2014／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 水 | 6.0 | クロスカントリー/ナビゲーショントレーニングモドキ |
初日の出を見に瓢箪崩山へ。でも曇ってて見れず。帰りは薮漕ぎ修行の変態クロスカントリー。累積標高450m |
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| 1/02 木 | 25.0 | jog |
1:26.51 |
宝ヶ池14周21km 1:26.51、1℃。12/29よりずっと楽。 |
| 1/03 金 | 10.0 | jog |
宝ヶ池2周＋往復で10.5km、-1℃ |
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| 1/04 土 | 20.0 | ハタンペース走 |
40.23 |
宝ヶ池6＋2/3周10km、1℃。4分/kmを守れず。病み上がりで仕方ない。 |
| 1/05 日 | 28.0 | レペティションモドキ |
宝ヶ池に行ったらトライアスロン協会駅伝をやっていて、まぎれてたくさん走った。2℃ |
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| 1/06 月 | 0.0 | |||
| 1/07 火 | 12.0 | jog |
1:02.26 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 1:02.26、-3℃ |
| 1/08 水 | 12.0 | jog |
1:01.53 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 1:01.53、3℃、雨 |
| 1/09 木 | 0.0 | |||
| 1/10 金 | 5.0 | jog |
37.09 |
雪が積もり道路つるつるで、岩倉東公園往復＋αで5km、37.09。健康のためにはこれくらいがいいのかもね。 |
| 1/11 土 | 25.0 | ハタンペース走 |
1:01.41 |
宝ヶ池10周15km 1:01.41、-1℃ |
| 1/12 日 | 22.0 | jog |
宝ヶ池全部で9周＋往復＋芝生坂ダッシュ×5。6℃ |
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| 1/13 月 | 24.0 | ハタンペース走 |
1:00.57 |
宝ヶ池10周15km 1:00.57、1℃。破綻度がマシになってきた |
| 1/14 火 | 12.0 | jog |
1:00.54 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 1:00.54、-3℃ |
| 1/15 水 | 12.0 | jog |
57.44 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 57.44、-3℃ |
| 1/16 木 | 0.0 | |||
| 1/17 金 | 9.0 | jog |
48.32 |
宝ヶ池1周＋往復で9km 48.32、-1℃、雪 |
| 1/18 土 | 19.0 | jog |
宝ヶ池7周＋往復＋芝生坂ダッシュ×5。2℃ |
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| 1/19 日 | 13.0 | クロスカントリー |
2:44.13 |
はなかっぱのおうち - 崇道神社 - 小野毛人朝臣墓 - P346 - P461 - 瓢箪崩山 - 寒谷峠 - 弘法大師銅像 - 岩倉幼稚園 - はなかっぱのおうち。積雪30㎝。累積標高720m |
| 1/20 月 | 9.0 | jog |
50.23 |
宝ヶ池1周＋往復で9km 50.23、-3℃、ところどころつるつる |
| 1/21 火 | 12.0 | jog |
59.53 |
1:30am～ 宝ヶ池3周＋往復で12km 59.53、2℃。鹿の楽園でした |
| 1/22 水 | 12.0 | jog |
58.43 |
6:00am～ 宝ヶ池3周＋往復で12km 58.43、-1℃ |
| 1/23 木 | 0.0 | 職場で軽いギックリ腰に |
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| 1/24 金 | 0.0 | まだ痛む。前日よりマシ |
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| 1/25 土 | 15.0 | リハビリテーション |
1:27.19 |
宝ヶ池10周15km 1:27.19、3℃。走ってるうちにほぐれてきた |
| 1/26 日 | 12.0 | jog |
1:00.04 |
7:00am～ 宝ヶ池3周＋往復で12km 1:00.04、6℃ 大阪国際女子マラソン沿道で応援。まず競技場で最終コールのときにちょろっと話ができ、スタート見送ってから、長居公園内(3km)、玉造(14km)、本町(21km,24km)、森ノ宮(29km)、西田辺(40km)で。地下鉄1日乗車券を駆使して、距離と時間を計算しながら、ロゲインやってるみたいな感じがした。 |
| 1/27 月 | 12.0 | jog |
58.53 |
5:55am～ 宝ヶ池3周＋往復で12km 58.53、0℃ |
| 1/28 火 | 12.0 | jog |
54.55 |
6:00am～ 宝ヶ池3周＋往復で12km 54.55、-3℃ |
| 1/29 水 | 14.0 | jog |
1:11.56 |
職場からはなかっぱのおうちまでの14.1km↑150m 1:11.56、ロスタイム5分30秒含む、バックパック2.2kg |
| 1/30 木 | 0.0 | |||
| 1/31 金 | 12.0 | jog |
57.37 |
5:55am～ 宝ヶ池3周＋往復で12km 57.37、4℃ |
| 走行距離 | 364.0 km | |||