月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	10.0	猛暑ジョグ	5'20"ペース	死にそうなくらい暑かった。帰ってからコストコへ。
7/03 日	5.7	AC練習 400インターバル10本	87-90-88-89-90-92-92-97-97-85	最近300に慣れてたのと蒸し暑さのせいで400がとても長く感じた。
7/04 月	0.0
7/05 火	9.1	朝ラン	5'24"ペース	寝起きで暑かったせいか体が重く全然スピードが出なかった。
7/06 水	7.6	帰宅ラン 白庭台〜光台 リュック4kg	5'43"ペース	リュックが重たくてスピード出せない。アップダウンもあり負荷がまあまあ高かった。
7/07 木	0.0	飲み会
7/08 金	0.0	飲み会		2日連続して飲み会。楽しかったが走力ダウン。
7/09 土	0.0	くずはモール		雨が降ったり止んだり微妙な天気。くずはモールに買い物へ行った。帰って来ると走れそうな天気だったがダラダラしてる内に面倒になりサボり。
7/10 日	10.1	光台〜精華台〜役場	5'27"ペース	前半は飛ばして4'50"を切るくらいのペースで行ったが、5kくらいでバテて終了。歩いてしまいそうだった。最近サボり気味だがやっぱりサボると遅くなる。
7/11 月	0.0
7/12 火	8.7	朝ラン
7/13 水	0.0
7/14 木	7.7	朝ラン	4'35"-4'40"-4'47"-4'53"-5'34"途中棄権	5000mやろうとしたが4000で限界。ペースも維持出来ずジリ貧。
7/15 金	0.0
7/16 土	6.3	AC練習 400インターバル	91-90-91-90-92-91-94-93-90-83	普段と比べると涼しく走りやすかったが調子が上がらない。
7/17 日	9.2	ジョグ	5'25"ペース	ゲオに返しに行くついでにジョグ。5kしか持たない。
7/18 月	10.2	ジョグ	5'32"ペース	キロ5のペースではしりたかったがやっぱり5kした持たない。最近ペースが上げられないのは気候のせい？
7/19 火	9.2	朝ラン	5'30"ペース	寝起きのせいもありペース上がらず。だが地道に続けていこう。
7/20 水	0.0	飲み会		疲労で朝起きれなかった。久しぶりに体重測ったら66.6kgで大分落ちていた。落ちたのは、嬉しいが夏バテかも。今日の飲み会は控えておこう。
7/21 木	0.0	東京出張
7/22 金	0.0	東京出張		朝会社に行く途中でジョギング中の小島よしおとすれ違う。
7/23 土	7.2	ポケラン		所々立ち止まるがまあまあ楽しく走れた。
7/24 日	3.7	Mid Summer Games	1000m 3'21" 50m 7"6	1000は今まででおそらくベストタイム。50mはもう少し早く走りたかったが1000の後だったのでこんなもんか。
7/25 月	0.0	帰宅ポケ 北浜〜堺筋本町
7/26 火	0.0	帰宅ポケ 北浜〜森ノ宮
7/27 水	0.0	帰宅ポケ 北浜〜森ノ宮
7/28 木	11.5	枚方練習 1500m 5本	5'58"-5'59"-6'18"-6'31"-6'36"	とにかくしんどかった。1,2本目は優華ちゃんに追われ、3,4,5本目はムラチカさんから追われて、やめたくてもやめられなかった。
7/29 金	0.0	帰宅ポケ 北浜〜森ノ宮
7/30 土	16.0	ポケランLSD		久しぶりに長い距離を走った。ポケストップの少なさが残念。
7/31 日	6.3	AC練習 400m 10本	89-92-93-93-96-95-100-100-102-93	前日の疲労で足がパンパンだった。おまけにとても暑くて10本何とか走っただけになってしまった。 午後からはニトリモールで買い物。
走行距離	138.6  km