月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0
3/02 水	8.2	精華台ジョグ	5:00ペース	登り坂で速い奴がいた。
3/03 木	0.0
3/04 金	0.0	飲み会		飲み過ぎた。
3/05 土	10.2	リハビリジョグ	5:36ペース。ラスト4:20。	飲み会の後は走れない。
3/06 日	10.5	木津川台〜山田川〜柘榴	5:02ペース
3/07 月	0.0
3/08 火	0.0
3/09 水	0.0
3/10 木	0.0
3/11 金	0.0
3/12 土	10.4	5:02ペース
3/13 日	10.6	4:45ペース
3/14 月	0.0
3/15 火	0.0
3/16 水	0.0
3/17 木	0.0
3/18 金	0.0
3/19 土	12.0	10kmペース走	48分
3/20 日	9.1
3/21 月	15.1	遅め長めのペース走	5:12ペース	今日はちょっと遅め、長めのペース走。 天気は良かったが、気温が低く風も強かったので少し肌寒かった。
3/22 火	0.0
3/23 水	0.0
3/24 木	0.0
3/25 金	0.0
3/26 土	9.2	1kインターバルx5	4'01"-4'02"-4'10"-4'17"-4'08"	空気が埃っぽく走りにくかった。久しぶりのインターバルはやっぱりしんどい。定期的にやっていかないといけないと思った。
3/27 日	12.1	ペース走	4'52"-4'40"-4'51"-4'37"-4'36"- 4'50"-5'00"-5'06"-5'37"-5'41"-5'25"-5'31"-3'52" (5'03"ペース)	昨日のインターバルの影響で体が重い。前半早かったので後半きつかった。
3/28 月	0.0	腹筋30x2
3/29 火	0.0			腹筋筋肉痛
3/30 水	10.0	高速ジョグ	5'26"-5'11"-5'10"-4'58"-5'21"- 5'25"-5'05"-5'03"-5'16"-4'18"　 　(5'07"ペース)	まだ筋肉痛。ラスト1kmで若い2人組に抜かされたが、そんなに速く無かったので抜き返した。
3/31 木	0.0
走行距離	117.5  km