2013／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 木 | 12.0 | jog |
58.24 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 58.24、26℃、雨 |
| 8/02 金 | 19.0 | 高速クロスカントリー |
2:06.20 |
はなかっぱのおうち-花園池-瓢箪崩山-寒谷峠-江文峠-静原-静原墓地-箕裏ヶ岳-繁見坂-繁見山-岩倉具視公避匿之所-木野-はなかっぱのおうちで、19.2km↑1120m。2012/6/17よりやや速くてコースレコード更新、でも最後のロード部分3km弱をとばしたから。 |
| 8/03 土 | 16.0 | シャープナーモドキ |
宝ヶ池を5周する間に200m×20、姐御様の練習に便乗させてもらいました。ありがとうございました。 |
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| 8/04 日 | 15.0 | クロスカントリー |
1:38.40 |
はなかっぱのおうち-花園池-瓢箪崩山-寒谷峠-江文峠-静原-静原墓地-箕裏ヶ岳-繁見坂-はなかっぱのおうち、15.5km、累積標高890m。水も食料も、地形図もコンパスも、携帯も小銭も持たず、完全手ぶら。 |
| 8/05 月 | 12.0 | jog |
1:01.33 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 1:01.33、25℃、ひどい蒸し暑さ |
| 8/06 火 | 15.0 | jog |
1:06.40 |
宝ヶ池5周＋往復で15km 1:06.40、24℃ |
| 8/07 水 | 9.0 | jog |
46.11 |
宝ヶ池1周＋往復で9km 46.11、23℃ |
| 8/08 木 | 9.0 | jog |
45.44 |
宝ヶ池1周＋往復で9km 45.44、25℃ |
| 8/09 金 | 10.0 | クロスカントリー |
22:10スタート、女2人男3人でときめきのオールナイトトレイルランニング。北山駅-宝ヶ池-花園池-オトロシ山分岐-寒谷峠-井出で夜中12時。翌日につづく… |
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| 8/10 土 | 37.0 | クロスカントリー |
10:25.13 |
井出-野村別れ-戸寺-仰木峠-水井山-横高山-延暦寺-つつじヶ丘-大比叡三角点-ケーブル延暦寺駅-弁天堂-桜茶屋-石鳥居-バプテスト病院-銀閣寺-火床-大文字山三角点-日向大神宮-南禅寺-鴨川-下鴨神社-賀茂川-北山駅。昨日と合わせて10:25.13、累積標高2450m。ヘロヘロに疲れたけど楽しかった。寝る間もなく、急遽はなかっぱのひいおばぁのお葬式へ。で寝てしまった。 |
| 8/11 日 | 6.0 | リハビリテーション |
からだじゅうが痛い。jog ＋ 走フォーム技術練習、32℃ |
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| 8/12 月 | 12.0 | jog |
1:02.24 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 1:02.24、27℃ |
| 8/13 火 | 20.0 | 火曜朝練会 |
火曜朝にまとまって練習してるグループに入れてもらって宝ヶ池で動きづくりの後で400m×10、74,82,76,83,78,81,76,82,75,82。22℃ |
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| 8/14 水 | 9.0 | jog、open water swim |
49.54 |
宝ヶ池1周＋往復で9km 49.54、22℃。天橋立でオープンウオータースイム、少なくとも1000m |
| 8/15 木 | 0.0 | open water swim |
天橋立でオープンウオータースイム、少なくとも1000m |
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| 8/16 金 | 9.0 | jog |
48.31 |
宝ヶ池1周＋往復で9km 48.31、30℃ |
| 8/17 土 | 29.0 | ハタンペース走 |
1:26.13 |
宝ヶ池14周21km 1:26.13、29℃ |
| 8/18 日 | 12.0 | jog |
59.11 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 59.11、28℃ |
| 8/19 月 | 12.0 | jog |
59.28 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 59.28、26℃ |
| 8/20 火 | 15.0 | jog |
1:07.41 |
宝ヶ池5周＋往復で15km 1:07.41、26℃ |
| 8/21 水 | 12.0 | jog |
56.43 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 56.43、27℃ |
| 8/22 木 | 12.0 | jog |
54.03 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 54.03、26℃ |
| 8/23 金 | 0.0 | |||
| 8/24 土 | 22.0 | jog |
1:39.56 |
宝ヶ池10周＋往復で22.5km 1:39.56、27℃、雨。宝ヶ池10周部分は、前半32.23、後半30.03で 1:02.26。完全手ぶらノンストップ、帰り道ちょっとぐらぐらしてきた。 |
| 8/25 日 | 12.0 | jog |
1:06.00 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 1:06.00、25℃、強雨 |
| 8/26 月 | 9.0 | jog |
48.11 |
宝ヶ池1周＋往復で9km 48.11、20℃、寒かった |
| 8/27 火 | 13.0 | jog |
1:03.24 |
宝ヶ池4周＋往復で13.5km 1:03.24、20℃ |
| 8/28 水 | 0.0 | |||
| 8/29 木 | 12.0 | jog |
1:00.10 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 1:00.10、21℃ |
| 8/30 金 | 0.0 | |||
| 8/31 土 | 39.0 | 試合 |
5:05.58 |
美ヶ原トレイルラン35km 5:05.58、3位。去年と逆向きコースになり、最初に標高差1200mの登りがあってきついコースになった。後半勝負のつもりだったが山道に入る前に勝手に2番手になり、3番以降を突き放そうと最初の登りから突っ込んでいった。うまくいって、先頭には大差つけられてたけど単独2位を確保していた。中盤から下りでハムストリングが危なくなり、思ったようには走れなくなったけど、後ろも大差がついていて逃げ切れると思った。最後ゲレンデの下りで転倒しそうになったときにハムストリングを痛めて全く走れなくなり、抜かれて3位。もったいなかったけど3位でもすごいこと。 |
| 走行距離 | 409.0 km | |||