鱈猪  
地域 : 京都    年齢 : 40代
一言 : 
コロナ後14kg体重増加。ただ今減量中。          コロナ後14kg体重増加。ただ今減量中。          コロナ後14kg体重増加。ただ今減量中。          コロナ後14kg体重増加。ただ今減量中。
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 8.6   ジョグ
6'05"ペース
明日のレースに向けて体を動かしておこうとジョグ。1週間サボったせいで全然動けずに8kで2回も歩いてしまった。
10/02 日 5.6   淀川リレーマラソン
8'20"-8'57"
暑くて過酷なコンディションの中一般の部優勝。僕が足を引っ張ったがみんなのおかげ。10月は心を入れ替えて練習に取り組む。
10/03 月 8.1   朝ラン
6'10"ペース
10/04 火 12.2   枚方練習 3000TT
12'30"
まだ時々足が痛むのでスピードが上がらないが、大分戻ってきた。
10/05 水 8.7   朝ラン
6'50"ペース

ラスト1kで空腹のため低血糖で動けなくなってしまい、帰宅後ドカ食いしてしまった。
10/06 木 19.1   枚方練習15000m
1:10'50" 4’42"ペース
15000mペース走。設定はキロ5のハズだったが早くなってしまった。ムラチカさんが諦めずに追ってきたので頑張れた。最後の100mは今まで見た事無いスピードだった。
10/07 金 0.0   休足
10/08 土 20.1   AC練習
15k 5'03"ペース 5kジョグ
30k走のハズが朝から体調が優れ無いのと暑さで最初からしんどくて出遅れる。7.5kの折り返しくらいから徐々に調子を取り戻してきたのでペースアップ。少し進むと遙か遠くに行ってるハズのかっちゅが歩いてた。一気に差が縮まったのでそこからキロ5を切るペースで追っかけた。80mくらいまで差が縮まったが結局追いつかず15kで2人とも止め。あと5kジョグして終了。
10/09 日 10.1   ジョグ
5'25"ペース
夜はワンカルビなのでカロリー消費ジョグ
10/10 月 10.2   5'18"ペース
明日のために抑えておこうと思ったけど10k走ってしまった。
10/11 火 23.9   枚方練習 20000m
1:37'00" 4'50"ペース
枚方練習で20000mペース走。いつもよりも早くスタートした。今日はムラチカさんの後ろにつかせてもらったので何も考えずに楽に走れた。ラスト5000mのところで靴紐がほどけたので止まって結びなおしている間に100mくらい差があいてしまったのでペースを上げて追いかける。追いついたところで前に出ると今度はかっちゅを目標に追いかけた。ラスト5000は23分30秒でゴール。来週は枚方最終回。行ける様に仕事がんばろう。
10/12 水 0.0   休足
昨日のダメージが大きいので休み
10/13 木 0.0   サボり
10/14 金 8.3   朝ラン
5'10"ペース
流石に3日連続はやばいので気合で起きた。
10/15 土 16.1   ジョグ
GEOでかりたCDを返しにいくついでにJOG。GEOから高の原の方を回って帰ったら上原君が乗ったバスに遭遇した。
10/16 日 11.2   1kmインターバル REST1'40"
3'59"-4'05"-4'19"-4'30"-4'14"
ビエラタウン裏で久しぶりにインターバル。風が強くて東向きがきつかった。スピードも落ちていたので距離だけでなくインターバルもやらねばと思った。
10/17 月 0.0  
10/18 火 24.3   枚方練習20000m
1:38'00" 4'54"ペース
先週と同じメニュー。今日は自分が引っ張る事に。先週よりもしんどくて終了後ぐったりだった。
10/19 水 0.0  
10/20 木 9.6   疲労抜きジョグ
6’24"ペース
シンスプがどんどん痛くなるので疲労抜きでゆっくりジョグ。仕事に行く時には大分痛みがマシになっていた。
10/21 金 10.2   朝ラン
5'45"ペース
足が痛いので今日もゆっくりジョグ。
10/22 土 31.7   鴻ノ池30k走
5"22"ペース
微妙に雨が降りそうな天気だったが決行。足が痛かったけど30kやり切れた。練習で30k走れたのは初めてです。
10/23 日 10.1   疲労抜きジョグ
6'33"ペース
スタート時はシンスプリントが猛烈に痛くてまともに走れなかった。8kくらい走ったところでようやく痛みがマシになってきたのでスピードアップして終了。夜はお風呂で氷水アイシングと温浴を試してみた。
10/24 月 0.0   休足
10/25 火 10.0   朝ラン 光台〜精華台
5'58"ペース
いつものようにスタート時はとても痛い。今日は5kくらいでやめようかと思いながら走っていたが、走ってるうちに欲が出て10k走り切れた。最近ロングばかりやってたので10kが短く感じる。
10/26 水 0.0  
10/27 木 0.0  
10/28 金 10.2   朝ラン
5'48"ペース
今日走らないと300kが危なくなるのでがんばって起きた。走り出しはいつものようにシンスプの痛みを我慢しながらのラン。今日は冷え込んでいたので20分程したところでおなかがやばくなってきた。そこからは早く家にかえってトイレに駆け込む事だけを考えるランに。ラスト1kになったところでつまづいて転倒。ヘッドスライディングで右ひざが流血。この瞬間腹痛がふっとんでくれたものの100mくらいしか持たず家に着いてトイレに駆け込んだ。最近ついてないというか、けがが多い。厄年で体のバランスが崩れてきたせいか?
10/29 土 12.5   ジョグ
5'56"ペース
夕方走りに行って帰ってくると鍵が閉まってて誰もいない。家の前で座っているとすぐに帰ってきたので全然待ってないが怒ってみた。前に締め出された時に鍵か携帯をもって走ると決めたが結局手ぶらが楽なんでつい。学習能力ゼロ。
10/30 日 11.3   ジョグ
6'13"ペース
シンスプが痛い。走れない。レースが近づいて来たので焦る。痛みを紛らわせながら走っていると大幸薬品のところで抜いていく奴がいた。こっちは足が痛いので相手にしないでおこうと思ったが、少しペースを上げると抜いてしまったのでそこから突き放しにかかった。途中4'30”くらいまで上がったのでもう着いてきてないだろうと思ったがすぐ横についてきていた。結局西中までバトルをして別の道へ離れていった。足が痛くなかったら負けてへんぞ!月間300k達成したかったが明日から暫く休んでみる事にした。
10/31 月 0.0   休足
夕食後フルグラ食べすぎた。あかんパターンや。今日からdtv でYAWARAを見始めた。
走行距離 292.1  km