月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0
4/02 土	4.0	花見までジョグ		ゆっくり走ってたけど、とても暑くてしんどかった。花見は久しぶりにみんなと話が出来て楽しかった。
4/03 日	10.1	ジョグ	5'28"ペース	体が重い。スピードが出なかった。今日はとうとうPS4を購入した。
4/04 月	0.0
4/05 火	0.0
4/06 水	0.0
4/07 木	0.0
4/08 金	0.0
4/09 土	10.1	10kmジョグ	5'10"ペース	一週間走ってないとやっぱり体が重くなる。
4/10 日	0.0	腹筋20x2		サボり。
4/11 月	0.0
4/12 火	0.0
4/13 水	0.0
4/14 木	0.0
4/15 金	0.0
4/16 土	7.0	ジョグ	4'51"ペース	明日のレースに向けて走っておいた。久しぶり過ぎてしょっぱい汗がでた。
4/17 日	8.4	スイーツマラソン　2.1kmx4本	8’38”-8'56"-9'08"-9'15"	3本目から足が重たくて動かない。スイーツエイドまでが地獄だった。3本目はエイドで立ち止まってわらびもちを食し、シュークリームを手にもって走った。久しぶりに追い込んだいい練習になった。
4/18 月	0.0	取引先と飲み
4/19 火	0.0	飲み
4/20 水	13.6	10kmPR、アップ、ダウン	4'18"-4'27"-4'33"-4'32"-4'32"- 4'35"-4'48"-4'39"-4'39"-4'25" TOTAL 45'30"	せっかく日曜日にスピード練習が出来たのに 月曜、火曜と2日連続で飲みだったので 今日は帰宅後に気合を入れて10kmペース走で追い込んだ。 ラストの200mで追い込みすぎて吐きそうになった。 （というか空腹だったので吐くものが無かっただけ。） 時計のVO2MAX計測も調整を重ねてようやく妥当な値になってきた。 この値を基準にしよう。VO2MAX 53.7ml/kg/min 予想タイム [5k]21'20" [10k] 44’28" [ハーフ]1：38’06" [フル]3：24’32"
4/21 木	0.0
4/22 金	0.0
4/23 土	10.0	5'27"ペース
4/24 日	10.2	4'56"ペース
4/25 月	0.0
4/26 火	10.1	5'18"ペース
4/27 水	0.0
4/28 木	0.0
4/29 金	0.0
4/30 土	0.0	パソコンがクラッシュ		旅行前に昼寝しとこうと思ったのにパソコンのトラブルに見舞われて昼から夜まで修復作業。
走行距離	83.3  km