2015／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 土 | 12.0 | jog |
55.37 |
宝ヶ池8周12m 55.37、33℃ |
| 8/02 日 | 18.0 | jog |
1:04.22 |
宝ヶ池10周15km 1:04.22、32℃。130mの坂ダッシュモドキ×5。午後ブルーベリー摘み取り。 |
| 8/03 月 | 12.0 | jog |
56.17 |
5:55am- 宝ヶ池3周＋往復で12km 56.17、27℃ |
| 8/04 火 | 19.0 | クロスカントリー jog |
50.17 1:03.14 |
5:55am- 霊法山林道、累積標高250m。約250mの坂ダッシュモドキ×3。 職場から国際会館駅までの 11.6km↑100m 1:03.14、ロスタイム7分弱含む、バックパック2.6kg |
| 8/05 水 | 23.0 | jog シャープナーモドキ |
44.53 11.36 |
6:00am- 宝ヶ池1周＋往復で9km 44.53、26℃ 夜は某陸上競技場で、直線速く曲走路ジョギングのシャープナーモドキ3000m 11.36。りきんでるかな。 |
| 8/06 木 | 9.0 | jog |
43.50 |
6:00am- 宝ヶ池1周＋往復で9km 43.50、28℃ |
| 8/07 金 | 0.0 | |||
| 8/08 土 | 31.0 | jog 夜間ナビゲーショントレーニングモドキ |
1:28.47 2:20 |
7:30am- 宝ヶ池14周21㎞ 1:28.47、30℃。涼しく感じて久しぶりに破綻せずに走れた。午後ブルーベリー摘み取り。 7:40pm- 夜間ナビゲーショントレーニングモドキで、はなかっぱのおうち - 朗詠谷林道 - 寒谷峠 - 瓢箪崩山 - オトロシ山分岐 - 寒谷峠 - P362 - はなかっぱのおうち。累積標高480m。うっすら踏み跡の残骸があるはずの尾根を下りてきたが、この前の台風で倒木だらけになっていて、障害物を避けて迂回してるうちに尾根線を外してショートした。最後は急斜面を無理矢理降り、長谷川を渡渉して帰った。近所の山だからいいけど見知らぬ土地で夜にこんなことをしたら遭難してしまう。 |
| 8/09 日 | 12.0 | jog |
1:01.57 |
7:20am- 宝ヶ池3周＋往復で12km 1:01.57、27℃ 午後、ニンニンジャーと仮面ライダー映画。映画館で血尿出る。 |
| 8/10 月 | 12.0 | jog |
56.57 |
6:30am- 宝ヶ池3周＋往復で12km 56.57、26℃。午後血尿止まる。 |
| 8/11 火 | 18.0 | jog オープンウオータースイム |
1:17.46 |
5:40am- 宝ヶ池7周＋往復で18㎞ 1:17.46、宝ヶ池7周は43.29、23℃ 2:00pm- 世久見海水浴場でオープンウオータースイム |
| 8/12 水 | 10.0 | クロスカントリー/ナビゲーショントレーニングモドキ オープンウオータースイム |
1:02.24 |
5:30am- 世久見-食見-若狭路トレイルランレースコース最終盤、累積標高420m。海沿いの近畿自然歩道、走るとわさわさと逃げ惑う大量のフナムシ。 2:30pm- 世久見海水浴場でオープンウオータースイム |
| 8/13 木 | 11.0 | クロスカントリー/ナビゲーショントレーニングモドキ |
1:12.49 |
5:40am- 世久見-食見-若狭路トレイルランレースコース最終盤、前日より先に行き大規模崖崩れに阻まれたところで折り返し。聞いたことのない動物の鳴き声がし、速いスピードで逃げてきた。累積標高520m |
| 8/14 金 | 12.0 | jog |
58.57 |
5:00pm- 宝ヶ池3周＋往復で12㎞ 58.57、31℃。午前中は点滴で造影剤を入れながらのCTスキャン、初体験。 |
| 8/15 土 | 39.0 | ペース走 |
2:41.48 |
6:55amスタート宝ヶ池25周37.5km 2:41.48、スタート前22℃、3時間後29℃。6.30/lapで20周30㎞ 2:10.00を目標にスタートし、やや速く30㎞ 2:08.41が屁の河童だったので、行けるところまで。28周42km行けるかなと思ったけど甘くなく、24,25周目に6.50かかったので打ち切り。打ち切って正解だった。帰りの自転車でしんどくなり台所の床に倒れこんでそのまま2時間半昼寝してしまった。 |
