2013／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 火 | 13.0 | リハビリテーション、クロスカントリー |
2:04.18 |
5:55スタート宝ヶ池1周＋往復＋クロスカントリー。宝ヶ池は-4℃。帰り花園池から瓢箪崩山へ登ってご来光を見た。山頂で20分待つことになり寒かった。蓬莱山まできれいに見えた。累積標高490m |
| 1/02 水 | 15.0 | リハビリテーション |
1:15.54 |
宝ヶ池5周＋往復で15km 1:15.54、2℃ |
| 1/03 木 | 24.0 | jog |
1:36.18 |
宝ヶ池14周21km 1:36.18、-2℃ |
| 1/04 金 | 13.0 | クロスカントリー |
2:05.38 |
はなかっぱのおうち(150m)-花園池(150m)-瓢箪崩山(532.4m)-寒谷峠(460m)-江文峠(300m)-静原(200m)-静原墓地(260m)-はなかっぱのおうち、一昨年引っ越したので改めて距離測りなおして13.5km、累積標高700m。はなかっぱのおうちで積雪約10cm、嬉しくなって山へ。静原で20cmぐらい、山中でもそんなもん。 |
| 1/05 土 | 30.0 | jog |
1:47.50 |
宝ヶ池(16＋2/3)周25km 1:47.50、-1℃。30km行けたら行くつもりで、ハムストリングがちょっと危なくなり大事になる前にストップ |
| 1/06 日 | 12.0 | リハビリテーション |
1:10.02 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 1:10.02、-2℃ |
| 1/07 月 | 12.0 | リハビリテーション |
1:05.13 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 1:05.13、-1℃ |
| 1/08 火 | 12.0 | リハビリテーション |
1:05.06 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 1:05.06、-2℃。夕方ドキンドキン２５すっごく楽しかった |
| 1/09 水 | 8.0 | jog |
41.53 |
夜、職場の人たちと、妙心寺・衣笠まで行って戻ってきて、芝生のすみっこで走フォーム技術練習 |
| 1/10 木 | 12.0 | リハビリテーション |
1:11.22 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 1:11.22、0℃ |
| 1/11 金 | 12.0 | リハビリテーション |
1:07.59 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 1:07.59、-2℃、時々雪、近所は路面つるつる |
| 1/12 土 | 18.0 | jog |
1:13.55 |
宝ヶ池10周15km 1:13.55、-1℃ |
| 1/13 日 | 22.0 | クロスカントリー |
5:16.36 |
北山駅-修学院駅-赤山禅院-梅谷-水飲対陣跡-石鳥居-府県境(桜茶屋)-弁天堂-ケーブル延暦寺駅-大比叡-釈迦堂-ケーブル比叡駅-梅谷の北の尾根-修学院駅-北山駅。20人ぐらいで初詣トレイルランのイベント。すっごくおもしろかった。ハムストリングが不安でスピード出せなかったのが残念だったけど。梅谷北の尾根をぶっとばしで下りるとき以外は整置とサムリーディングを徹底してた。そこで転倒して1回転したけど無傷だった。累積標高1320m |
| 1/14 月 | 15.0 | リハビリテーション |
1:17.28 |
宝ヶ池5周＋往復で15km 1:17.28、3℃、雨に負けてて24時間ロゲインができるか |
| 1/15 火 | 12.0 | リハビリテーション |
1:03.14 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 1:03.14、1℃、小雨 |
| 1/16 水 | 12.0 | リハビリテーション |
1:00.58 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 1:00.58、-2℃ |
| 1/17 木 | 12.0 | jog |
59.53 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 59.53、2℃ |
| 1/18 金 | 12.0 | jog |
1:06.32 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 1:06.32、-2℃。はなかっぱのおうちで積雪10cm、宝ヶ池はうっすら雪化粧 |
| 1/19 土 | 25.0 | ペース走 |
1:23.57 |
宝ヶ池14周21km 1:23.57、アップ時 -1℃、ダウン時6℃。ハムストリングは違和感なく走れた。でも歩数が本来よりだいぶ多い。 |
| 1/20 日 | 18.0 | jog |
1:09.48 |
宝ヶ池10周15km 1:09.48、4℃ |
| 1/21 月 | 12.0 | jog |
1:04.58 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 1:04.58、-3℃ |
| 1/22 火 | 0.0 | 今年初めて走らずの日。もっと脈上がりそうなドキンドキン２６、すっごく楽しくてしあわせ感いっぱい |
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| 1/23 水 | 10.0 | jog |
50.36 |
夜、職場の人たちと西京極まで行って外周適当に走って戻って芝生のすみっこで走フォーム技術練習 |
| 1/24 木 | 12.0 | jog |
1:04.54 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 1:04.54、-2℃ |
| 1/25 金 | 12.0 | jog |
1:01.49 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 1:01.49、4℃、暑かった |
| 1/26 土 | 24.0 | ペース走 |
58.44 |
宝ヶ池10周15km 58.44、前半29.50、後半28.54、0℃ |
| 1/27 日 | 12.0 | jog |
1:05.56 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 1:05.56、-2℃、路面つるつる |
| 1/28 月 | 0.0 | はなかっぱ（2歳11か月）ゲー吐いてダウン |
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| 1/29 火 | 9.0 | jog |
49.53 |
宝ヶ池1周＋往復で9km 49.53、0℃ |
| 1/30 水 | 12.0 | jog |
1:00.44 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 1:00.44、3℃。おさるのジョージ（小1）もゲー吐いてダウンし、小学校を初めて休んだ。 |
| 1/31 木 | 0.0 | はなかっぱは回復したが、今度はかあちゃんがゲー吐いてダウン。ダウンした家族を残して九州遠征したらヒトデナシだよな。 |
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| 走行距離 | 412.0 km | |||