月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0	帰宅ポケ 北浜〜森ノ宮
8/02 火	0.0	帰宅ポケ 北浜〜森ノ宮
8/03 水	0.0	帰宅ポケ 北浜〜森ノ宮
8/04 木	11.1	枚方練習 1500m5本	6'01"-11"-14"-21"-18"	先週と同じメニュー。1本目をゆっくり目にした事でタイムの落ち込みが少なかった。
8/05 金	0.0	帰宅ポケ 北浜〜森ノ宮		雷がひかりまくりで怖かった。稲妻が何度も見えた。そんな写真を撮ってる人がいた。
8/06 土	6.3	高速ジョグ	4'44"ペース	疲労が残ってたので距離短めで。ロードではこのスピードが限界。
8/07 日	0.0	プールトレーニング		美羽と田辺のプールへ。2時間みっちりと泳いだ。帰りはミニストップでソフトクリーム。
8/08 月	0.0	帰宅ポケ　北浜~なんば		りくろーのチーズケーキが無性に食べたくなりなんばまで歩きで。20分ほど並んで温用と冷用で2個購入。
8/09 火	10.9	枚方練習 1500m3本	5'50"-5'59"-6'03"	今日は1500mが3本だったので思い切っていけた。　そのあとジョグをしてると気持ちよかったので自然とスピードが上がりラストは3'58"まで上げれた。
8/10 水	0.0	銚子川		去年初めて行ってとても良いところだったので今年も行った。今回は魚飛渓にもトライ。岩場が多く個人的には楽しめなかった。飛び込んだ際に岩ですねを強打。擦り傷が痛い。
8/11 木	0.0	法事
8/12 金	17.7	精華台ジョグ10km　階段練習	10km 5’28”ペース　階段40"-49"-66"-67"-55"	昼間に10km走った後、2部練で登美ヶ丘の階段練習に初参加。1本目ペースが分からず40秒でいったのが効いて2本目から吐きそうなしんどさ。足も上がらないしとても追い込んだ練習になった。途中鹿の台の花火があがり階段が絶好のビューポイントであることが判明。　優華ちゃんとムラチカさんは強かった。おまけに週末10時間走があるらしい。おそろしい限りだ。
8/13 土	5.8	AC練習400mインターバル10本	89-91-95-95-101-97-98-96-98-92
8/14 日	0.0
8/15 月	10.5	ジョグ	6'14"ペース
8/16 火	0.0
8/17 水	11.0	ジョグ	5'21"ペース
8/18 木	13.2	枚方練習 3000m 3本	12'41(4'11"Pace)-14'13"(4'42")-14'16"(4'45")
8/19 金	0.0
8/20 土	6.7	ジョグ	6'04"ペース
8/21 日	7.8	AC練習 400mインターバル5本 ダウンジョグ4km	90-89-90-85-80
8/22 月	0.0	北浜ポケ 北浜〜堺筋本町
8/23 火	0.0	帰宅ポケ 北浜〜谷町四
8/24 水	0.0	帰宅ポケ 北浜〜森ノ宮
8/25 木	8.3	5000m ペース走	4'21"-22"-25"-22"-08" 21"40"	枚方に行けなかったのでけいはんなで5000mペース走。
8/26 金	0.0
8/27 土	6.6	AC練習 400mインターバル10本		故障発生！夜は親戚でBBQ。楽しみにしてたが足の痛みで余り楽しめず。
8/28 日	0.0	完全休養		入念に足をマッサージ。
8/29 月	0.0			故障発生！ 土曜日の練習の途中から左足の足底が痛くなり終了後には相当な痛みになっていた。 余りの痛さでまともに歩くことも出来ず マジでヤバそうだったので今日は朝から病院に行こうと思っていた。 しかし朝起きるとギリギリ歩けるレベルまで回復してたので仕事へ。 痛みの山は越えたけど当分走れそうには有りません。
8/30 火	0.0
8/31 水	0.0
走行距離	115.9  km