月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	21.0
11/02 月	0.0
11/03 火	23.1
11/04 水	0.0
11/05 木	0.0
11/06 金	7.1
11/07 土	8.0
11/08 日	14.1
11/09 月	0.0
11/10 火	13.8	10km PR	10km 47:00 4:50-4:44-4:49-4:44-4:42-4:41-4:41-4:41-4:40-4:28
11/11 水	0.0
11/12 木	0.0
11/13 金	0.0
11/14 土	13.7		大体5:10ペース	長袖とロングタイツで10kmPR。 暑くてペースがあがらない。 午後はIKEAで娘のベッドを購入。
11/15 日	6.7		大体4:47ペース	ベッド組み立て4時間かかりぐったり。 ご飯前に軽くラン。
11/16 月	0.0
11/17 火	0.0
11/18 水	14.0	10km PR	10km 46:50 4:43-4:46-4:46-4:49-4:45-4:44-4:40-4:43-4:32-4:22
11/19 木	0.0
11/20 金	0.0
11/21 土	5.5	1km 3:44
11/22 日	0.0
11/23 月	42.5	福知山マラソン	4:06:10
11/24 火	0.0
11/25 水	0.0
11/26 木	0.0
11/27 金	0.0
11/28 土	15.7
11/29 日	14.1		10km 46:40　　　4:48-4:42-4:43-4:39-4:42-4:37-4:52-4:43-4:38-4:16
11/30 月	0.0
走行距離	199.3  km