必要も無いので疲労回復を優先してサボり。
3/13 水 16.1   ゆっくりジョグ
寒くて風が強くて全然体が温まらない。タイツを履いていたがタイツを履くと必ず左膝が痛くなってくる。
3/14 木 4.6   トレッド15分傾斜2%
筋トレ45分
レッグス27.5kg
チェスト17.5kg、腕立て
バック&レッグス17.5kg
モアレッグス、腹筋
久しぶりの筋トレ。 4月からトレーナーさんが異動。 一番最初に色々教えてもらった人だったので寂しくなる。 いつもお菓子をくれるラン友のおばちゃんが東京みやげをくれた。そして東京マラソンの愚痴の相手をした。
3/15 金 3.6   キャンペーンで当たったストロングゼロを引き換えにイオンへ。
3/16 土 11.6   ATR練習
5周ペース走
平均425ペースくらい
今日の朝練はペースが上がらずにしんどかった。終わった直後に真っ暗になり雹が降ってきた。ギリギリセーフ。
天皇賞に向けてかなりブランクがあるので勉強中。そしてどうせならと久しぶりになにわステークスの馬券を買ってみたが負け。狙いは良かったと思うが欲張ったらうまくいかない。
3000円で購入したSSDが届いたので家の古びたパソコンをクリーンインストール。苦労したが中々快適になったと思う。入れ替え作業をしていると昔の懐かしい写真がいっぱい出てきた。
3/17 日 0.0   サボり
今日は用事で出かけられなかったので 今日も競馬の研究。馬券は買わなかったが狙い馬は的中。カフジプリンスが2着に。シャケトラを素直に買えてたかどうかが勝負の分かれ目だな。
3/18 月 14.7   トレッド60分
傾斜2%
ビルドアップ
6'00-5'43-5'27-5'13-5'00-
4'48-4'37-4'26-4'17
最近8kmで限界だったが今日はビルドアップで9kmまでもった。 前日オフだったから楽だっただけ?
3末で異動のトレーナーさんと少しだけおしゃべり。最後にハーフベストを更新した報告が出来て良かった。
3/19 火 3.6   Group Fight 45分
筋トレ45分
レッグス27.5kg
チェスト17.5kg、腕立て
バック&レッグス17.5kg
モアレッグス、腹筋
一度家に帰ったら凄くサボりたくなったが重い腰を上げて出動。
3/20 水 13.0   400m12本
つなぎ300m
3分40秒回し
85-85-85-85-84-84-
84-84-83-83-82-77
久しぶりの400インターバル。 レストは長めだったので12本終わった後もまだ数本行けそうなくらい余力があった。だけど体にダメージは残った様で家に帰ってから寝落ち。
3/21 木 0.0   サボり
一日中ゴロゴロ
3/22 金 3.6   サボり
駅からの帰り道、風がめちゃくちゃ寒かった。
3/23 土 12.4   ATR練習
10kmペース走
421-432-424-414-422-
424-422-415-433-413
Total 43'40" Ave 4'22/km
サブ4観てちょっと感動。 腑抜け気味な気持ちをリセット出来た。
3/24 日 0.0   腕立て
寒くて走る気になれず。
昔のあいのり視聴。懐かしい。歴代あいのり女子ではかよが一番好きだった。
3/25 月 12.1   アブダクション
アダクション
トレッド45分
傾斜2%
50kg20回2セット
50kg20回2セット
448ペース
昨日ゴロゴロしてたせいで今日は朝から腰が痛くて痺れる感じの不快感が。 夜トレーニングしたらスッと痛みは無くなり楽になった。1日じっとしてられない体になっているようだ。
3/26 火 3.6   マッサージチェア15分
Group Fight45分
ファイトで全力を出し過ぎて筋トレやる余力無し。昨日の筋トレで股関節が筋肉痛。
3/27 水 18.5   ATR練習
ATR2周 2840m 3本
15分回し
11'10"-11'39"-11'43"
ATR2周インターバル。 2本目からは脚が動かずキロ4も切れずかなりしんどかった。
3/28 木 3.6   筋トレ45分
レッグス27.5kg
チェスト17.5kg、腕立て
バック&レッグス17.5kg
モアレッグス、腹筋
先週火曜以来の筋トレ。かなりしんどく感じた。やっぱり1週間に1回は必要やな。
前で参加していた女性が初めての参加で手を挙げていたが、WTやフォームがどう見ても素人では無かった。
3/29 金 3.6   昨日飲んだりらくすのせいで朝寝坊。 絶対に遅刻だと思い遅刻するつもりでいつもより10分遅く出たが駅まで走ってるうちに間に合うんちゃう?と思い欲が出てノンストップで走ったら間に合った。ただし電車で汗が止まらない。
晩御飯の親子丼。何度噛んでも噛み切れない。鳥だと思ったらだしパックだった。
3/30 土 13.4   ATR練習
10kmペース走
プラス1周おまけ
Ave 4'32"/km
ちょっと遅めで少しずつビルドアップ。 7周で終わったつもりだったがまさかの追加の1周。最近2部練する気力が出ない。
3/31 日 8.2   1km 3本
3'45-3'43-3'36
むくのきでインターバルの予定だったが風が強すぎて気持ちが萎える。 適当な感じでレペみたいに3本だけやって終わり。
大阪杯はワグネリアン狙い。 ワイドでダブル的中のはずが最近外れてばかりだったので弱気に複勝だけ。
走行距離 233.4  km