| 8/16 日 | 12.0 | リハビリテーション |
1:02.48 |
7:40am- 宝ヶ池3周＋往復で12㎞ 1:02.48、25℃。午後ブルーベリー摘み取り。 |
| 8/17 月 | 12.0 | jog |
1:00.25 |
5:30am- 宝ヶ池3周＋往復で12km 1:00.25、24℃、雨 |
| 8/18 火 | 15.0 | jog |
1:08.26 |
5:35am- 宝ヶ池5周＋往復で15km 1:08.26、21℃ |
| 8/19 水 | 28.0 | jog シャープナーモドキ |
55.55 11.30 |
5:50am- 宝ヶ池3周＋往復で12km 55.55。500m地点東屋の温度計が何者かの手によって壊されていた！ 夜は某陸上競技場で、直線速く曲走路ジョギングのシャープナーモドキ3000m 11.30 |
| 8/20 木 | 0.0 | |||
| 8/21 金 | 15.0 | jog |
1:07.56 |
5:40am- 宝ヶ池5周＋往復で15km 1:07.56、小雨 |
| 8/22 土 | 15.0 | レペティションモドキ |
宝ヶ池1.5km×3、10分まわし。5.10, 5.18, 5.23。結婚直前に買った15年選手の冷蔵庫、最近ヨタヨタで動いてたけどついに壊れる。 |
|
| 8/23 日 | 30.0 | ハタンペース走 |
1:51.33 |
宝ヶ池18周27km 1:51.33、新しい温度計が付けられていて、スタート前24℃、2時間後28℃。6.20/lap、20周2:06.40目安でスタートしたが、15㎞ 1:02.06、21㎞ 1:26.41とだいぶ速く、18周目に大暴落して打ち切り。 |
| 8/24 月 | 12.0 | リハビリテーション |
1:02.26 |
5:55am- 宝ヶ池3周＋往復で12km 1:02.26、20℃ |
| 8/25 火 | 15.0 | jog |
1:07.22 |
5:30am- 宝ヶ池5周＋往復で15km 1:07.22、25℃、強い風吹き荒れる |
| 8/26 水 | 17.0 | ハタンペース走 |
19.03 |
夜は某陸上競技場で、10000m走ろうとしたがあまりにも調子悪く5000mで打ち切り 19.03。昨夜帰宅時大荒れでずぶぬれになり、家に着いてからも風でとんでいくかもしれないものを片付けたりしてたとき、異様に寒かったのが良くなかった感じ。 |
| 8/27 木 | 23.0 | jog jog |
58.25 1:02.55 |
5:55am- 宝ヶ池3周＋往復で12km 58.25、21℃ 夜は職場から国際会館駅までの 11.6km↑100m 1:02.55、ロスタイム7分含む、バックパック2.4kg |
| 8/28 金 | 12.0 | jog |
56.19 |
6:00am- 宝ヶ池3周＋往復で12km 56.19、19℃ |
| 8/29 土 | 25.0 | ペース走 jog |
1:00.27 |
7:25am- 宝ヶ池10周15㎞ 1:00.27、24℃、雨上がりの晴れで蒸し暑かった。 夕方、おさるのジョージ(小4)と小学校陸上部の練習コースをジョギング。山間部の学校だけに累積標高130m! |
| 8/30 日 | 20.0 | クロスカントリー/ナビゲーショントレーニングモドキ |
2:49.20 |
はなかっぱのおうち - 木野 - 岩倉具視公避匿之所 - 繁見山 - 繁見坂 - 市原 - 静原 - 江文峠 - 金毘羅山途中まで - 江文神社 - 井出 - 寒谷峠 - はなかっぱのおうち、累積標高950m。 午後ブルーベリー摘み取り。シーズン終わりが近い。 |
| 8/31 月 | 12.0 | jog |
59.40 |
6:30am- 宝ヶ池3周＋往復で12km 59.40、22℃、雨 血尿に始まる一連の検査結果を聞きにいき、セバスチャン・サルガドの映画見て、それから夕方はなかっぱくんをヤマハ音楽教室へ連れて行った。今日の先生ピアノは難しくて耳コピーできず。 |
| 走行距離 | 501.0 km | |||