2015／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 火 | 14.0 | リハビリテーション |
職場からはなかっぱのおうちまでの14.1km↑150m、タイム不明 |
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| 12/02 水 | 0.0 | |||
| 12/03 木 | 0.0 | |||
| 12/04 金 | 9.0 | リハビリテーション |
48.31 |
6:00am- 宝ヶ池1周＋往復で9km 48.31、4℃ |
| 12/05 土 | 35.0 | ペース走 |
2:06.43 |
7:55amスタート宝ヶ池20周30㎞ 2:06.43、スタート前0℃、2時間半後8℃。あづみのロゲダメージあったけど、21㎞まで楽勝、25㎞ぐらいから外側広筋が痛くなってきた。ブレーキかけながら走ってるか？ 午後ははなかっぱ君幼稚園音楽会。春夏秋冬朝昼晩花咲けぱっかんを歌ってほしい。 |
| 12/06 日 | 14.0 | クロスカントリー/ナビゲーショントレーニングモドキ |
3:59.56 |
はなかっぱのおうち - 寒谷峠 - 大原朝市 - アンテナの残骸 - 炭焼き窯跡 - 小屋 - P378 - 静原墓地 - P303 - ぼくのパパはダメ人間 - はなかっぱのおうち、累積標高950m |
| 12/07 月 | 0.0 | |||
| 12/08 火 | 6.0 | クロスカントリー/ナビゲーショントレーニングモドキ |
蒼穹会費滞納分込みで5年分支払い。帰り道、長谷八幡宮から未踏トレイル調査。累積標高300m |
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| 12/09 水 | 17.0 | テンポ走モドキ |
夜、某陸上競技場にて200m×10。はなかっぱのおうちまで走って帰るのが寒かった。バックパック1.8㎏ |
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| 12/10 木 | 12.0 | jog |
1:00.47 |
6:00am- 宝ヶ池3周＋往復で12km 1:00.47、9℃ |
| 12/11 金 | 14.0 | jog |
1:18.55 |
職場からはなかっぱのおうちまでの14.1km↑150m 1:18.55、ロスタイム9分弱含む、バックパック3kg |
| 12/12 土 | 28.0 | ロード長距離走 |
1:20.52 |
9:00amスタート宝ヶ池外周ロード4.15km×5周＋400m≒ハーフマラソン 1:20.52。スタート前7℃、1時間半後10℃。3.50/kmでほとんどぴったり巡航。このスピードだとたぶん25㎞しかもたない。 |
| 12/13 日 | 12.0 | jog |
58.40 |
6:45am- 宝ヶ池3周＋往復で12km 58.40、6℃ |
| 12/14 月 | 0.0 | |||
| 12/15 火 | 12.0 | jog |
59.19 |
5:40am- 宝ヶ池3周＋往復で12km 59.19、6℃ |
| 12/16 水 | 19.0 | テンポ走モドキ |
夜、某陸上競技場にて200m×5。はなかっぱのおうちまで走って帰るのがしんどかった。バックパック2.2㎏ |
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| 12/17 木 | 0.0 | |||
| 12/18 金 | 0.0 | |||
| 12/19 土 | 9.0 | jog |
47.54 |
7:00am- 宝ヶ池1周＋往復で9km 47.54、0℃、時雨 午後、歩いて観光。防府駅-防府天満宮-周防国分寺-種田山頭火生家跡。たまたまだけど一等水準点を初めて見た。 |
| 12/20 日 | 46.0 | 試合 |
2:49.15 |
防府読売マラソン12年ぶり8回目。19.56-39.43-59.29-1:19.04-(中間点 1:23.23)-1:38.52-1:58.46-2:18.51-2:39.37-2:49.15。この6年間の最速で走れた。ゴールから防府駅までのシャトルバスがたばこ臭くて車酔いし、防府駅でゲー吐く寸前だった。 |
| 12/21 月 | 0.0 | |||
| 12/22 火 | 0.0 | 夜、グランドピアノ2時間半弾く。今まで連弾してくれてた職場いちばんの美女は産休に入ってしまい、一人さみしく。 |
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| 12/23 水 | 15.0 | リハビリテーション |
1:24.32 |
宝ヶ池10周15㎞ 1:24.32、5℃。ケニア出身の留学生と雑談しながら。日本語7割、英語3割。 |
| 12/24 木 | 0.0 | |||
| 12/25 金 | 0.0 | |||
| 12/26 土 | 23.0 | jog |
1:37.18 |
宝ヶ池14周21㎞ 1:37.18、1℃ |
| 12/27 日 | 24.0 | クロスカントリー/ナビゲーショントレーニングモドキ |
4:53.31 |
はなかっぱのおうち - 妙見宮 - P346 - P461 - オトロシ山 - 瓢箪崩山 - 北東の尾根 - 井出 - 大原道の駅 - 仰木峠 - 水井山 - 横高山 - ケーブル比叡 - 千種忠顕石碑 - 御陰神社 - 三宅八幡駅 - はなかっぱのおうち。別のところへ行く予定だったが美女5人組と偶然出会ってよろめいて予定変更。大原で別れ今年初めての比叡山へ。千種忠顕石碑から下りの尾根の難しい課題をクリアした。ちょっと危なかった。累積標高1550m |
| 12/28 月 | 0.0 | |||
| 12/29 火 | 26.0 | jog |
1:27.25 |
宝ヶ池14周21㎞ 1:27.25、3℃。まだ防府ダメージあり |
| 12/30 水 | 32.0 | クロスカントリー/ナビゲーショントレーニングモドキ |
6:00.12 |
大布施 - 上黒田 - トロー峠 - 732.9m三角点 - フキ谷峠 - 池ノ尾峠 - 石仏峠 - 狼峠 - 魚谷峠 - 魚谷山 - 柳谷峠 - 今西錦司レリーフ - 滝谷峠 - 二ノ瀬 - 市原 - 繁見坂 - はなかっぱのおうち。一般に紹介されてるトロー峠への登山口は遠いので、近い方から入ったら地形図に書いてある道がなくて、急な尾根を無理矢理登った。ひどい薮漕ぎあり。トロー峠は戦時中対空監視所があったらしいけどこんな狭いところに？って感じ。踏み跡があるのかないのかよくわからん尾根をたどる。送電線以南から石仏峠ははっきり踏み跡あり。狼峠前後の尾根、踏み跡ところどころあり、おもしろい。魚谷峠手前には等高線の閉じた凹地があって、ひとまわりしてみたらほとんど平坦な沢の源流部だけど等高線は閉じてないと思った。滝谷峠から6時間オーバーしたら減点だと言い聞かせて死に物狂いでとばしたけど12秒遅刻。山中では人間1人も出会わず。累積標高1550m |
| 12/31 木 | 15.0 | jog |
1:13.27 |
宝ヶ池5周＋往復で15㎞ 1:13.27、5℃。血尿出る。でも1回だけ。 |
| 走行距離 | 382.0 km | |||